吃過(guò)萵筍絲的媽媽們可能知道，萵筍做法有很多，不僅可以用來(lái)炒，還可以用來(lái)涼拌。而涼拌萵筍絲是一道簡(jiǎn)單而又美味的小吃，平日想吃點(diǎn)小吃的媽媽們可以嘗試做一下，因?yàn)樽龇ㄊ欠浅：?jiǎn)單的。既然簡(jiǎn)單而又美味的小吃，那就來(lái)學(xué)習(xí)一下，至少可以為菜桌上增加多一道菜肴喔！

要做涼拌萵筍絲，首先要準(zhǔn)備好所需的材料：鮮萵筍、香油、蔥、味精、鹽、白糖、芝麻、辣椒油、醬油、醋。這些材料要準(zhǔn)備齊全，只有這樣才能做出可口的涼拌萵筍絲。

備好材料之后，媽媽們就可以做涼拌萵筍絲了，參照的步驟如下：

1、將萵筍去皮切成絲，然后用少量的鹽腌制5-10分鐘，并且將多余的水倒掉。

2、將蔥切好，并且加入鹽、香油、醋、味精以及少許的辣椒油。

3、將調(diào)好的佐料倒入萵筍絲中，攪拌均勻就可以吃了。

知道了如何做涼拌萵筍絲，其實(shí)是不夠的。因?yàn)橛行寢寕冊(cè)谧鲞@道小吃的時(shí)候，沒(méi)有注意一些細(xì)節(jié)，最后吃到的可能不是色香味俱全的涼拌萵筍絲。因此，為了能夠遲到真正美味的涼拌萵筍絲，這些細(xì)節(jié)是不容忽視的喔：

1、萵筍要新鮮。萵筍有兩種：尖葉萵筍和圓葉萵筍。這兩種是不同季節(jié)的萵筍，但是都是可以用來(lái)做涼拌萵筍的。不過(guò)，在挑選萵筍的時(shí)候，應(yīng)該注意挑選這些萵筍：萵筍莖粗短條順為佳，聞其味道是有萵筍香味，色澤淡綠。

2、腌制萵筍絲的時(shí)候，要將多余的水倒掉，這樣可以保證萵筍入味。

3、佐料做好備齊，特別是醋、香油和辣椒油。醋能夠增加萵筍絲的鮮味口感，而香油能夠?yàn)槿n筍絲增加香味，辣椒油可以增加食欲。這三者是涼拌中王牌佐料，備齊了這些就會(huì)做出色香味俱全的涼拌萵筍絲了。

涼拌萵筍絲既然這么可口，做法又如此簡(jiǎn)單，但是仍有很多媽媽不知道涼拌萵筍絲究竟有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。其實(shí)，要知道萵筍絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，就要先了解萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)槿n筍是涼拌萵筍絲的主要材料。

1、萵筍具有增進(jìn)食欲的功效。其乳狀漿液，可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能。

2、萵筍含有大量的鉀，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。

3、萵筍具有強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌的功效。因?yàn)槿n筍含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。

涼拌萵筍絲除了有萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有一些作料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在里面，例如：醋。醋是可以起到美容養(yǎng)顏的功效，而且還會(huì)促進(jìn)食欲，幫助消化等功效。因此，涼拌萵筍絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)該是所有的食材和佐料的的結(jié)合體。

涼拌萵筍絲雖然美味，而且是富含營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于要做菜的媽媽們來(lái)說(shuō)，選對(duì)了食材，還要選對(duì)的人來(lái)吃。因此，了解哪些人適宜吃涼拌萵筍絲是重要的。

首先，要知道涼拌萵筍絲適宜哪些人群吃，就首先要了解萵筍絲適宜哪些人吃。因?yàn)闆霭枞n筍絲的重要成分就是萵筍絲。而萵筍絲的適宜人群主要有：

1、高血壓、水腫、心臟病人吃比較好，因?yàn)槭秤萌n筍可以起到一定的食療作用；

2、對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利，因?yàn)槿n筍含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素；

3、便秘的人，因?yàn)槿n苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)消化，從而幫助大便排泄；

4、對(duì)于消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利，因?yàn)槿n筍可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌。

除此之外，想要美容養(yǎng)顏的媽媽們也可以吃一些涼拌萵筍絲。

在做涼拌萵筍絲的時(shí)候，媽媽們加入煮過(guò)的黑木耳伴著吃，這樣子會(huì)對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有很好的預(yù)防和輔助治療作用。

但是涼拌萵筍絲雖然可口，但是也是需要知道一些注意事項(xiàng)的。有些媽媽們可能不知道萵筍與一些食物搭配會(huì)引起不適，如果是這樣子的話，吃這個(gè)涼拌萵筍絲就似乎沒(méi)有這么可口了。學(xué)習(xí)多一點(diǎn)知識(shí)，媽媽們可以避免一些不適的事情發(fā)生喔。首先，先看看萵筍與食物共食會(huì)有不適吧：

1、萵筍與乳酪同食，容易導(dǎo)致消化不良，引起腹痛、腹瀉。

2、萵筍與石榴同食，易產(chǎn)生毒素。

3、萵筍不能與蜂蜜同食，因?yàn)榉涿鄣氖澄锼幮詫贈(zèng)?，萵筍性冷，如果一起吃的話，就會(huì)不利腸胃，易致腹瀉，

4、細(xì)辛不能與萵筍同食，因?yàn)槿n筍屬?zèng)鲂裕?xì)辛性溫。一旦同食，是會(huì)降低細(xì)辛的藥效的。