什么是減肥最好方法呢？首先，你必須要有減肥的常識，那就是盲目節(jié)食、盲目運動。很多女性朋友認為，減肥莫過于減去多余的脂肪，那我不吃不就得了！這就大錯特錯了！

盲目節(jié)食會導致營養(yǎng)不良、蛋白質攝入不足，很多疾病也由此引發(fā)，比如貧血、膽結石、月經(jīng)紊亂等等。減肥的效果更是適得其反。減肥的最好辦法就是科學減肥、合理飲食、多做運動！

1、多喝水。喝水能提高人體的新陳代謝，一個人如果有良好的代謝能力，脂肪燃燒的速度就增快。瘦下來就不容易反彈。

2、少吃多餐?？茖W地飲食方法能幫助你快速地減肥，每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2~3小時之內，并且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。多吃果蔬，水果和蔬菜中的纖維可以促進腸道排毒。

3、多做運動，運動能幫助體內卡路里的燃燒，慢跑、游泳、騎車都是最佳的運動方法。俗話說生命在于運動，你不運動肥肉怎么容易掉呢？

4、少吃甜食。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。糖分是促人發(fā)胖的主要成分。

以上就減肥的最佳方法，科學減肥才有療效。愛美的姑娘們，不要再寄望于減肥產(chǎn)品的神奇功效，多到戶外運動，合理計劃飲食，這樣才有健康苗條的好身體。

生完孩子，產(chǎn)后的身材是很多女性同胞們想都不敢想的一個話題，想當年的柳腰美腿，如今卻成了一個“大水桶”。產(chǎn)后減肥刻不容緩，那么什么是產(chǎn)后減肥的最佳時機呢？什么時候減肥才能達到最佳效果呢？

產(chǎn)后大約6周后，孕媽媽就可以開始考慮減肥計劃了。這個階段可以通過適當運動和適當控制食量的方法來減輕體重。當分娩滿2個月后，身體逐漸恢復正常時，就可以適當?shù)丶哟筮\動量了。這時候媽媽已經(jīng)度過了月子期，應該適當?shù)販p少一點的食量，改善飲食的結構，當然，營養(yǎng)的攝取是一定要跟得上的。

媽媽們可以借助束腹腰產(chǎn)品來幫助減肥，在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

產(chǎn)后6個月是減肥的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內能將體重控制到懷孕前的體重，則體重可以保持，如果產(chǎn)后滿6個月的體重無法下降，脂肪就會在你的身體里安營扎寨，這時候來減肥也就難上加難。

產(chǎn)后減肥，應該把握好減肥的黃金時期，當然，在減肥的過程中也要注意營養(yǎng)的均衡，采取科學的減肥方法，才能減出健康，減出美！

十月懷胎，等到寶寶生出來了，肥肉卻留下來，怎么減也減不了。很多媽媽就著急，究竟產(chǎn)后減肥吃什么呢？怎么吃才能不發(fā)胖呢？下面我們就來了解。

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣質。產(chǎn)婦在減肥期間，能夠適量的飲用牛奶。低脂牛奶不會使人發(fā)胖，另外牛奶會讓人產(chǎn)生飽腹的感覺。食用適量的牛奶，可以避免產(chǎn)婦過早產(chǎn)生饑餓感。這對于減肥的女性來說是福音。

2、搭配多樣化排腸道毒素。每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能幫助排出腸道毒素。

3、多吃時令果蔬。每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

產(chǎn)后減肥千萬不要忽視身體的健康，這才是減肥的真正目的。因此選擇健康科學的減肥方式尤為重要。

現(xiàn)在的減肥操越來越多的噱頭，什么鄭多燕減肥操、小S減肥操，令很多女性都覺得有所顧慮，減肥操有用嗎？產(chǎn)后跳減肥操能瘦身嗎？

其實是有用的。女性在產(chǎn)后堅持科學的做產(chǎn)后減肥操，將有利于恢復身材。產(chǎn)后減肥操可以幫助產(chǎn)婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復，使產(chǎn)婦及早恢復體形，樹立信心。還適用于其他女性，用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美。

但是在做減肥操時要注意動作幅度不宜不過，時間不宜過長，科學塑身才能有健康又苗條的身材！

產(chǎn)婦產(chǎn)后最關心的除了寶寶的健康，再者就是自己的身材恢復情況了。很多女性同胞在產(chǎn)后身材立馬走了樣，這是件十分苦惱的事情，很多媽媽就苦苦尋找減肥的妙法，藥物減肥，節(jié)食減肥，什么方法都試過，但有時候往往會適得其反，那么產(chǎn)后減肥要注意什么呢？下面我們就來了解產(chǎn)后減肥的注意事項。

1、合理調整飲食，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、適當?shù)刈鲞\動，快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。

3、切忌盲目節(jié)食，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

4、禁止藥物減肥，產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

以上就是產(chǎn)后減肥需要注意的事項，科學合理地減肥，才能塑造苗條的好身材，減肥的同時也要適當補充營養(yǎng)，這樣才能減出健康的好身體！