【媽媽網(wǎng)特稿】很多媽媽說自己落下月子病，其實(shí)月子的飲食不恰當(dāng)，有可能就是月子病的根源。剖腹產(chǎn)媽媽的月子飲食除了在飲食上要多樣化，營養(yǎng)的補(bǔ)充也是必不可少的，那么剖腹產(chǎn)媽媽月子飲食有哪些注意事項(xiàng)？剖腹產(chǎn)飲食吃什么好？下面一起來看看月子飲食5大原則和媽媽網(wǎng)網(wǎng)友分享的一些食譜。


　　剖腹產(chǎn)媽媽月子飲食5大原則

　　1、主食種類多樣化。粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

　　2、不吃酸辣食物及少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適，過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。

　　3、多吃蔬菜和水果。既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

　　4、飲食要富含蛋白質(zhì)。應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

　　5、多進(jìn)各種湯飲。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。

　　上面說了剖腹產(chǎn)后月子飲食的原則，可有些媽媽還是想知道一些具體的食譜，下面我們一起來看看媽媽們分享的5個(gè)月子食譜吧！