產(chǎn)后的媽媽們都給予恢復(fù)以往苗條的身材，但在孕期及月子期間，媽媽們大多習(xí)慣于坐臥，加上整日進補，使下半身肥胖成了產(chǎn)后媽媽們的心頭大患。下面愛美媽媽就教媽媽們對付下身肥胖問題的幾個個妙招。

　　1、簡易腿操。

　　方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。

　　目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。

　　方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上 ，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。

　　2、改善坐姿及站姿

　　方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身

　　活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。

產(chǎn)后瘦腿

　　3、正確飲食

　　方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。

　　方法2：腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

　　方法3：另外據(jù)醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進食量。

　　4、保持心情愉快

　　方法：從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那么恢復(fù)身材就容易得多。