不要以為外在的身體恢復(fù)好了就可以了，一些你還沒有注意到的事情也是會影響到你的身體恢復(fù)的。例如產(chǎn)后骨盆和肌肉的恢復(fù)，但是要怎樣做才可以讓它們恢復(fù)好呢？

　　女性分娩之后，陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛。練一練骨盆體操有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量，陰道松弛者不妨用之。

骨盆修復(fù)

　　1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

　　2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的夾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

　　小編總結(jié)：

　　產(chǎn)后適度的給自己做些運動不僅可以讓你的身體恢復(fù)得更好，還可以讓你的身材得到更好的修復(fù)哦。不過在給自己做產(chǎn)后的運動的時候不要為了注意到效果就盲目做，記得要根據(jù)自己的身體狀況和運動的安全性來進行。