多數(shù)新媽媽存在著產(chǎn)后發(fā)胖的情況，產(chǎn)后如何正確減肥瘦身，以下七大攻略來幫助您咯！

　　產(chǎn)后新媽媽面對自己胖胖的身材，是不是很苦惱呢？恢復身材當然重要，但產(chǎn)后減肥不同于其他時候的減肥，還要顧慮到寶寶的健康，。所以，產(chǎn)后減肥瘦身一定要慎重，以下幾點可以供新媽媽參考借鑒。

避免節(jié)食

　　1、避免節(jié)食。健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復產(chǎn)前的體重。

　　如果你適度活躍，你的熱量不應低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高壓，也不利于寶寶的健康成長。

　　2、要有耐心。不要失去目標，不要妄想短期內(nèi)就可以達到理想的效果。

　　每周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。

　　記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

　　3、控制你的食物和零食。確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。

　　可以在兩餐之間適當?shù)募右恍┝闶?，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。還可以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。