準媽媽生產(chǎn)完后，最為關(guān)心的就是如何恢復的問題了。無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦的身體恢復都要講究科學的方式方法，否則不僅不能成功瘦身，還能患上各種疾病，同時對孩子的成長發(fā)育也會造成不利的影響。

　　重要提醒

　　分娩方式不同康復方法有別

　　北京市西城區(qū)展覽路醫(yī)院婦產(chǎn)科主任任保輝對記者表示，由于自然分娩是一種生理過程，剖宮產(chǎn)則是醫(yī)學過程，所以就產(chǎn)后康復而言，自然分娩的產(chǎn)婦和剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦兩者的康復方法也是不同的。

　　區(qū)別1 產(chǎn)后養(yǎng)護

　　自然分娩的產(chǎn)婦，指導其采用舒適體位，產(chǎn)后6-8小時即可下床活動。有側(cè)切的產(chǎn)婦，坐時盡量坐側(cè)切椅，避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側(cè)臥位，避免惡露污染傷口。

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后6小時采取去枕平臥位，6小時后可采取半臥位或側(cè)臥位，24小時拔尿管后需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利于子宮的復舊，盡早恢復體形。

　　區(qū)別2 飲食調(diào)理

　　自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后即可進食易消化的飲食，適量飲水，產(chǎn)后4-6小時內(nèi)應(yīng)解小便。

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，6小時后可進食免奶免糖半流食。飲食要營養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，在食譜中應(yīng)占適當比例。

　　區(qū)別3 產(chǎn)后避孕

　　自然分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后三個月后，于月經(jīng)干凈后3-7天到醫(yī)院放置宮內(nèi)環(huán)。

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要靜養(yǎng)一段時間，可于產(chǎn)后6個月后到醫(yī)院放置宮內(nèi)環(huán)。

　　康復方法

　　自然分娩產(chǎn)后恢復方法

　　正常分娩在產(chǎn)后24小時即可開始做練習。

　　腿部滑動練習：仰臥，一側(cè)腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近?；瑒拥木嚯x和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側(cè)腿做同樣動作。如此重復3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數(shù)，最后達到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側(cè)腿。

　　仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數(shù)秒鐘，放松，重復。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重復次數(shù)，最后達到每組12次。