缺碘會對胎兒的大腦發(fā)育造成影響，所以準媽媽在孕早期應該注意補碘。通過食物補碘，對孕婦來說既方便又安全，那么吃什么可以補碘呢？

碘含量豐富的食品中，最典型的就是海產品。像海帶，紫菜，蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產品，但是在烹飪時應該注意烹調的方式，過度烹飪會造成碘流失。

我們最常見的碘鹽也是孕婦碘的重要來源。購買的碘鹽在拆封后因盛入密閉的容器儲存，在菜出鍋之前才能加點鹽，否則如果加的太早，高溫會破壞碘鹽中的碘成分，損耗碘含量。

內陸地區(qū)碘缺乏的現(xiàn)象比較嚴重。內陸地區(qū)的準媽媽在五點之前應該做一下尿碘測試，首先明確身體到底是否存在缺碘的情況。如果缺點可以服用一些補充碘的補充劑，但是前提是必須是在醫(yī)生的指導下進行。準媽媽千萬不能私自服用補碘劑，如果不慎補碘過度，對孕婦和胎兒都會造成嚴重的危害，每天攝入的碘含量不超過一毫克就是一個安全劑量。

孕期如果營養(yǎng)不是很充足的情況，就需要額外補充一些營養(yǎng)元素來促進寶寶的吸收，同時能夠使嬰兒正常發(fā)育，那么，孕期要怎樣補充碘才能夠使胎兒充分吸收？

1、可以在日常生活中加碘鹽來進行補碘，碘是人類的營養(yǎng)元素之一。缺碘的話，也會有一些疾病發(fā)生。所以在孕期產婦要更多的補充碘，這樣才能夠使胎兒充分的對碘有吸收。平常在食用碘鹽時是6到8克，而員其實孕婦要增加33%的碘量攝入。

2、除了碘鹽，還可以服用一些多維元素制劑，這樣的制劑可以補充維生素，微量元素和礦物質。因為碘的攝入安全渠道很窄，也避免導致不點過量的情況，孕婦可以在孕期補充一些含碘元素的制劑，這樣才能夠有效地進行補碘。

3、也可以多吃一些含碘高的食物，比如海帶，裙帶菜，紫菜等這些海藻類食物，含碘的量非常高。孕媽咪可以攝入一定的量，能夠有效地補充碘元素，但也不能大量食用，否則會導致碘元素的攝入過量。過量的話就會給產婦帶來一些負擔，同時也會影響胎兒的生長發(fā)育。

孕婦在懷孕之后，各個臟器功能都十分活躍，因為甲狀腺功能也在此時期相對活躍，所以孕期時就需要更多的碘來維持準媽媽機體的正常運作。如果碘供應不足，就會導致胎寶寶的甲狀腺無法合成甲狀腺素，直接影響大腦與骨骼的發(fā)育。

妊娠期是一個比較特殊的時期，因為在此時期內，不光是母體需要碘的供應，腹中的胎兒也一定也有著一定的碘需求量。而且在妊娠期，母體腎臟對碘的代謝比較多，所以孕期女性特別容易缺碘。沿海及低洼地區(qū)的女性還好，缺點情況不是特別嚴重，在平常的生活中，也能攝入足量的碘，所以大多數(shù)不需要刻意補充。但是內陸地區(qū)但女性就需要注意補碘了。

補充碘元素應該開始在懷孕前，一直到懷孕后的三個月。如果從懷孕之后的四五個月才開始補碘，則意義不大，起到的作用是微乎其微的。很多孕婦在整個孕期都一直在補碘，她們覺得連補的越多越好，其實是一個誤區(qū)，碘補的太多會造成甲狀腺功能亢進，同樣會給寶寶帶來不利影響。

孕婦吃怎樣補碘呢？主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補碘三種方法。每種方法各有優(yōu)缺點，準媽媽們也可以根據(jù)個人情況自行選擇。

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該適當減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養(yǎng)素成分。

3、飲食補碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

有專家認為，最好的補碘食品為海產品，如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蟶子、蛤等，而甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。如用碘化鹽補充碘時，需注意不可用大量，以免引起產后 甲狀腺腫或合并甲狀腺功能低下。

而省鹽業(yè)協(xié)會負責人介紹，目前省內已經研制出專供孕婦和哺乳期婦女食用的碘鹽，鹽碘均值選用30毫克/千克的標準，并采用特殊包裝。由于孕婦和哺乳期婦女專用碘鹽的要求比普通碘鹽要高，因此將集中在廣州統(tǒng)一生產加工，再配送到全省各地，預計本月可以上市，并確保市場供應，價格與普通碘鹽相同，市場零售價1.30元/500克。

但小編要提醒各位準媽咪,我們每天的食用鹽中含有一定量的碘，使得一般正常人不會出現(xiàn)碘缺乏。而人體的碘80%-90%來源于食物。成人每天需要70-100微克，孕婦每天需要175微克，青少年需要150微克，兒童需要70-120微克，嬰兒需要10-50微克。因此，若每位計劃懷孕的女性或已經懷孕的孕婦，在補碘時，如查尿碘含量低于100微克/升尿，則必須在醫(yī)生的指導下，采用正確劑量攝入碘鹽或碘丸。

碘，是人體中一種必需的微量元素。因為碘是體內甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲狀腺激素的合成和分泌減少。甲狀腺激素可促進蛋白質的合成并促進胎兒生長發(fā)育，在人體的生長發(fā)育以及生命活動的全過程中都是至關重要的。在碘嚴重缺乏地區(qū)，曾流傳著這樣一首民謠：“一代粗（甲狀腺腫大引起的粗脖子），二代傻，三代斷根苗?！睆倪@首民謠不難體會出碘缺乏的危害。

碘缺乏的最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發(fā)育。人類大腦發(fā)育的90％是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成的。這個時期碘和甲狀腺激素對腦細胞的發(fā)育和增生起著決定性的作用，是一生中補碘的最有效時期。缺碘使一部分人智力發(fā)育難以達到最佳水平，可有輕到中度的智力低下。世界上大范圍調查顯示，補碘后出生的兒童，智商明顯高于未補碘的兒童，適量補碘可明顯改善兒童的智力發(fā)育。

補碘不是什么時候都可能提高智力水平的，只有在胎兒和嬰幼兒期補充足夠的碘，才能使他們的智力發(fā)育得以正常進行，如果錯過這個時期補碘，再想提高他們的智商可能性很小。

孕婦缺碘除可造成胎兒腦發(fā)育障礙外，胎兒出生后還可表現(xiàn)為明顯的智力低下和精神運動障礙，如聾啞、偏癱和身材矮小等典型表現(xiàn)的克汀病。重者，可造成畸形、早產、流產、死產及新生兒死亡。

綜上所訴，孕婦缺碘會直接影響胎兒的健康，所以，孕婦是需要補碘的。