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      1. 孕婦吃什么補鎂

        【導(dǎo)讀】  鎂在人體新陳代謝過程中承擔了舉足輕重的作用,是人體一切生長過程,如骨骼、細胞、核糖核酸、脫氧核糖核酸、心臟及各種生物膜形成的重要物質(zhì)。人體中還有數(shù)百種不同的酶需要鎂元素的給養(yǎng)。如果人體缺鎂,會使有毒物質(zhì)在體內(nèi)積聚引起多種疾病,包括癌癥。

        對于孕媽媽來說,鎂可參與核酸的合成,能激活脫氧核糖核酸酶,還維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定,因而在遺傳過程具有十分重要的作用;鎂是一種重要的礦物質(zhì),低鎂可引起妊娠高血壓,醫(yī)師在控制病情時,會在點滴中加入一點點鎂,讓肌肉達到放松目的。若孕婦含鎂量太低,容易引發(fā)子宮收縮,造成早產(chǎn)。

        孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了。這是包括膳食在內(nèi)的。日本病理學(xué)家佳森幸男教授研究發(fā)現(xiàn),常吃富含鎂的食物的人群,其中風發(fā)病大大降低。因為鎂可以防止細胞膜上的鈣流入細胞內(nèi),而維持細胞內(nèi)礦物質(zhì)的增衡,故能保護大腦不致受到損害。富含鎂的食物有小米、豆類、辣蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中,紫菜含鎂量高居食物榜首,堪稱預(yù)防中風的上乘佳品。另外,鎂可維持骨骼和牙齒的堅固度,調(diào)節(jié)胰島素和血糖的含量。對控制膽固醇和心律不齊也有一定的調(diào)節(jié)作用。

        1、鎂離子在體內(nèi)的分布:鎂離子是人體成份含量上僅次于鉀、鈉、鈣位于第4位的陽離子。它能與多種有機分子結(jié)合,特別是磷酸化合物和單位膜上的磷脂可逆性結(jié)合。體內(nèi)的鎂離子60 %~80 %存在線粒體內(nèi)及骨骼、心肌和細胞內(nèi),少量位于血漿、間質(zhì)及神經(jīng)組織中。

        2、鎂離子參與體內(nèi)所有能量代謝,激活和催化300多個酶系統(tǒng),包括葡萄糖的利用,脂肪、蛋白質(zhì)和核酸合成,三磷酸腺苷代謝及膜離子轉(zhuǎn)運等。與線粒體細胞及所有膜結(jié)構(gòu)和功能的完整性有關(guān)。通過激活膜上的Na+-K+-ATP酶,保持細胞內(nèi)鉀的穩(wěn)定,維持心肌、神經(jīng)、肌肉的正常功能。缺鎂引起的缺鉀,直接補鉀無效。

        3、鎂的吸收:鎂的吸收部位主要在遠側(cè)腸道,即小腸和降結(jié)腸,此外,大腸亦可吸收鎂離子。吸收機制:主要通過腸上皮細胞靠被動擴散、遲緩溶解和主動轉(zhuǎn)運3種機制。影響鎂吸收的因素:藥用量的鎂,維生素D可促進吸收,但大量鎂吸收不受維生素D支配。鎂和鈣及磷酸鹽之間存在互相干擾作用。

        鎂是人體必需元素之一,在神經(jīng)肌肉的機能正常運作、血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要角色;鎂多存在于神經(jīng)與肌肉細胞內(nèi),調(diào)節(jié)神經(jīng)的感應(yīng)性與肌肉的收縮;孕婦喝什么湯補鎂?

        排骨墨魚湯

        材料

        排骨大半扇約600-800克,比巴掌略大的墨魚干兩只,生姜1小塊,鹽1小匙。

        做法

        1、墨魚干冷水浸泡2-4小時至軟,去骨,洗凈切片。生姜切片,備用。

        2、排骨洗凈砍成塊,加清水,煮沸后關(guān)火,撇去浮沫,瀝干水。

        3、在鑄鐵鍋(或砂鍋)內(nèi)放入排骨塊、墨魚片、姜片,加足水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲3小時,起鍋時加鹽

        蔬菜類含鎂食物:紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇;

        水果類含鎂食物:香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等;

        谷類含鎂食物:小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面;

        豆類含鎂食物:黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品;

        其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。

        小編提醒,孕婦只要平日均衡飲食,就能攝取足夠的鎂,不用額外補充。如果孕婦鎂含量太高,就容易造成鎂中毒。所以孕婦補鎂要特別注意。

        鎂是人體必需的礦物元素,在我們身體里面扮演著重要角色,正常成人身體總鎂含量約25g,如果含鎂量太低,會對我們的身體健康產(chǎn)生非常不好的影響。特別是對于孕婦來說,缺少鎂,容易引發(fā)子宮收縮,造成早產(chǎn)等不良后果。所有說孕媽咪一定要及時補充鎂!那么孕婦需要補多少鎂呢?每天攝入量大概是多少呢?且聽媽網(wǎng)百科詳細講解一番。

        孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了,這是包括膳食在內(nèi)的。富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中,紫菜含鎂量高居食物榜首,堪稱預(yù)防中風的上乘佳品。

        媽網(wǎng)百科碎碎念:孕婦只要平日均衡飲食,就能攝取足夠的鎂,不用額外補充。如果孕婦鎂含量太高,就容易造成鎂中毒,所以孕婦補鎂要特別注意。

        常見的有以下幾種情況:

        1、居住地軟水,鎂攝入不足;

        2、營養(yǎng)不良、單一飲食或偏食引起攝入不足;

        3、酒精中毒;

        4、各種細菌、病毒感染及各種疾病增加機體鎂的消耗,如:急性胰腺炎、胃腸炎、慢性肝病、糖尿病、甲狀腺機能亢進或機能不足、心律失常、血管痙攣等;

        5、使用藥物尤其是利尿劑、氨基甙類抗生素、強心甙造成缺鎂。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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        • 草藥
        適用人群
        • ??
        • 選擇適用人群
        • 不限
        • 孕婦
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        • 慎吃
        • 不能吃
        查看結(jié)果
        • 索引
        • 孕婦吃什么補鎂
        • 孕婦補鎂的重要性
        • 孕婦補鎂喝什么湯
        • 孕婦補鎂吃什么水果
        • 孕婦補鎂需要補多少
        • 哪些孕婦比較容易缺鎂
        • 相關(guān)百科