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      1. 孕婦體重什么時候測

        【導(dǎo)讀】孕婦體重是判斷孕婦體質(zhì)狀況的重要指標(biāo)。如果孕婦身體瘦弱多病,那么胎兒的生長發(fā)育必然受影響。反之,如過度增加營養(yǎng)造成孕婦過胖也有弊端,除體重過大行動不便外,還會引起高血壓疾病、巨大兒、難產(chǎn)、產(chǎn)力不足、產(chǎn)程過長等。那么,孕婦體重什么時候測量好?

        孕婦每一次產(chǎn)檢都需要測量體重,這是為了能了解和掌握胎兒的發(fā)育情況,并及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。如果孕婦體重嚴(yán)重失控,就會對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。那么,孕婦體重什么時候測?

        孕婦測量體重的時間要從孕12周的第一次產(chǎn)檢開始,此后的每一次產(chǎn)檢都需要測量體重。

        想要了解自身體重的增長,準(zhǔn)媽咪除了每個月的例行體檢,還可以在家進(jìn)行體重的監(jiān)控。一旦出現(xiàn)體重增長過快或過慢,準(zhǔn)媽咪就能及時發(fā)現(xiàn)問題并找出對策。

        1、建立孕期體重測量表

        準(zhǔn)媽咪可以從懷孕12周開始,將每次的體重測量結(jié)果都記錄在表格里,或者直接將測量數(shù)據(jù)做成曲線圖的形式,以便更加直觀的觀察出孕期的體重變化情況,掌握胎兒的發(fā)育情況。

        2、保證測量體重的條件一致

        一般在同樣的季節(jié),準(zhǔn)媽咪每次測量體重的時候,都應(yīng)該脫掉鞋子,排空小便,最好選擇同樣的一套衣服進(jìn)行測量,因為只有在相同條件下測量出來的體重,才具有對比的意義。

        3、每天稱兩次體重,掌握體重走向

        建議孕媽咪每天稱兩次體重,最好是早晨一次,晚上一次,并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來,細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來,這樣更方便進(jìn)行對比。

        隨著胎寶貝一天天地長大,孕媽咪的體重逐漸增長。但是體重增長過快也不見得是件好事,那么,孕婦應(yīng)如何控制體重呢?

        孕期體重的控制良方,就是均衡的營養(yǎng)以及科學(xué)的運動。

        1、均衡營養(yǎng)

        懷孕期間,體重正常、營養(yǎng)良好的孕媽咪,每天的食物量應(yīng)保持與孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉類、油脂、堅果,特別是不要吃甜食、油膩食物,也不要經(jīng)常外出就餐。孕早期需要增多的是,包括葉酸在內(nèi)的B族維生素、碘、鉀、鎂、鐵等幾種非產(chǎn)能營養(yǎng)素,主要來自海帶、蘑菇、蔬菜等沒有什么熱量的食物,而多吃主食、肉食、油脂、甜食則會造成能量攝入過多。

        另外,要多吃雜糧、粗糧,保證營養(yǎng)均衡全面,最好把平時早餐的白面包片換成全谷全麥制品,把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯,分量則不用增加??啥ㄆ诔孕┴i肝、豬血,不偏食、不挑食,通過食補保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。

        提醒大家一點,很多孕媽咪受到嚴(yán)重妊娠反應(yīng)的困擾,體重有所下降,除了應(yīng)該積極調(diào)整飲食,爭取維持體重穩(wěn)定外,必要時應(yīng)去看醫(yī)生,靠靜脈補充能量和營養(yǎng)物質(zhì),避免酮癥酸中毒的發(fā)生。

        2、科學(xué)運動

        事實證明,適當(dāng)運動對于懷孕乃至順利分娩都大有裨益。

        孕中晚期是加強鍛煉的重要時期,不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài),更有利于保證體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝,加強肌肉力量,避免脂肪過度堆積,對于預(yù)防妊娠期糖尿病和增重過多、過快,是非常有好處的。

        另外,孕媽咪一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常,更應(yīng)保持餐后運動的習(xí)慣,甚至可起到比胰島素控制血糖更為神奇的效果。此外,運動還可緩解子宮壓迫造成的靜脈回流不暢,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防孕期水腫。

        散步是適合于大多數(shù)孕媽咪的最佳運動。建議孕媽咪應(yīng)養(yǎng)成每日三餐后散步的習(xí)慣,總計每日散步1~2小時,步行不少于6000步。

        孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn),只要了解了這個方面的知識,各位孕媽們都可以隨時掌握自己的體重了,孕期的體重監(jiān)測也是十分重要的,這樣也能夠幫助孕媽們了解孕期寶寶的發(fā)育情況,所以這些知識大家一定要了解,讓我們具體的來了解一下吧。

        1、孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=(身高)2×21(理想值為22),即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

        2、孕前實際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度=(實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%,肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

        3、測量肥胖度的BMI值=體重(KG)/(身高M(jìn))2,BMI值<20的偏瘦,20~24之間正常,24~26.4之間略胖,26.4以上太胖。

        4、分娩時的安產(chǎn)理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg,那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

        5、個子達(dá)不到1.50米的人的時候必須對體重調(diào)節(jié)下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn),所以要注意嬰兒過度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累。

        6、懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應(yīng),懷孕反應(yīng)會是增加體重的直接要素。由于懷孕反應(yīng)受到影響的孕婦過了懷孕反應(yīng)之后爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應(yīng)之后徹底的管理飲食習(xí)慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內(nèi)體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時候最好是咨詢醫(yī)生。

        有的孕婦在懷孕期間不注意控制自己的飲食,導(dǎo)致孕期體重增長太快,這對孕婦和胎兒而言實際上是無益的,孕婦一定要控制好體重。孕期體重長過快怎么辦?

        如果孕婦體重長過快、有超重的可能性,建議日常飲食中就不要吃高熱量的食物,比如花生醬、堅果,可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時為了確保有足夠的營養(yǎng)傳送給胎兒,建議在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下,進(jìn)行體重管理。此外,千萬不要絕食,以免對自身健康和胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。

        1、謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

        2、孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收。至于零食,可以將它當(dāng)做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并盡量選擇低卡路里的。

        3、懷孕期間禁止絕食,一定要食足一日三餐,否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況。

        4、適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運動的習(xí)慣,以散步對自身和胎兒最為安全。

        5、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)。葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。

        6、禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分,會引起腹瀉,這對自身和胎兒都有不良影響。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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        • 孕婦怎么控制體重
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        • 孕婦體重增長過快怎么辦
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