夏季很容易使人神情倦怠，產(chǎn)生疲勞感，這是因?yàn)橄募緪灍岢睗?，使人體大量流汗，大量鉀元素就會(huì)隨著汗液排出。寶寶活潑好動(dòng)，汗液會(huì)流失更多，如果流失的鉀元素沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)使寶寶食欲不振，提不起精神。那補(bǔ)鉀都會(huì)起到什么作用呢？

鉀元素在人體中最重要的使命就是維持肌肉功能，平衡身體代謝。因此身體中一旦鉀缺乏，首當(dāng)其沖的就是會(huì)讓精力和體力下降，主要癥狀就是四肢無(wú)力酸軟，疲乏感加劇，神經(jīng)肌肉產(chǎn)生松弛，其中下肢的感覺(jué)最明顯，同時(shí)人的耐熱度也會(huì)受影響，覺(jué)得煩熱不堪。寶寶無(wú)時(shí)不刻動(dòng)作不停，如果鉀元素缺乏，此種感覺(jué)會(huì)更明顯。

鉀缺乏影響如此之大，所以補(bǔ)鉀就起到了非常重要的作用，鉀元素可以讓寶寶的身體保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，讓寶寶精力旺盛、頭腦聰明，吃飯香身體棒，并且補(bǔ)充鉀元素對(duì)寶寶鈣元素的吸收也起到了很大的作用，使寶寶骨骼更強(qiáng)壯。

身體缺鉀的話會(huì)表現(xiàn)出一些不適癥狀，不少寶寶都存在缺鉀的情況，造成生活中出現(xiàn)心跳過(guò)快、情緒不穩(wěn)定以及低血壓等癥狀。吃一些含鉀高的食物，有助于改善這種癥狀，那么，補(bǔ)鉀的食物有哪些呢?

1、紅薯

紅薯含有高達(dá)694毫克的鉀，富含纖維、β-胡蘿卜素和碳水化合物，只有131卡路里。無(wú)論是油炸、烤或搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄醬

新鮮的西紅柿很好吃，但番茄醬和濃湯含有更多的鉀。四分之一杯番茄醬提供664毫克鉀，而半杯番茄醬含有549毫克鉀。番茄汁本身的鉀含量超過(guò)400毫克。

3、豆類(lèi)

白蕓豆鉀含量高，半杯含有近600毫克鉀。利馬豆，扁豆和豌豆都是鉀的來(lái)源。在20種最好的含纖維食物清單中，所有豆類(lèi)都非常出色，所以在您的配方中添加豆類(lèi)是明智之舉。

4、酸奶

8盎司的無(wú)脂老酸奶中含有579毫克鉀，一些使酸奶更美味的方法包括將酸奶添加到混合燕麥早餐，而不是蛋黃醬三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜點(diǎn)。關(guān)鍵是大部分酸奶產(chǎn)品都含有益生菌，這些天然細(xì)菌可以幫助消化并維持腸道健康。

5、海帶

每100克干海帶還含有4.36克鉀，2.25克鈣，0.21克磷，0.15克鐵，0.34克碘，此外還含有大量微量元素，如鈰、鈦、釩、錳、鋅、鈷、銅等。因此，海帶的鉀含量非常高。

在眾多的微量元素中，大家都對(duì)鈣質(zhì)特別的重視，但是卻往往忽略了其他微量元素的作用，特別是鉀這種微量元素，寶寶一旦鉀缺乏，就會(huì)給身體帶來(lái)不小的傷害，所以我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)該注重對(duì)鉀的補(bǔ)充，那么補(bǔ)甲的蔬菜有哪些呢？一起往下看。

1，首先，蔬菜中含鉀成分最高的就是香菇，每一百克香菇中鉀成分的含量能達(dá)到1960毫克，所以媽媽們?cè)谄匠Ｗ霾说臅r(shí)候可以多給寶寶們吃點(diǎn)香菇，比方說(shuō)可以做點(diǎn)香菇油菜，香菇燉雞肉等等，既營(yíng)養(yǎng)又健康，寶寶們也非常愛(ài)吃。

2，列居第二的當(dāng)然要數(shù)紫菜，紫菜中的鉀含量每一百克達(dá)到了1649毫克，所以媽媽們可以在做飯的時(shí)候，做一點(diǎn)紫菜蛋花湯，也可以買(mǎi)一些成品的紫菜，做一點(diǎn)紫菜包飯，來(lái)誘導(dǎo)寶寶們，喜愛(ài)上吃紫菜。

最常見(jiàn)的蔬菜中，鉀含量比較高的有，菠菜，大蔥山藥，油菜，韭菜等等，這些蔬菜中的鉀含量每一百克，都能超過(guò)300毫克，所以在平常的時(shí)候多食用一些，對(duì)寶寶的身體非常的有益。

