媽媽網(wǎng)編者按：春節(jié)總是有各種各樣美味食物，讓你停不了口。但是就是這樣在春節(jié)后就會出現(xiàn)不少的后遺癥。怎樣才可以讓自己吃得健康，同時又不失新年的氣氛，那你在過節(jié)時的飲食那就要多注意了。小編今天就來給大家推薦幾款春節(jié)養(yǎng)生食譜給大家，讓大家新年過個健康年。

　　年夜飯———多上幾盤蒸菜

　　過年每家每戶大魚大肉地吃，許多女性往往會抱怨過個年整個人又肥了一圈，可是走親訪友的又很難控制住自己。這里可以給大家提個建議，可以改變一下烹制方法，多上點蒸菜。道理很明顯，這種方法不僅保持了原形、原汁、原味，用油也很少，很適合過節(jié)時的“魚肉生活”。

　　就拿做雞翅來說吧，—翅上劃三刀，用料酒、鹽、胡椒粉和生抽煨上，這些調(diào)料的鮮咸味會從刀口的縫隙滲透進(jìn)去。然后在器皿底部鋪上香菇、板栗，或者放些芋頭，將煨好的雞翅碼放在上面，上鍋蒸二十分鐘就可以了。

　　做清蒸魚呢，那就更簡單了，將魚洗凈，在魚背上打上花刀，鍋熱后直接上鍋蒸，出鍋前在上面撒些蔥絲和青紅椒絲，淋些“蒸魚油”（超市中有賣的）就大功告成，即營養(yǎng)又美味。

　　做蒸菜還有一個特別的好處，就是廚房非常干凈，再配上烤箱和微波爐，來多少客人也不怕啦。

　　春節(jié)后———綠葉蔬菜多吃點

　　一個年過下來，吃多了熱量高的食物，節(jié)后飲食一定要多搭配點綠葉蔬菜。在經(jīng)驗里，節(jié)后最容易出現(xiàn)“肝火旺”的問題。

　　這時候人總?cè)菀谆杌栌饧痹辏页詵|西口味也特別重。而且，肝開竅于目，這類人眼睛的分泌物也比較多。這時候應(yīng)多補(bǔ)充點綠葉蔬菜，建議一天不少于4種，在這里，比較推薦多吃點蒿子稈。

　　中醫(yī)講綠色入肝，所以多吃點綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用，而且蒿子稈清肝火的作用也比其它綠葉菜要更好一些。

　　很多人買回來蒿子稈，一洗一炒，雖然有用，但效果就大打折扣了。最好是把蒿子稈“拆開”吃，也就是說把蒿子稈和蒿子稈葉分開吃。為啥這樣說呢？因為急火快炒，葉子很容易炒爛，活性成分就會減少了。

　　大家可以把蒿子稈的葉子涼拌，蒿子稈則炒著吃，就好了。涼拌的時候可以放點麻油，這樣可以減少水分流失，然后放點蒜末，加點有保肝作用的糖，然后再加點可以軟化血管的醋就可以了。而炒蒿子稈，選擇雞絲蒿子桿，不僅清爽美味，而且很清淡，吃起來是很不錯的。