清蒸鰈魚(yú)的做法一：

材料：鰈魚(yú)500g，料酒適量，鹽適量，蒸魚(yú)豉油適量，蔥姜適量，小蔥適量，彩椒適量

步驟：

1、鰈魚(yú)先化開(kāi)，然后去掉它細(xì)細(xì)的魚(yú)鱗，取出內(nèi)臟清洗干凈。

2、將魚(yú)切兩半（咱家魚(yú)盤放不下只好分兩次做了），魚(yú)身上切上花刀，然后將姜絲放進(jìn)花刀內(nèi)。

3、魚(yú)身上抹鹽，然后加些料酒腌制二十分鐘。

4、魚(yú)盤內(nèi)鋪上蔥絲姜絲。

5、將腌好的魚(yú)提起來(lái)控下湯汁擺入魚(yú)盤內(nèi)，魚(yú)身上再撒點(diǎn)蔥絲姜絲，放進(jìn)開(kāi)水鍋內(nèi)蒸八分鐘。

6、這時(shí)切一些小蔥的蔥絲和彩椒絲。

7、魚(yú)蒸好以后戴著手套將魚(yú)盤內(nèi)的湯倒掉并且揀去魚(yú)身上的蔥姜。

8、在魚(yú)身上淋上蒸魚(yú)豉油。

9、彩椒絲和小蔥絲鋪滿魚(yú)身。

10、燒熱油在魚(yú)身上澆一下就完成了美味的清蒸鰈魚(yú)了。

清蒸鰈魚(yú)的做法二：

原料： 鰈魚(yú)1小尾（帶骨300克），姜切絲1/2塊，蔥1根，水2/3杯，醬油1/2大匙，味精1小匙，酒2大匙，鹽少量

做法：

1、鰈魚(yú)的深色面用熱水充分澆淋，然后放在水中刮除魚(yú)鱗。在腹部切開(kāi)3厘米左右的切口，剔除內(nèi)臟后洗凈。拭干水分，在淺色面淺淺地劃開(kāi)數(shù)刀。

2、魚(yú)放在盤上，用鋁箔紙卷包住尾部，淋上混合好的a，再灑上醬油。蓋上保鮮膜用微波加熱4分鐘。

Tips：

本菜用微波爐烹制，微波時(shí)間4分00秒。

煎魚(yú)的時(shí)候不要經(jīng)常翻動(dòng)，油一定要多放，否則魚(yú)就散架了。后面熬制的過(guò)程中也是如此，一開(kāi)始最好放足夠的水，避免粘鍋，破壞魚(yú)的結(jié)構(gòu)。

材料：鰈魚(yú)900g，醬油適量，鹽適量，味精適量，水淀粉適量，蔥末適量，姜末適量，蠔油適量，蒜蓉辣醬適量，番茄醬適量

步驟：

1、先處理鰈魚(yú)頭，將鰈魚(yú)頭去鰓，洗凈，由下部一劈為二，腦門處要連著，注意不要斷開(kāi)。

2、入七成熱油中炸透呈金黃色時(shí)撈出，控凈油分。

3、鍋內(nèi)加油、把蒜蓉辣醬，蠔油，番茄醬，蔥、姜，醬油，鹽，味精等調(diào)味料煸炒，再放入清湯燒開(kāi)。

4、將魚(yú)放入。然后用小火燜燒十分鐘左右。

5、等湯汁收的差不多時(shí)，將魚(yú)鏟出，將剩下的湯汁加水淀粉勾成薄芡，澆在魚(yú)上即可。

鰈魚(yú)生產(chǎn)長(zhǎng)在沿海各地溫帶水域，是名貴的海產(chǎn)。鰈魚(yú)又叫比目魚(yú)，因其兩只眼睛在同一邊，平時(shí)側(cè)臥著，朝上的一面有眼睛有顏色，朝下的一面無(wú)眼睛無(wú)顏色，并且朝上一面的顏色能隨著環(huán)境的顏色而變化而得其稱呼。鰈魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，清蒸鰈魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？

1、鰈魚(yú)富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素140D、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其維生素B6的含量頗豐，而脂肪含量較少，另外，比目魚(yú)還富含大腦的主要組成成分DHA，經(jīng)常食用可增強(qiáng)智力。

2、鰈魚(yú)的脂肪含量較低，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素，及人體所需的微量元素。每100克生鰈魚(yú)中，含蛋白質(zhì)19克、脂肪1.2克，能提供385.1千焦的熱量。鰈魚(yú)對(duì)高血壓、高血脂患者，尤為適用。

3、在藥性功效方面，比目魚(yú)具有祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)等功效。所含的不飽和脂肪酸易被人體吸收，有助于降低血中膽固醇，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、比目魚(yú)宜食老少皆宜，每次80～100克。比目魚(yú)忌食患癌癥、痛風(fēng)、肥胖、有痰火、血小板減少、血友病、維生素E缺少、肝硬化等病癥者不宜食用。此外，烹調(diào)時(shí)不宜加入過(guò)多食用油。鰈魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩而潔白，味鮮美而肥腴，補(bǔ)虛益氣，但不宜多食，有動(dòng)氣作用。

鰈魚(yú)又叫做比目魚(yú)，雖然看起來(lái)樣子不怎么好看，但是味道還是可以的。另外你可能會(huì)覺(jué)得奇怪，每次去餐廳吃鰈魚(yú)，多數(shù)都是吃碟魚(yú)頭，因?yàn)轹l魚(yú)身體比較多脂肪哦。話說(shuō)你知道鰈魚(yú)要怎樣清洗嗎？

1、鰈魚(yú)先化開(kāi)，然后去掉它細(xì)細(xì)的魚(yú)鱗，取出內(nèi)臟清洗干凈。

2、將魚(yú)切兩半，魚(yú)身上切上花刀，之后放點(diǎn)調(diào)味料就OK了。

各位筒子記住哦，鰈魚(yú)的魚(yú)鱗是刮掉的呢，否則會(huì)比較腥哦，畢竟它可是深海魚(yú)。想要減少鰈魚(yú)的腥味，一定要放點(diǎn)姜和香菜咯，醬紫不僅會(huì)更好吃，聞起來(lái)也沒(méi)那么腥。

無(wú)論是鰈魚(yú)，還是其它魚(yú)類，腥味都是比較重的，所以大家在烹飪的時(shí)候都要用上生姜，否則你可能會(huì)不愿意吃呢。下面介紹鰈魚(yú)的2大去腥法寶。

1、 燒魚(yú)：不要早放姜

魚(yú)體浸出液的PH值為5~6時(shí)，放姜去腥效果最好。如過(guò)早放姜，魚(yú)體浸出液中的蛋白質(zhì)會(huì)阻礙生姜的去腥作用。所以，做魚(yú)時(shí)，最好是魚(yú)在鍋中先加熱稍煮一會(huì)兒，等到魚(yú)的蛋白質(zhì)凝固了，再放姜，即可達(dá)到除腥的目的。

2、煎魚(yú)：減少腥味

煎過(guò)的魚(yú)，腥味就會(huì)減少很多，而且還帶有一股焦香味。特別是在煎的時(shí)候在油里投入少許蔥段、姜和花椒炸焦，味道會(huì)更好。