茼蒿是一款很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，大蒜也是一種可以抗疲勞、殺菌的食材，兩種食材搭配在一起，再健康不過了。而蒜蓉茼蒿的做法很簡(jiǎn)單，食材準(zhǔn)備也比較簡(jiǎn)單，一起來看看怎么做吧！

主料：茼蒿一斤左右

調(diào)料：蒜瓣數(shù)粒、鹽一小勺、色拉油約30克

首先是將新鮮的茼蒿洗干凈，然后瀝干水放在一邊備用。如果茼蒿用來炒其他肉類的話，可以去掉葉子，但是做蒜蓉茼蒿就不用了。

然后將蒜瓣用刀切細(xì)，按照個(gè)人喜好設(shè)置大小，這里建議蒜蓉的話蒜瓣還是切得細(xì)一點(diǎn)比較好，蒜瓣的味道會(huì)比較出一點(diǎn)。

準(zhǔn)備好材料后，就可以開鍋熱油的了，鍋熱了之后先將蒜蓉放到油里爆香，然后在放入茼蒿不斷快速翻炒。等到茼蒿漸漸變軟之后就可以放鹽，然后起鍋就可以了。

炒菜雖然看似很簡(jiǎn)單，但是為什么有的人炒的好吃，有的人炒不好吃呢？其實(shí)炒菜的工序很重要。

首先炒菜之前一定要等鍋熱了才能放油，等油熱了才能放菜，這樣菜才會(huì)有鑊氣。

然后入鍋炒的東西，大小最好要一致。例如茼蒿切的時(shí)候最好長(zhǎng)度一樣，不要一些長(zhǎng)一些短，這樣熟得會(huì)不均勻。炒菜的時(shí)候還要注意不斷翻炒，不要停留時(shí)間過長(zhǎng)，不然材料很容易會(huì)焦。放鹽的時(shí)候要注意，是在快起鍋的時(shí)候才放，不然鹽就會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)。而味精和雞精則是看個(gè)人習(xí)慣而下的，如果可以不放最好久不放，因?yàn)楸容^健康。

在選擇好吃的茼蒿的時(shí)候要注意，茼蒿顏色以水嫩、深綠色的是比較好的，不要選擇葉子發(fā)黃、葉尖開始枯萎乃至發(fā)黑收縮的茼蒿，這些都是放得比較久的茼蒿了，不新鮮的。

茼蒿含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，包括絲氨酸、天門冬素、蘇氨酸、丙氨酸、谷氨酰胺、纈氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等。可以養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，清血化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)肝，穩(wěn)定情緒，防止記憶力減退。

茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，通利小便，消除水腫，其中的膽堿等物質(zhì)，具有降血壓，補(bǔ)腦的作用。

茼蒿還有豐富的鈣、鐵、銅，所以缺鈣的女士、想要幫助身體血液循環(huán)的人可以多吃。

另外，茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，可以幫助寬中理氣，消食開胃，增加食欲，并且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進(jìn)排便，達(dá)到通腑利腸的目的。

苘蒿中含有多種揮發(fā)性物質(zhì)，它們所散發(fā)的特殊香味有助于增加唾液的分泌，能夠促進(jìn)食欲，消食開胃。多吃茼蒿也可以清血養(yǎng)心，潤(rùn)肺化痰的作用。適量吃一些茼蒿，還可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水代謝，有一定的利尿作用；老年人適量吃一些茼蒿，則有降低血壓的作用。

如果患有多痰，痰粘稠，咳嗽等癥狀，吃茼蒿就對(duì)了。因?yàn)檐磔飳?duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。青少年或者體質(zhì)不好的人也可以多吃茼蒿，因?yàn)檐磔锟梢蕴岣呱眢w免疫力，讓人沒那么容易生病。

蒜中當(dāng)中的“蒜胺”，對(duì)大腦的益處比維生素B，還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。

大蒜是一種可以抗疲勞、抗癌的食物，還具有殺菌的功能。

在吃茼蒿的時(shí)候，要注意烹調(diào)以旺火快炒比較好，不然里面的芳香精油很容易揮發(fā)。如果和與肉、蛋等葷菜一起炒還可以提高其中的維生素A的利用率。

茼蒿是一種菊科植物，茼蒿的莖和葉都可以吃的，有一種清氣和菊花的甘香，營(yíng)養(yǎng)很豐富，尤其是胡蘿卜素的含量超過了很多蔬菜。最重要的是茼蒿基本上適合所有人吃。

尤其是一些高血壓患者、腦力勞動(dòng)人士、貧血者、骨折患者等。但是茼蒿還是有一些地方要注意的。例如茼蒿比較辛香滑利，不適合胃虛容易腹瀉的人吃。但是茼蒿的食療作用還是比較明顯的。在中醫(yī)看來，茼蒿味辛、甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，可以調(diào)和脾胃，可以利小便和化痰止咳。對(duì)于主治心悸、怔忡、失眠多夢(mèng)、心煩不安、痰多咳嗽、腹瀉、脘脹、夜尿頻繁、腹痛寒疝等癥狀都有緩解作用。