小扁豆作為扁豆的一種，在生活中也會經(jīng)常見到。而關(guān)于小扁豆的做法也有很多，那么應(yīng)該怎樣做才好吃呢？下面媽網(wǎng)百科就為我們帶來小扁豆的做法。

一、小扁豆燉番茄

材料：水1升、干小扁豆200克、橄欖油3湯匙、青椒1個、洋蔥1個、番茄500克、鹽適量、新鮮黑胡椒粉適量

做法：

1、將青椒、洋蔥、番茄等清洗干凈并切碎；

2、取一大鍋，放入水，燒開；

3、攪拌入小扁豆，將火調(diào)小，煮到小扁豆變軟，約20分鐘；

4、將小扁豆撈出放籃子里，瀝干；

5、置大煎鍋于中火，放入橄欖油預(yù)熱，加青辣椒和洋蔥一起炒；

6、炒至青辣椒和洋蔥變軟，下番茄再炒勻；

7、然后加入小扁豆，加鹽和黑胡椒粉調(diào)味，混勻；

8、將火調(diào)小，再煮25到30分鐘，直到小扁豆軟爛即好。

二、剁椒小扁豆

主料：小扁豆500g

輔料：油適量、鹽適量、剁辣椒適量、料酒適量、大蒜適量、生抽適量

做法：

1、將小扁豆清洗后去掉頭尾硬頭，并掰成對半兩片；

2、將蒜頭清洗干凈并切碎備用；

3、在鍋中放油，并將油熱好，放進(jìn)切好的蒜頭爆香；

4、接著放扁豆翻炒；

5、放半碗水、鹽、剁椒、料酒、生抽；

6、收汁即可。

小扁豆的做法有很多，不過在做的時候需要嚴(yán)格按照一些注意事項(xiàng)進(jìn)行。在生活中，我們會不時聽到一些關(guān)于扁豆中毒的消息，其主要原因就是因?yàn)樵谥谱鞯臅r候，沒有注意到一些重要的細(xì)節(jié)。下面媽網(wǎng)百科為我們帶來小扁豆的注意事項(xiàng)。

1、小扁豆要徹底的煮熟

扁豆是有毒的，越嫩毒素越小，做扁豆一定要煮熟了才可以食用，如果扁豆煮時未變色，嚼起來生硬豆腥味濃一定不能食用。烹調(diào)前要先去掉扁豆尖及兩邊的莢絲，盡量購買生嫩的扁豆，一般開水浸泡15分鐘后就可以。

2、小扁豆可以加點(diǎn)蒜蓉

炒扁豆時加點(diǎn)蒜蓉可以很好地降毒。首先，大蒜本來就有解毒作用，所含的硫化物具有很強(qiáng)的抗菌作用，同時可以清除腸胃中的有毒物質(zhì)。其次，大蒜中的微量元素硒，能夠促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)抗毒功能。

3、小扁豆炒的時間長些

必須要徹底破壞其毒素，防止毒素殘留，所以炒扁豆要盡量炒得時間長一些，直到其質(zhì)地變蔫，顏色變?yōu)樯罹G色，在吃的時候沒有腥味才可以放心食用。

小扁豆一年生草本植物，莖蔓生，小葉披針形，花白色或紫色，莢果長橢圓形，扁平，微彎。種子白色或紫黑色。嫩莢是普通蔬菜，種子可入藥。其實(shí)小扁豆還可以用作藥用，那么哪些人不能吃小扁豆呢？下面媽網(wǎng)百科為我們講解一下。

小扁豆主治補(bǔ)養(yǎng)五臟，止嘔吐，長久服食小扁豆，可使頭發(fā)不白，還可解一切草木之毒，生嚼吃和煮汁喝，都有效。另外，還可以使人體內(nèi)的風(fēng)氣通行，治女子白帶過多，又可解酒毒，河豚魚之毒。同時還可以治愈痢疾，消除暑熱，溫暖脾胃，除去濕熱，止消渴。

首先，可以肯定的是，腫瘤患者宜常吃扁豆，有一定的輔助食療功效。扁豆氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。只是，患寒熱病者，患冷氣人，患瘧者不可食扁豆的。

總的來說，扁豆是一般的人們都可以使用的，特別適宜脾虛便糖、飲食減少、慢性久泄，以及婦女脾虛帶下、小兒疳積者食用。不過，媽網(wǎng)百科建議大家，扁豆不適宜吃的太多，所以每一次食用需要控制好食用的量。

小扁豆作為扁豆的一種，其功效與作用跟普通的扁豆也差不多，因此人們也會經(jīng)常在幾種扁豆中互換。那么小扁豆的功效與作用又有哪些呢？下面媽網(wǎng)百科為我們介紹一下。

1、小扁豆功能健脾化和中，有利于暑濕邪氣的祛除。一般會被用于夏傷暑濕，脾胃不和所致的嘔吐、泄瀉，常與香薷、厚樸等祛暑化濕藥同用，以增強(qiáng)療效，如香薷散。

2、扁豆味甘入脾胃經(jīng)，是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。用于脾虛有濕所致的體倦乏力，食少便溏中泄瀉，與人參、白術(shù)同用，以加強(qiáng)健脾化濕之力，如參苓白術(shù)散。

3、扁豆中還含有血球凝集素，它是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，可以增加核糖核和酸脫氧核糖核酸的合成，有效的抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動，因此能夠激活腫瘤病人的淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴毒素，對人體細(xì)胞有著非特異性的傷害作用，因此食用扁豆具有顯著的消退腫瘤的作用。

世界上有5大被公認(rèn)的健康食品，它們分別是日本的大豆、希臘的酸奶、西班牙的橄欖油、日本的大豆、韓國的泡菜以及印度的小扁豆。在這5大健康食品中，小扁豆可能有很多人都沒有聽說過。小扁豆最初的時候是出現(xiàn)在亞洲的西南部地區(qū)和地中海地區(qū)，后來才被傳到印度。下面媽網(wǎng)百科為我們介紹小扁豆的營養(yǎng)價值。

1、籽粒含蛋白質(zhì)約25%、脂肪0.7%、碳水化合物60%及多種維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)元素；

2、小扁豆可以提供蛋白質(zhì)和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍；

3、小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率；

4、深色扁豆里的色素有抗氧化劑的作用，可以預(yù)防心臟病和癌癥，抗衰老。

就營養(yǎng)來說，小扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B，另外含鐵量也是其他豆類的2倍。食物纖維和葉酸含量也很豐富，具有消除便秘，預(yù)防心臟病、癌癥、抗衰老的功效。