麥片粥減肥嗎？麥片是減肥食品，富含豐富纖維 ， 早上喝麥片粥，過(guò)兩個(gè)小時(shí)喝一杯脫脂酸奶 全天還要適當(dāng)?shù)某孕┧刻熳⒁饬肯麦w重 可能可以看到效果的哦。媽網(wǎng)百科解答，麥片粥也要合理均衡的吃，才能達(dá)到瘦身的作用哦，看看下文介紹的要求吧。

1、合理安排三餐。

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助輕松消除體脂，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)。

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3、睡前5小時(shí)禁食。

減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

吃麥片粥怎么就能減肥呢，是因?yàn)辂溒L(zhǎng)的環(huán)境非常寒冷。造就了麥片高蛋白低熱量的特性，同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)辂溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完麥片粥后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。那麥片粥的減肥食譜是怎么樣的？一起來(lái)看看吧。

首先需要購(gòu)買(mǎi)燕麥片，可以選擇那種散裝的麥片，回家后需要煮食才可以食用。或者購(gòu)買(mǎi)已經(jīng)加工好的即食麥片，下來(lái)讓媽網(wǎng)百科來(lái)介紹這道麥片粥牛奶布丁吧。

材料：麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個(gè)、糖100克、葡萄干100克、大米。

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入麥片粥中攪拌開(kāi)。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過(guò)的牛奶中，用打蛋器順時(shí)針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進(jìn)去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。

麥片粥的熱量為122 大卡(100克)，人體在生命活動(dòng)過(guò)程中，一切生命活動(dòng)都需要能量，如物質(zhì)代謝的合成反應(yīng)、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來(lái)源于食物。動(dòng)、植物性食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素可分為五大類(lèi)：碳水化合物、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，加上水則為六大類(lèi)。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。

人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過(guò)多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來(lái)，時(shí)間久了，身體就胖起來(lái)了。飲食中可以提供熱量的營(yíng)養(yǎng)素是糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：醣類(lèi)4卡、脂肪 9卡、蛋白質(zhì) 4卡、酒精7卡、有機(jī)酸2、4卡。

麥片與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?lèi)。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過(guò)程中最有營(yíng)養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而麥片是由軋制而成，外部最有營(yíng)養(yǎng)的部分沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工處理掉，保留了最原始天然的營(yíng)養(yǎng)成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，所以麥片粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦，麥片粥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

而且麥片粥含碳水化合物，糖類(lèi)，能迅速為身體提供能量。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。其富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力。含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效、對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

很多人都知道麥片粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也知道麥合理吃麥片粥有瘦身功能，那么，麥片粥是怎么做的呢？跟隨下文媽網(wǎng)百科的介紹吧，教大家如何去做好麥片粥。　　

材料：麥片100克，牛奶1瓶(約225克)，雞蛋2只。

調(diào)料：白糖、精鹽、黃油(白脫油)各適量。

做法：先將麥片加一點(diǎn)水調(diào)成糊狀，然后再加一點(diǎn)點(diǎn)精鹽，再將牛奶加入，調(diào)勻，先煮沸，后再用文火。再燜煮10分鐘。然后再將調(diào)勻的雞蛋液加入，再加白糖、黃油，再燜煮，直至粘糯即可。這道粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含豐富的蛋白質(zhì)，且口感滑軟香甜，很不錯(cuò)的哦!

再教大家一道杏仁蜂蜜麥片粥：　　

主料：6茶匙烤杏仁片或杏仁塊、3茶匙梯子干、1杯麥片。　

配料：2杯水、1?/4茶匙鹽、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜　　

做法：

1、將放入鹽的水煮沸，調(diào)小火，邊攪拌邊倒入麥片，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘。

2、將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。　　

3、以自己的喜好適量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。