產(chǎn)后，新媽媽身體的各部位開始進(jìn)入恢復(fù)期，這時一定要做好保健措施，呵護(hù)好自己的身體，以便促進(jìn)身心盡快恢復(fù)。下面就為你介紹新媽媽產(chǎn)后保健須知3要點，讓你快速促進(jìn)身心恢復(fù)。

　　新媽媽產(chǎn)后保健須知

　　生產(chǎn)后，新媽媽在身體和心理上都發(fā)生了很大變化，注意產(chǎn)后保健，可幫助身心更好地恢復(fù)。

　　1、 保證休息和睡眠：

　　孩子睡時媽媽也睡；

　　有些新媽媽愿意將寶寶放在自己身邊，哺乳更方便，休息也更好；

　　有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好，可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。

　　用一些方法來確保自己能好好休息，如：拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養(yǎng)飲食等。

　　2、保持會陰清潔，進(jìn)行特殊護(hù)理：

　　惡露可持續(xù)6～8周。在產(chǎn)后前幾天里，紅色惡露較多，且在喂奶及排便時，惡露常常增多。在產(chǎn)后10天內(nèi)，惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色。在以后的幾周內(nèi)，惡變成淡黃色、白色或黃褐色。

　　為了幫助減輕疼痛，加快傷口的愈合并且防止感染的發(fā)生，可以對會陰部進(jìn)行特殊的護(hù)理；

　　每隔4～6小時更換一次衛(wèi)生巾，這樣可以保持會陰部的干凈和舒適。

　　每次大小便后，用清洗液（最好用醫(yī)生推薦的消毒液）自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部，保持會陰清潔，注意清洗或擦洗方向是由前向是后。

　　勤換會陰墊及內(nèi)褲，內(nèi)褲最好純棉寬松貼身的。換下的內(nèi)褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘。

新媽媽產(chǎn)后保健

　　3、緩解會陰疼痛：

　　冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹，在產(chǎn)后24小時內(nèi)每幾小時冷敷一次。

　　熱敷。產(chǎn)后24小時以后開始。每日3次，每次約20分鐘。

　　麻醉。用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。

　　休息時，建議采取健側(cè)側(cè)臥位，或用一個環(huán)型墊放在臀下使會陰部高于所坐平面。

　　穿著較寬松衣褲。

　　適當(dāng)鍛煉，產(chǎn)后盡量運用盆底肌肉鍛煉法，可以刺激局部組織血液循環(huán)促進(jìn)傷口愈合并減少腫脹疼痛。

　　如果產(chǎn)后等痔瘡疼痛，可以洗凈手及臀部，將痔瘡輕輕還納，并涂痔瘡膏。

　　4、注意個人衛(wèi)生：

　　每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

　　注意房間、產(chǎn)婦用品的消毒，衣物勤換洗，防止細(xì)菌感染。

　　堅持每天刷牙、洗臉。若自然分娩，身體恢復(fù)較好后，可適當(dāng)洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若為剖宮產(chǎn)，則應(yīng)在腹部傷口愈合后再洗淋浴。