新媽媽的產(chǎn)后好身材要怎樣能“吃”出來(lái)，生小孩是一件幸福的事，但是生小孩是女性身材的最大殺手。產(chǎn)后肥胖是所有女人的惡夢(mèng)。產(chǎn)后肥胖怎么辦？現(xiàn)在我們就來(lái)介紹一些通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行的產(chǎn)后瘦身秘訣。

　　產(chǎn)后肥胖怎么辦？

　　若要從食物上減肥的話，對(duì)于喂母乳的媽媽而言，應(yīng)在斷乳后才能開(kāi)始。千萬(wàn)記住以三個(gè)生理期為標(biāo)準(zhǔn)，之后才能開(kāi)始。至于運(yùn)動(dòng)則約在產(chǎn)后一個(gè)月之后就能開(kāi)始。而在哺乳期間就要進(jìn)行產(chǎn)后瘦身計(jì)劃但又不影響到母奶品質(zhì)的方法，還是有的?！穼＜以L談：產(chǎn)后巧瘦身，輕松做辣媽！

　　1、在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。

　　2、主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。

　　3、要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐，納豆和味噌之類的豆制品）

新媽媽怎么吃出好身材

　　4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。

　　5、減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

　　對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，進(jìn)食要保持營(yíng)養(yǎng)均衡的基本原則，也就是說(shuō)要對(duì)母乳有好處。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣是對(duì)減肥有好處的飲食方法。

　　在哺乳期間，如果是只單一吃一種食物的話，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，雖然會(huì)瘦下來(lái)，但是不僅不會(huì)長(zhǎng)久同時(shí)對(duì)于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品，雖然公認(rèn)對(duì)身體有好處，但是沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相輔助的話，乳汁沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)容易讓寶寶過(guò)敏。

　　小編總結(jié)：

　　所以，對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，不要盲目節(jié)食，一定要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)才是最重要的。只要飲食得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位，新媽媽還是可以吃出好身材的。