很多新媽媽生完寶寶后，以前的小蠻腰就變成了水桶腰，簡直讓人無法直視，那么，有什么辦法快速的瘦腰呢？本篇資訊，就向您介紹6個妙招讓你瘦出小蠻腰。

　　產(chǎn)后運動～迅速恢復(fù)姿勢與體型

　　伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。

產(chǎn)后修復(fù)

　　找空檔運動，早日回復(fù)正確姿勢

　　要恢復(fù)生產(chǎn)前的體型，可以先調(diào)整背骨姿勢并鍛煉腹肌和背肌，這樣效果會很不錯。懷孕期間由于子宮變大，孕婦會開始變得姿勢不當，再加上產(chǎn)后肌肉無力，又要照顧寶寶會使得肌肉疼痛的情況加劇，使得女性的身體在經(jīng)過懷孕生產(chǎn)的過程后，真的發(fā)生了不小的變化。

　　在這介紹幾種在家里也可以做的簡單運動。要回復(fù)正常的姿勢，首先要拉直容易駝起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。ni 可以視產(chǎn)后身體狀況決定從何時開始做，可以的話，愈早愈好。

　　腰圍運動

　　走路時從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。

　　重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。

　　屁股突出來姿勢就不對啰！眼睛要稍微向正前上方。