寶寶出生了，可是身上的肉肉并沒(méi)有因?yàn)閷殞毜某錾兩伲芏嗟漠a(chǎn)婦在生產(chǎn)之后都著急減肥，很多減肥運(yùn)動(dòng)并不適合產(chǎn)婦做，下面的八個(gè)產(chǎn)后減肥的小運(yùn)動(dòng)可以幫你恢復(fù)迷人身材哦！

　　1、從沙發(fā)上彈起來(lái)

　　忙碌的工作了一整天，回家之后享受完美餐，打掃完家里的衛(wèi)生，就開(kāi)始欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目了，在看電視的時(shí)候，在廣告的時(shí)候做一些減肥的小運(yùn)動(dòng)吧。產(chǎn)婦可以試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或者是在廣告期間做一會(huì)俯臥撐也可以哦。

　　2、刷牙時(shí)收腹

　　利用平時(shí)刷牙的時(shí)間，注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時(shí)間然后在放松，連續(xù)的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以做做這個(gè)小運(yùn)動(dòng)，也可以幫助減肥哦。

　　3、多走幾步

　　假如你懷里抱著滿滿的購(gòu)物袋，分幾次把這些購(gòu)物袋從車上拿到廚房?jī)?nèi)，這樣就可以消耗掉更多的熱量，即使這些購(gòu)物袋你可以一次就拿完。

　　4、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)

　　這種想法絕對(duì)不可以存在哦：“現(xiàn)在我不想把那個(gè)東西撿起來(lái)?！卑训匕迳狭鑱y的衣物可以看成是腿部鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。首先屈膝，然后把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。

產(chǎn)后減肥方法

　　5、親自動(dòng)手

　　平時(shí)在做菜時(shí)，最好不要使用食品處理機(jī)，或者是買(mǎi)一些預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不是必須使用電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候，盡可能的使用手動(dòng)的方式來(lái)處理這些食物。

　　6、利用辦公桌鍛煉

　　適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)小腿及腹部肌肉，可以幫助恢復(fù)體形——— 首先要坐在椅子上，讓身體保持直立的狀態(tài)，然后收縮腹部，同時(shí)還要向上抬腿，腳尖繃直，這樣可以鍛煉小腿的肌肉。伸腿，然后讓腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，接下來(lái)在讓每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，這樣可以進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，同時(shí)還可以塑造完美的腳踝形狀。

　　7、站起來(lái)

　　當(dāng)你在接電話的時(shí)候，可以站到辦公桌的旁邊，讓自己的身體可以適當(dāng)?shù)纳煺挂幌?，這樣可以讓你的精力更加充沛。盡量把需要經(jīng)常使用的文件放到柜子的頂部位置，這樣每次拿文件的時(shí)候都可以站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下了。

　　8、保持步行的習(xí)慣

　　可以給自己制定一些小的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，同時(shí)還要利用每次可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)積極的做運(yùn)動(dòng)。如“我要去看看信箱”，或“我需要去atm，順便還可以呼吸一下新鮮的空氣，享受一下步行的樂(lè)趣”。把家務(wù)活也看成一種減肥的方式，而不是一些必須要做的煩人的工作，這樣還可以增加你做家務(wù)的樂(lè)趣哦。

　　小編總結(jié)：

　　這八個(gè)小運(yùn)動(dòng)都可以讓你在產(chǎn)后忙碌中快速塑身哦，長(zhǎng)期堅(jiān)持，恢復(fù)迷人身材也不是什么難事吧。