你知道要怎樣才可以讓自己更好的瘦腹成功嗎？你還在為自己的凸出的小腹而感到煩惱嗎？如果是的話，下面這些方法你就用來試試了，或許他們可以給你一個(gè)出乎意料的結(jié)果哦。

　　縮腹走路法

　　首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　進(jìn)食減肥

　　早食減肥 正餐之前進(jìn)食，可以使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入量。

　　食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。

　　冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

游泳瘦腹法

　　用腦減肥

　　前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，腦力勞動的強(qiáng)度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等，每天都有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

　　游泳減肥

　　游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。 游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。正是游泳的季節(jié)，趕緊下水吧！

　　保鮮膜減肥

　　這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1-2次。

　　在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會大量出汗。

　　泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了。

　　平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　小編總結(jié)：

　　在我們的生活中其實(shí)是有很多的減肥方法的，不同的減肥方法給你的效果都是不同的。在給自己進(jìn)行瘦腹這件事情的過程中，你選擇了怎樣的方法對你的瘦腹效果的影響是很大的哦。