相信很多人都喜歡吃桂格燕麥片，但是絕大多人都不太了解桂格燕麥片的熱量結(jié)構(gòu)，下面就來(lái)介紹一下桂格燕麥片的熱量結(jié)構(gòu)。

桂格燕麥片熱量包含：能量 563千焦、蛋白質(zhì) 4.2克、脂肪 2.8克、膽固醇 0毫克、碳水化合物 21.1克、膳食纖維 3.4克、可溶性膳食纖維 1.6克、鈉 2毫克、維生素B 10.08毫克、維生素B 120.1微克、鎂 42毫克、鐵 1.3毫克。

可見(jiàn)，桂格燕麥片的熱量還是挺多的，好在我們每一次都只取少量與水或者牛奶煮著喝，這樣既使人產(chǎn)生了飽腹感，又給人補(bǔ)充了多種養(yǎng)分，健康有效管理體重。這也是需要減肥的人尤其是大多數(shù)女生喜歡吃桂格燕麥片的一個(gè)原因了。

桂格燕麥片的熱量還適合于早餐進(jìn)食，可用于焗制餅干、面包、松餅或曲奇，還可制作燕麥蒸肉餅，其豐富的熱量給人們提供持久能量。

桂格燕麥片本身就有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，然而，它還可以與其他不同的食材搭配，相宜的食材搭配可以制作出更加營(yíng)養(yǎng)的料理。下面就來(lái)介紹一下特色的桂格燕麥粥和特色的桂格燕麥小食。

草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

做法：

1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬。

2、攪勻后，以小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。

肉末麥片粥

原料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克

做法：

1、將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。

2、將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

貴妃棗燕麥酸奶沙拉

原料：棗子15克、小番茄15克、核桃15克、燕麥片30克

做法：

1、將棗子和小番茄在鹽水中浸泡1小時(shí)以上，然后濾干水分備用。

2、將核桃用核桃?jiàn)A夾開(kāi)，取出果干備用。

3、把棗子、番茄、核桃放入容器里，然后灑上燕麥片。

4、最后淋上酸奶即可食用。

此外，還有燕麥牛奶布丁、麥香杏仁、燕麥片卷餅等都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的特色桂格燕麥小食。

吃桂格燕麥片時(shí)也要注意食材搭配。食材搭配得好，食物就會(huì)更加有美味，有營(yíng)養(yǎng)，而一旦食材相克，則會(huì)對(duì)人們的身體健康帶來(lái)一定的傷害。因此，愛(ài)吃桂格麥片的人一定要注意以下情況。

1、注意食材的搭配。桂格燕麥片和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂。

2、不適宜一次性吃太多。食用桂格燕麥片的時(shí)候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

3、注意不要將桂格燕麥片和麥片的概念混為一談。麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片，和桂格燕麥片不是同一個(gè)概念的食物。

4、桂格燕麥片，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量食品，但是桂格燕麥片有滑腸、催產(chǎn)的功效，所以在孕期這個(gè)特殊時(shí)期里，孕婦最好不要吃桂格燕麥片，吃了可能會(huì)出現(xiàn)少量陰道出血和輕度下腹痛，有陣發(fā)性腹痛等先兆流產(chǎn)的癥狀，所以在孕期這個(gè)特殊時(shí)期里，孕婦最好不要吃桂格燕麥片。

桂格燕麥片除了具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以外，還具有食療作用，對(duì)一些人體疾病的治療有很大的幫助。

1、桂格燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；

2、經(jīng)常食用桂格燕麥片對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

3、桂格燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，桂格燕麥片能解便秘之憂；

4、桂格燕麥片還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；

5、桂格燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

近年來(lái)，營(yíng)養(yǎng)豐富的桂格燕麥片，一直是最受歡迎的健康食物，那么，寶寶能吃桂格燕麥片嗎？

其實(shí)，寶寶能吃桂格燕麥片。桂格燕麥片里所含的不溶性膳食纖維素具有刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用，可以幫助便秘的寶寶緩解便秘癥狀。每100克燕麥中含B族維生素居各種谷類糧食之首，尤其富含維生素B1，能夠提高寶寶的注意力。同時(shí)。桂格燕麥片能更好地清除孩子體內(nèi)的垃圾，減少肥胖癥的發(fā)生，從而可以預(yù)防寶寶患上兒童肥胖癥。桂格燕麥片還含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，可以幫寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。

但是桂格燕麥片里含的粗纖維比較多，不容易消化，最好晚一點(diǎn)再給寶寶吃。過(guò)敏體質(zhì)的寶寶在吃桂格燕麥片的時(shí)候更要小心，因?yàn)槠淇赡軙?huì)對(duì)燕麥片過(guò)敏。在給過(guò)敏體質(zhì)的寶寶食用桂格燕麥片的時(shí)候，建議先從少量開(kāi)始慢慢添加，并要注意觀察有沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)。另外，桂格燕麥片的“濕氣”比較重，腸胃濕熱的寶寶吃了會(huì)出現(xiàn)排便不通暢的現(xiàn)象，最好要少吃。