僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發(fā)生了。

　　形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運動（雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上），緊接著做30次上肢側(cè)身運動（保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運動）。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！

　　走出迷人的步態(tài)

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

產(chǎn)后瘦腹

　　挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

　　已經(jīng)是兩個寶寶的媽媽了，臺灣著名娛樂主持人小S產(chǎn)后正式復出時，身形恢復之好令人艷羨。產(chǎn)后瘦身經(jīng)驗十足的她是這樣說的：做完月子后，我用這樣的方式瘦身。

　　三餐吃得很清淡，例如：稀飯配各式蔬菜，蔬菜小火鍋（好吃又不會胖）。

　　晚餐早點吃，大概六點就吃，吃完就不再吃東西（不要再過夜貓子的生活，猛吃宵夜的人沒資格說想瘦）。

　　每餐只吃六分飽（享受微餓的感覺，告訴自己那就是在瘦）。

　　只喝不會胖的飲料或幫助排泄的茶，例如：水、花茶（市面上有很多好喝又有療效的茶，喝了也不會睡不著）。

　　不坐電梯改爬樓梯。

　　多走路，不要賴在床上或沙發(fā)上不動（多抱抱孩子，跟她說說話，抱著她跳舞，跳舞給她看，既可以運動又可增進母女的感情）。