魔鬼身材，是每一個新媽媽日思夜想的事情，下面我們就來談?wù)勥@個大家都關(guān)心的問題。

　　預(yù)防產(chǎn)后肥胖的方法

　　勤于活動——沒有什么比運動更有效的減肥方法了。如果新媽媽采取的是產(chǎn)道生產(chǎn)的方法，那兩三天后就可以下地做些輕微的活動了。隨著時間的推移，應(yīng)逐步增加運動量。寶寶滿月后，要開始參加到做家務(wù)中來，一是可以促進身體恢復(fù)，二來還可以幫助丈夫減輕負擔(dān)。體力慢慢恢復(fù)后，應(yīng)每天堅持做健美操，促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復(fù)，這樣就可以消除過多的脂肪，有效避免肥胖。

適度運動

　　合理飲食——雖然哺乳是新媽媽所肩負的巨大任務(wù)，但也并不意味著要暴飲暴食，吃很多東西。新媽媽產(chǎn)后的食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積。不要吃太多甜食和油炸食品，多吃一些富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物，這樣既可以滿足身體對營養(yǎng)的需要，還能防止肥胖。

　　母乳喂養(yǎng)——母乳喂養(yǎng)是一個一舉兩得的減肥妙招。因為母乳喂養(yǎng)不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達到減肥的目的。

　　心情舒暢——研究表明，不良的情緒會使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響新陳代謝，引發(fā)肥胖。所以，新媽媽要保持心情愉快，及時擺脫不良情緒的影響，這也是一種避免肥胖的方法。

　　睡眠適量——過度睡眠也是造成肥胖的一個原因，對于常人而言，每天8小時左右的睡眠完全可以滿足工作對精力的需要。所以，新媽媽要養(yǎng)成一個好的起居習(xí)慣，按時睡覺和起床，切勿在“月子”里染上賴床的壞習(xí)慣。