很多時候的減肥都不是從整體進行的，如果你更加有針對性的給自己進行減肥的話，下面這些主要針對某一個部位進行的減肥方法就很適合大家了。大家可以根據(jù)自己肥胖的問題來選擇適合自己的運動哦。

　　腿部

　　1、平躺后，將小腿提起往天花板做頂住姿勢，可伸展小腿后側(cè)與大腿肌肉，可隨時做，但記住不可將大腿抬得太高，以舒服為主，如此重復(fù)做5～6次后，再換另一腳進行。

　　2、一手托住頭部，另一手放在胸前位置，膝蓋彎曲以支撐身體，另一腳則平行往上抬，腳往下時，將腳停在半空中再往上抬，切記臀部不要晃動，這個動作可加強腿部肌肉力量。

有針對性進行減肥

　　臀部

　　1、雙腳踩在地板上，腰部與臀部形成斜線，臀部往上提并內(nèi)夾，腰部不用太高，手部可往前推，膝蓋微微彎曲，可連帶手部、腹部及臀部力量?？杉訌娡尾考∪饬α坎灰紫麓梗灿欣幍兰白訉m收縮。

　　2、腹部往后縮，臀部往上提并夾緊，動作可做大一些，也可加強背部肌肉。

　　腹部

　　首先提臀，手放在頭部后面，將頭部抬高，腰部貼在地板上，肩膀離地時，使下巴至胸口有一拳頭的距離?？捎?xùn)練腹部肌肉力量。

　　胸部

　　1、手合掌，左右互推，放松，再互推，可重復(fù)5～6次。

　　2、手肘呈垂直90度于胸前合并夾緊，再放開，如此重復(fù)動作?？杉訌娦卮蠹〉牧α浚乐剐夭肯麓?，也可加強胸部的緊實。

　　手臂

　　1、兩手平行打開，手臂往前翻動、放松，肩膀不要用力，再將手回復(fù)原位重復(fù)動作?？杉訌娛直奂∪饬α浚故直奂∪饬α坎灰紫麓?，也可刺激乳腺分泌，有哺乳的產(chǎn)婦，不妨多做幾次。

　　2、手肘放置頭部后面，另一手往反方向推手肘，重復(fù)5～6次即可。

　　記住肩膀不要太過用力?？缮煺故直奂∪狻?

　　照顧好你的背部

　　1、產(chǎn)后6周內(nèi)不要背負(fù)比寶寶重的東西。

　　2、換尿布或者哺乳時，要將寶寶放在適合自己的高度（將寶寶抱到胸前，而不是彎身傾向?qū)殞?。?

　　3、開車、打字或者哺乳時，可用抱枕來支撐背部。

　　4、加強背部肌肉的鍛煉，有助于支撐產(chǎn)后胸部多出來的身體重量。

　　5、用背巾橫過胸前來背著寶寶，而不要只是抱在一側(cè)。

　　小編總結(jié)：

　　不同的部位有不同的減肥方法，最主要的還是要適合自己。上面給大家介紹的一些減肥方法，大家都可以在給自己進行有針對性的減肥過程中都可以試試哦。