青椒回鍋肉的主要原料是青椒與回鍋肉，下面詳細(xì)介紹一下這兩者的營養(yǎng)作用。

青椒的營養(yǎng)：

1、解熱、鎮(zhèn)痛：

辣椒辛溫，能夠通過發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強(qiáng)的解熱鎮(zhèn)痛作用

2、預(yù)防癌癥：

辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質(zhì)，它可阻止有關(guān)細(xì)胞的新陳代謝，從而終止細(xì)胞組織的癌變過程，降低癌癥細(xì)胞的發(fā)生率。

3、增加食欲、幫助消化：

辣椒強(qiáng)烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。

4、降脂減肥：

辣椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂減肥防病。

回鍋肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?；劐伻獾臓I養(yǎng)非常全面，除了蛋白質(zhì)、脂肪等主要營養(yǎng)成分外，還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等?；劐伻庵羞€含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收。

青椒回鍋肉很好地將兩者的營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合在一起，常吃這道菜能夠增加食欲、幫助消化，還是很好的減肥佳品。

青椒回鍋肉是一道讓人垂涎三尺的菜，但是對于新手來說，卻不知道該怎么做才能把它的美味精髓發(fā)揮出來。下面就給大家支支招，讓大家來看看該如何炒出美味的青椒炒肉吧。

材料：五花肉300克，姜蒜5克，豬油40毫升（或植物油），青椒200克。

1、把五花肉在水中煮8-10分鐘，八成熟時(shí)撈出，盛出待冷卻，切成薄片。去蒂，洗干凈，切成塊備用。

2、起鍋放少量油，放入姜蒜爆香，再放入切好的五花肉翻炒10秒。

3、放入青椒塊翻炒；放入鹽、醋、老干媽、醬油、雞精，出鍋。

烹飪提示：

1、五花肉要煮得熟透，要不然很難切成薄片。

2、豬肉煎到兩面變黃才將姜蒜末放進(jìn)去，要不然很容易就會焦。

3、不喜歡吃肥肉的人，可以在煸肉的時(shí)候時(shí)間久一些，這樣出來的肉有一種焦香。

青椒回鍋肉是一道簡單的家常菜，但是想要做得好吃，其實(shí)在食材的選擇上是要注意的，新鮮的青椒肯定是必須的，而豬肉更不能有問題，這樣不僅會影響口感，甚至?xí)ι眢w造成危害，下面就讓我們來看看如何選擇新鮮優(yōu)質(zhì)的青椒和豬肉吧。

【選購青椒】

青椒應(yīng)該選擇鮮綠色的，肉厚色澤明亮的青椒比較新鮮，用手在青椒表面按一按，它會凹進(jìn)去，但是一松手它會迅速彈回，這就說明青椒很新鮮。

不要選擇那些表面有破損的青椒，因?yàn)榍嘟愤@種蔬菜一旦有破損，就會很快變質(zhì)腐爛，而看上去就疲軟有褶皺的青椒自然是不新鮮的，也不要購買。

【選購豬肉】

炒回鍋肉可以選擇肥瘦相間的五花肉，用手按壓一些五花肉，感到有彈性的話，說明肉質(zhì)比較新鮮，可以購買。

看看五花肉表面是否油膩，過油和過干都是不好的，而顏色鮮紅的五花肉才新鮮，如果紅色已經(jīng)成了暗紅，那么就說明放了很久了。

不過也需要注意的是，如果發(fā)現(xiàn)五花肉上面過于鮮亮的話，也可能是經(jīng)過人工處理了，總之太異常的也不要購買。

有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前就是一個(gè)無辣不歡的人，懷孕后一直強(qiáng)忍著不讓自己吃辣，但是在美食面前真的很難抵住誘惑啊。青椒性不辣，那孕媽媽可以吃青椒回鍋肉嗎？會不會對肚子里面的胎兒影響呢？

其實(shí)孕婦能吃青椒回鍋肉，適當(dāng)進(jìn)食青椒還會對孕媽媽有很大的好處呢！在懷孕早期由于妊娠反應(yīng)，大部分準(zhǔn)媽媽會食欲不佳，辣椒的味道能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。青椒是無辣味的辣椒，對孕婦的腸胃不會造成刺激和影響。另外青椒中含有一種特殊的物質(zhì)，它能加速孕婦們的新陳代謝以達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪的效果，效果顯著，從而達(dá)到減肥的效果。這種物質(zhì)還可以促進(jìn)荷爾蒙分泌，對孕婦們的皮膚有很好的美容保健作用，是女性的"補(bǔ)品"。

回鍋肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)、脂肪等主要營養(yǎng)成分外，還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等，非常適合孕婦進(jìn)食。

但是注意適量和選擇不辣的青椒，孕婦吃過多辛辣食品容易出現(xiàn)便秘癥狀。如果是吃尖椒或者是有辣味的辣椒的話，對懷孕的女性的刺激相當(dāng)大，不建議食用。

產(chǎn)婦是可以吃青椒炒肉的，建議產(chǎn)后一周才食用青椒，但必須是要選擇不辣的品種。

吃青椒可以為產(chǎn)婦帶來許多好處，如健胃助消化。青椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)消化液分泌，改善食欲，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。

常吃青椒能預(yù)防膽結(jié)石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，從而預(yù)防膽結(jié)石，已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的青椒，對緩解病情有一定作用。

青椒有減肥作用。青椒含有一種成分，能有效地燃燒體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。產(chǎn)后很多年輕媽媽都擔(dān)心身體會走形，青椒此時(shí)便是當(dāng)仁不讓的減肥良藥。產(chǎn)婦可以做成青椒肉絲、青椒牛肉這樣的菜食用，青椒搭配高蛋白的肉類，不僅補(bǔ)充了維生素和蛋白質(zhì)，還補(bǔ)中益氣，減肥消食。

值得注意的是，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)，最好不要吃青椒，因?yàn)檫@樣容易使自己上火，出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，需要哺乳的產(chǎn)婦可能還會影響嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。