一般來說，寶寶0-3歲都處于長身體的重要階段，而且成長速度飛快，這個時候需要足夠的鈣質(zhì)作為基礎(chǔ)保障。寶寶在這個階段如果有缺鈣的現(xiàn)象，那么就要及時補充，不然可能會直接影響寶寶的發(fā)育狀況。根據(jù)我國現(xiàn)行的保健常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)可見，通過服用鈣劑給寶寶補鈣補到寶寶兩歲的時候就足夠了。這是基于寶寶兩歲前飲食各方面都營養(yǎng)健康的基礎(chǔ)來確定的，如果寶寶飲食等攝入的鈣質(zhì)不足，那么兩歲后還是可能出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。兩歲寶寶缺鈣怎么辦？

顯然，專家是不建議兩歲寶寶通過服用鈣劑的方式來補鈣的，那么寶寶如果不是缺鈣特別嚴(yán)重，都可以通過食物來滿足補鈣的需求。在寶寶兩歲之后可以選擇食療的方法來補鈣，這也是因為兩歲大的寶寶基本已經(jīng)可以吃各種各樣的食物，輔食的種類也十分多樣，可以從十五中吸收各種營養(yǎng)，當(dāng)然也包括鈣。

除了平時多吃飲食上多吃含鈣多的食物之外，兩歲大的寶寶也可以補充乳鈣，比如紐利茲的牛初乳鈣粉，龍牡壯骨顆粒等。必要時還可以給寶寶補充點魚肝油，維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收。以上都是各種直接補鈣的方式，除了這些之外，家長最好多帶寶寶在適合的時間曬曬太陽，促進鈣質(zhì)吸收。其實，不少寶寶2歲大了還缺鈣，很多時候都并不是補充的鈣不夠，而是吸收的情況不佳，陽光是最天然的維生素D，對鈣質(zhì)吸收有很顯著的作用。

既然給兩歲寶寶補鈣最理想的辦法是食補法，那么兩歲寶寶缺鈣吃什么好呢？兩歲寶寶可選擇的食物就更加豐富多樣了，年齡稍微大些了也比營養(yǎng)吸收能力強。雖然食物中的鈣質(zhì)無法和鈣劑比較，但是如果吸收好，效果一樣也是不錯的。

1、多吃奶制品

最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果杠杠的！

以上這些都只是比較常見的高鈣食材，此外家長還需盡可能補充一些魚肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物，以供給能幫助鈣吸收的維生素D。在日常的飲食中，多多挖掘適合寶寶吃的高鈣食物，讓寶寶吸收足夠鈣質(zhì)，就再也不用擔(dān)心寶寶缺鈣啦！

如果寶寶的日常營養(yǎng)比較均衡，運動適當(dāng)，理論上是不需要特意補鈣的。營養(yǎng)學(xué)家也不建議給兩歲以上的寶寶服用鈣劑補鈣。但是如果寶寶確實出現(xiàn)了缺鈣的特征，那也可以服用一些乳鈣。乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒。乳鈣呈液體油狀，對于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，2-3歲以上寶寶視長牙情況可以直接咀嚼食用?；蛘呖梢詫⑷殁}添加到牛奶、果汁或者其他輔食當(dāng)中，喂養(yǎng)起來也很方便，吸收效果也更好。

乳鈣是天然的骨骼營養(yǎng)品，乳鈣的品牌很多，選對品牌尤其重要。下面為大家搜羅到一份乳鈣產(chǎn)品排行榜，供媽媽們參考！

1、童之夢乳鈣軟膠囊(杭州童伴貿(mào)易有限公司，新西蘭三大品牌之一，十大乳鈣品牌)

2、金奇仕乳鈣(廣州金奇仕營養(yǎng)品有限公司,十大乳鈣品牌)

3、高培冰純鈣(海南國健高科技乳業(yè)有限公司，十大乳鈣品牌)

4、漢臣氏乳鈣(漢臣氏(沈陽)兒童制品有限公司，十大乳鈣品牌)

5、乳加力(上海培寶康企業(yè)管理有限公司，十大乳鈣品牌)

6、優(yōu)生媽咪乳鈣 (江蘇嬰格瑞曼母嬰產(chǎn)品科技有限公司，十大乳鈣品牌)

7、丹吉兒天然乳鈣(廣州丹吉兒生物科技有限公司，十大乳鈣品牌)

8、英吉利液體乳鈣(汕頭市英吉利生物科技有限公司，十大乳鈣品牌)

9、愛寶氏(上海鑫旺生物科技有限公司，十大乳鈣品牌)

10、紐貝樂乳鈣軟膠囊(紐賓樂國際貿(mào)易(上海有限公司)，十大乳鈣品牌)

媽媽們在選購給寶寶服用的補鈣產(chǎn)品時需特別注意產(chǎn)品包裝上“食品名稱、配料表以及營養(yǎng)素”的標(biāo)識，選擇安全、適合、可靠的產(chǎn)品。

正常情況下，寶寶兩歲之后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充維生素D和鈣劑了。但是如果寶寶有明顯的缺鈣癥狀，那還是需要酌情補充一定量的鈣質(zhì)。不少家長都對寶寶到底需要補充多少鈣而感到迷茫，因為寶寶對鈣質(zhì)的需要量是隨著年齡和發(fā)育狀況在變化的。那么，兩歲寶寶補鈣補多少合適呢？

2歲的寶寶一天應(yīng)該攝入600毫克至800毫克的鈣質(zhì)。正處于生長發(fā)育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上寶寶本身需鈣量的50%-60%。因此，按照標(biāo)準(zhǔn)計算，家長們還需要每天還應(yīng)為寶貝補鈣150~300毫克，奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意可以給寶寶多吃一些骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。寶寶添加輔食之后每天的喝奶量逐漸減少，所以輔食中含鈣量的多少就直接關(guān)系到寶寶的鈣質(zhì)攝入到底是否足夠。

根據(jù)國外的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險。所以，兩歲寶寶如果不是缺鈣特別嚴(yán)重，最好不要服用鈣劑補鈣，更加不能補鈣過量。如果無法準(zhǔn)確把握您的寶寶是否需要補鈣，到底要補多少，那最好是請兒科醫(yī)生指導(dǎo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補鈣，絕不可濫補。

不少父母都忽視了補鈣需要注意的細節(jié)，直接影響了寶寶鈣質(zhì)的吸收情況。其實，補鈣最主要的那么，兩歲寶寶補鈣注意事項有哪些？

1、選擇適當(dāng)時間補鈣

鈣的吸收夜間處于峰值，臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩(wěn)覺。

2、補鈣過程中應(yīng)避開草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

3、補鈣時最好搭配其“搭檔”營養(yǎng)素

維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。另外，建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，有效解決補鈣時寶寶容易便秘的問題。

4、避免過量補鈣

補鈣也要適量，不是越多越好。如果攝入的鈣量大大超過需求量的標(biāo)準(zhǔn)，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。

5、記錄寶寶鈣質(zhì)攝入量

如果發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的癥狀，那么在給寶寶補鈣的同時建議父母也給寶寶做一段時間的飲食日記，計算他每天鈣的攝入量。將查詢的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。

6、多曬太陽非常必要

嬰幼兒食譜如果相對單調(diào)，那么寶寶只能從食物中攝取到很少的維生素D，鈣質(zhì)吸收自然不好。每天多接受日照，以促進鈣在體內(nèi)的吸收，也就是所謂的“光能補鈣”。不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動，多曬太陽，強身補鈣！