小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合 物，有很好的健胃消化的作用，燕麥呈現(xiàn)粗顆粒狀，可以有效的調(diào)理腸胃，因而，小米燕麥粥具有非常好的保健功效，適合腸胃不暢，體弱虛寒的人群食用。

燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，含有豐富的蛋白質(zhì) 、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，維生素E的含量也非常豐富。燕麥的蛋白質(zhì)含量很高。它對(duì)人體功效是：可以降低人體中的膽固醇，同時(shí)也有降糖的作用，是糖尿病人的福音。當(dāng)今社會(huì)，人們的工作壓力很大。燕麥粥有著改善血液循環(huán)的作用，因此可以緩解一下生活和工作所帶來的壓力。

主料：小米、大米、燕麥，如果想增加一些 口感，或者想要更加適合小朋友的口味，可 以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)糖或者蜂蜜。

1、其實(shí)這道粥品的做法很簡(jiǎn)單，首先就是 要把三種食材用水洗凈。

2、將洗凈之后的小米、大米和燕麥，倒入 電飯煲中，加入一定量的水（水的量要因人 而異，如果喜歡稠一點(diǎn)的口味，就可以少放 水，如果稀歡喜一點(diǎn)的，就多放水），蓋上 蓋子，煮20分鐘即可。

3、二十分鐘后，打開蓋子，房里放入一點(diǎn) 糖或者蜂蜜，攪拌一下，就可以出鍋了，一 家人享受美味早餐，其樂融融。

其實(shí)無論是熬什么樣的粥，我們中國(guó)人都有這樣的一個(gè)習(xí)慣——為了讓粥更加粘稠，我 們都會(huì)往鍋里加一點(diǎn)堿面或者小蘇打。但是，小米燕麥粥不要加入這些東西，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致小米燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)大量流失。

其中，小米有很好的健胃消化的作用，燕麥呈現(xiàn)粗顆粒狀，可以有效的調(diào)理腸胃，因而，小米燕麥粥具有非常好的保健功效，適合腸胃不暢，體弱虛寒的人群食用。

美食不可一次吃得太多，尤其是燕麥，如果 一次是的過多，容易導(dǎo)致胃痙攣的問題，在熬制小米燕麥粥的同時(shí)，切記不要和杏仁一 起熬煮，否則會(huì)引起食物中毒。

燕麥的蛋白質(zhì)含量很高，也是糖尿病人的福音。它可以降低人體中的膽固醇，同時(shí)也有降糖的作用。因此，可以推薦身邊患有糖尿病的患者多多食用。