早已升級(jí)為“幸福媽媽”的影星林熙蕾回想起當(dāng)時(shí)“坐月子”的情形,表示自己“一個(gè)月沒洗頭,也沒有洗澡,都用擦澡的方式”,直言雖然自己沒感覺到異味,但“老公好像有點(diǎn)受不了”!
月子期間無需太多“清規(guī)戒律”
生活中,不少產(chǎn)婦與林熙蕾一樣,坐月子期間清規(guī)戒律多多,忌風(fēng)、忌口、忌水、忌動(dòng),不能洗澡、洗頭,令自己苦不堪言。
25歲的黃小姐就是個(gè)例子。她于9月底產(chǎn)下六斤多的寶寶,婆婆和母親歡歡喜喜來照顧她坐月子。兩位老人家用自己的經(jīng)歷“言傳身教”:緊閉門窗,不能吹一絲風(fēng),否則就會(huì)落下“頭風(fēng)”;不能洗澡、洗頭,因?yàn)槟侨菀讓?dǎo)致“受涼”……老人們還說:“現(xiàn)在別看沒什么,等將來你落下月子病,就知道了?!边€一一歷數(shù)當(dāng)初沒坐好月子留下來的月子病,嚇得黃小姐不得不從。
事實(shí)上,坐月子真沒必要這么多禁忌。武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科王彩霞主任指出,分娩對(duì)產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生巨大的影響,產(chǎn)婦身心都會(huì)出現(xiàn)了較大的變化,適當(dāng)?shù)男菹?、合理的飲食和鍛煉,?duì)身體復(fù)原是很有幫助的,但切不可以為坐月子就是悶在臥室里,啥也不能做。
“正常順產(chǎn)之后,產(chǎn)婦應(yīng)在24小時(shí)臥床休息,在一天之后就可起床活動(dòng),在第三天或分娩傷口拆線后,就可在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后保健操?!蓖醪氏贾赋觯a(chǎn)婦盡早下床活動(dòng),不僅有利于惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,并促進(jìn)腸蠕動(dòng)、恢復(fù)膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等,既能保護(hù)直腸和膀胱等器官,還有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。
值得注意的是,產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng),以防子宮脫垂。因?yàn)樵趹言泻蜕a(chǎn)過程中,支撐子宮的各種韌帶組織過度伸展或撕裂損傷。如果做重體力活,腹部壓力大,這些韌帶和肌肉都不容易自我修復(fù),很容易造成子宮脫垂。
專家強(qiáng)調(diào),產(chǎn)婦從產(chǎn)后第3天開始,就可以練習(xí)產(chǎn)后操,加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練和腹肌運(yùn)動(dòng)。等坐完“月子”(42天)身體恢復(fù)后還可多游泳,有針對(duì)性地鍛煉腹部肌肉。