鉀元素作為人體的一種微量元素，補(bǔ)充多了，也會(huì)造成一定的危害，因此需要對(duì)補(bǔ)鉀的數(shù)量有一個(gè)了解，尤其是對(duì)于孕婦而言補(bǔ)充太多，可能對(duì)體內(nèi)的胎兒也是有危害的，那么，孕婦補(bǔ)鉀需要補(bǔ)多少？補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間？

成年人每天攝入的鉀是2000毫克，嬰兒和幼兒的每日最低鉀含量為90毫克。乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉和葡萄干中含有豐富的鉀元素。如果孕婦缺鉀，最好采取少吃多餐的方式，適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鉀的食物，從根本上改善缺鉀癥狀。依靠輸液來(lái)補(bǔ)充鉀是不切實(shí)際的，這種治療通常只在情況嚴(yán)重或緊急時(shí)才使用。孕婦在懷孕期間應(yīng)注意用藥的安全性，最好補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)其抵抗力和免疫力。

一般而言，孕婦可以通過(guò)輸液補(bǔ)充鉀，但這僅限于患有低鉀血癥和嚴(yán)重癥狀的孕婦。如果孕婦確診為低鉀血癥，可以靜脈注射鉀鹽，但如果孕婦正常情況下，缺鉀不嚴(yán)重，最好不要服用鉀鹽作為輸液。如果缺鉀不嚴(yán)重的孕婦，建議補(bǔ)充鉀的最佳膳食補(bǔ)充劑，平時(shí)多食用鉀鹽食物，特別是多吃水果和蔬菜，為了胎兒健康，一定不要挑食。但是孕婦在補(bǔ)充鉀元素的時(shí)候，只需要補(bǔ)充三個(gè)月就可以了。

人體在缺鉀時(shí)候就要進(jìn)行補(bǔ)鉀，以滿足人體所需。但是人們?cè)谘a(bǔ)鉀時(shí)卻經(jīng)常出現(xiàn)一些副作用，從而引起人的不良反應(yīng)。

1、人們的補(bǔ)鉀方式有口服藥物補(bǔ)鉀和靜脈滴注補(bǔ)鉀。在采用靜脈滴注補(bǔ)鉀的時(shí)候，通常都會(huì)因?yàn)樗幰旱臐舛冗^(guò)高、滴注速度過(guò)快以及人的靜脈較細(xì)等原因，而對(duì)靜脈內(nèi)膜造成出現(xiàn)刺激，從而引起疼痛。

2、如果靜脈滴注補(bǔ)鉀的時(shí)候，由于滴注速度較快，以及對(duì)患者的腎功能出現(xiàn)損害，就要特別關(guān)注患者是否出現(xiàn)高鉀血癥。一旦出現(xiàn)這種征兆，就要及時(shí)進(jìn)行處理。

3、如果患者有高鉀血癥，那無(wú)論如何都不能補(bǔ)鉀，而且在日常生活中，也要避免吃含鉀豐富的食物。對(duì)于急慢性腎功能不全的患者，也是不能夠補(bǔ)鉀的，否則很可能出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

大家在補(bǔ)鉀時(shí)，要特別注意靜脈滴注的速度，盡量的慢一些。如果患有補(bǔ)鉀的禁忌疾病，就千萬(wàn)不要再進(jìn)行補(bǔ)鉀了。

鉀是人體重要的元素之一，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。有的寶寶會(huì)出現(xiàn)缺鉀癥狀，那么寶寶吃什么補(bǔ)鉀好呢?在日常飲食中，有很多富含鉀的食物，合理應(yīng)用就能很好達(dá)到補(bǔ)鉀效果，下面就來(lái)看看具體寶寶缺鉀最好補(bǔ)充方法吧!

膳食中的鉀吸收率很高，約有90%的攝入鉀可被吸收。吸收作用多在小腸內(nèi)進(jìn)行。腎為維持鉀平衡的主要調(diào)節(jié)器官，當(dāng)攝人鉀量變動(dòng)較大時(shí)，血漿鉀的濃度仍很穩(wěn)定。

由于鉀是所有生命細(xì)胞基本物質(zhì)，故廣泛分布于各種食物中。動(dòng)物組織內(nèi)鉀濃度相當(dāng)恒定，但脂肪含量高的組織含鉀相反較低。雖然在食物加工過(guò)程中會(huì)添入一些鉀，但總的來(lái)講，這種加工過(guò)程是增加鈉而減少鉀。

所以，含鉀較多的飲食是那些未加工食物，尤其是各種新鮮水果如香蕉、橙子、橘子、檸檬、杏、梅、甜瓜等，各種新鮮蔬菜如土豆、辣椒、莧菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海帶、花生、豆類(lèi)粗糧、新鮮精肉類(lèi)等。但鉀的攝取不宜過(guò)量否則會(huì)造成鈉的流失與不足。寶寶媽媽們可以把上述的食物列入寶寶的輔食清單中，為寶寶補(bǔ)鉀。