生了寶寶的媽媽們是不是為自己產(chǎn)后臃腫的身材而懊惱不已，卻又因?yàn)橐疹櫺殞毝鵁o(wú)暇做運(yùn)動(dòng)了呢？不要擔(dān)心，現(xiàn)在就來(lái)教你幾招能跟寶寶聯(lián)絡(luò)感情又能達(dá)到瘦身效果的運(yùn)動(dòng)。
束角式
姿勢(shì)：與寶寶面對(duì)面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對(duì)。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。
功效：滋養(yǎng)骨盆。
快樂(lè)嬰兒式
姿勢(shì)：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。
功效：按摩下背部，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
鎖腿式
姿勢(shì)：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身； 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達(dá)到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞?，和寶寶游戲。
弓式
姿勢(shì)：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。
功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。
下犬式
姿勢(shì)：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時(shí)進(jìn)行。
功效：緩解背部僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。
船式
姿勢(shì)：兩腿并攏伸直，坐于地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時(shí)將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。
功效：鍛煉腹肌，并讓寶寶感覺(jué)像坐小木馬般有趣。
樹式
姿勢(shì)：抱著寶寶站立。把重心移動(dòng)到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內(nèi)側(cè)，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
小編總結(jié)：
如果你喜歡通過(guò)做瑜伽來(lái)給自己進(jìn)行減肥的話，這些可以達(dá)到一舉兩得的動(dòng)作你真的不要錯(cuò)過(guò)哦。不過(guò)在做瑜伽的時(shí)候還是要多注意自己和寶寶的安全哦。
