你知道要給自己進(jìn)行減肥除了做運(yùn)動(dòng)和節(jié)食之外，還有什么方法嗎？你想用一個(gè)很輕松的方法就能讓自己減肥成功了嗎？下面這個(gè)沐浴減肥法你就一定要試試了。

　　1、掌控水溫，促進(jìn)排毒

　　瘦身浴的第一步是掌控好水溫。洗浴的水溫最好體溫高2℃-4℃，也就是38℃-40℃左右，這個(gè)溫度最有利于血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，也是皮膚保養(yǎng)最佳時(shí)機(jī)。許多人因?yàn)槎炫吕?，喜歡用很燙的水洗澡，其實(shí)水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，令皮膚水分流失，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，造成心臟缺血缺氧。

　　另外，冬天太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢和干燥。建議膚質(zhì)干燥者2-3天洗一次。同樣，也不要以為洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的體能和脂肪就越多，長(zhǎng)時(shí)間洗澡皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。一般來(lái)說(shuō)，洗澡不宜超過(guò)20分鐘。

洗澡怎樣減肥

　　TIPS：洗澡的正確順序

　　從美容護(hù)發(fā)的角度來(lái)看，洗澡時(shí)正確的順序是先洗臉，再洗身體，后洗頭。

　　洗澡時(shí)熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸汽，而毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，如果清洗身體前先沒(méi)有將臉洗干凈，臉上的灰塵臟物便會(huì)趁機(jī)潛入毛孔，導(dǎo)致痘痘發(fā)生；而最后洗頭則可以讓頭發(fā)在蒸汽的氤氳中得以充分滋潤(rùn)。

　　2、基礎(chǔ)清潔，各人有別

　　開(kāi)始沐浴，清除體表的“垃圾”可是首要任務(wù)，洗去污垢和皮屑，肌膚才能夠更好地吸收水分和滋養(yǎng)成分。但每個(gè)人的皮膚狀況大相徑庭，因此在選擇沐浴產(chǎn)品和工具的時(shí)候，要根據(jù)各自膚質(zhì)有所區(qū)別。

　　敏感性皮膚極其嬌弱，受到輕微的刺激也會(huì)變紅，不宜使勁揉搓，可用護(hù)理身體專(zhuān)用的軟刷或柔軟的海綿清潔細(xì)嫩皮膚。如若是因?yàn)殛?yáng)光變得敏感的皮膚，在使用護(hù)膚乳液之前先用涼浴巾或護(hù)膚噴霧鎮(zhèn)定皮膚。

　　干性皮膚換季時(shí)節(jié)尤其干燥，輕輕一刮就會(huì)起白色的死皮。沐浴時(shí)要特別補(bǔ)充皮膚水分，沐浴產(chǎn)品要選用滋潤(rùn)型，而非清爽型的。

　　油性皮膚因?yàn)楹购推ぶ置谳^多，容易形成身體污垢。污垢會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致痤瘡發(fā)生。如果用浴巾使勁揉搓油性皮膚，皮膚難免受到損傷，建議使用柔和的海綿。