在孕期準(zhǔn)媽媽就已經(jīng)是需要補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)了，可是產(chǎn)后也不能停止補(bǔ)鈣哦，因?yàn)檠a(bǔ)鈣除了預(yù)防新媽媽自身的骨質(zhì)疏松之外，還需要通過母乳喂養(yǎng)為寶寶提供必須的鈣，那么產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)鈣健骨需要怎么做呢？

　　1、產(chǎn)后補(bǔ)鈣功課不能停止

　　服用鈣片是從孕中后期即開始的每日功課，要持續(xù)到什么時(shí)候呢？

　　從營(yíng)養(yǎng)需要量上看，哺乳期依然是鈣需要量最大的階段（孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天）。新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。所以，這個(gè)功課不能停。若停止哺乳了，母體鈣的需要量回復(fù)800毫克/天，飲食攝入又充足的情況下，方可停止服用鈣劑。

產(chǎn)后補(bǔ)鈣

　　2、注意從食物中攝取補(bǔ)骨營(yíng)養(yǎng)素

　　食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質(zhì)，這些老牌營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨骼健康的貢獻(xiàn)大家耳熟能詳，來(lái)自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志，需要納入我們的食譜中來(lái)。

　　強(qiáng)化維生素A、D的奶制品、大豆制品、堅(jiān)果、海帶等菌菇、油菜、動(dòng)物肝腎、海產(chǎn)品、耐咀嚼的粗糧主食，都是很好的補(bǔ)骨食品。