魚干是經過腌制而成的，因此其熱量想必不會低。那么魚干的熱量是多少呢？一般情況下，魚干的熱量是303大卡，其中所含有的營養(yǎng)元素有脂肪、膽固醇、鈉鹽、碳水化合物、蛋白質、鈣等等。

由此可知，魚干的熱量是相對來說比較高的，多吃的話其實和吃肥肉沒什么差別。多吃的話不僅會影響身體健康，還會增加脂肪的攝入，導致肥胖。所以，適量吃魚干對體重沒有太大影響，但切勿過量吃魚干，以免身材走形哦。

魚干除了熱量高外，還含有較多的亞硝胺，亞硝胺是一種強致癌物質，是蛋白質分解產物和亞硝酸鹽結合而產生的。偶爾少量吃魚干，并不會發(fā)生危害，但如果經常過量吃魚干，或加工魚干的原材料不新鮮，就會導致人體攝入過量的亞硝胺。

因此，魚干雖然能夠幫助補充蛋白質，但是熱量比較高，且含有一定的亞硝胺。這些是對人體不利的，媽媽們千萬不要貪吃而做出傷害自己身體的事情。

魚干是利用新鮮海鮮腌制后曬干的，因此其保留了海鮮部分的營養(yǎng)價值，那么魚干的營養(yǎng)價值有哪些呢？

1、魚干的營養(yǎng)價值頗高，其含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可以有效治療貧血。

2、魚干中的魷魚干富含蛋白質及人體所需的氨基酸，還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品?？梢种蒲褐械哪懝檀己?，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。所含的多肽和硒等礦物質有抗病毒、抗射線作用。

3、魚干的營養(yǎng)價值還不僅僅體現在它本身的價值，魚干也可以和其它的食材一起混合來做出各種美味的佳肴，不同的菜品也有不同的營養(yǎng)價值。魚干可以和韭菜、豬蹄、蒜和排骨等食材混合食用，這些菜品味甘咸、性平，可益氣強筋、滋肝腎、補血脈、愈崩淋、利胎、調經血。

4、魚干也可以和牛肉等高蛋白含量食材一起食用，這樣可以增加男性的肌肉，對于喜歡健身的朋友而言是一個不錯的選擇。

5、中醫(yī)認為有的魚干的營養(yǎng)價值還可以體現在善補脾胃，且可宜肺、利水，可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾的功能，比如魚干也可以和豬肚等食材一起食用。這樣有驅寒健胃的功效，和不同的食材一起食用就不僅僅體現了魚干的營養(yǎng)價值。對于一些有胃病的朋友而言，可以通過不吃藥的方式來達到治療的目的，這是一種上好的選擇。

魚干的做法很多，除了可以炸、蒸外，還可以與鮮魚一起燉著來吃。但是大多人都會選擇蒸魚干來吃。下面來看看魚干的三種吃法。

蒸魚干

魚干的吃法大多以蒸為主，也有用來焗飯的。用它來焗飯時，通常會加入臘肉、排骨等材料，這樣更為“和味”。在眾多的臘魚干里，以咸淡水域的魚臘制的為佳，上乘的魚干咸度適中，甘香帶鮮，過咸的為次品，食后舌頭像失去“知覺”似的。另外，由于臘魚加入鹽來腌制，不宜保存過久，所以應該選擇新鮮臘制的臘魚。

豆豉爆炒魚干

材料:魚干、青椒、紅椒、洋蔥、姜片、豆豉、蒜頭(拍碎)、花生油、紹酒、鹽、糖、雞粉。

做法:

1、 將魚干洗凈，用清水泡浸一會備用；

2、 青椒、紅椒、洋蔥洗凈，切片備用，豆豉洗凈備用；

3、 燒鑊下油，爆香姜片、豆豉、蒜頭，下魚干，濺紹酒，大火翻炒至熟，放入青椒、紅椒，下鹽、糖、雞粉調味炒勻即可。

辣炒魚干

材料：小魚干、花生油、鹽、蒜末、香辣醬、辣椒

做法：

1、小魚干用清水泡一個小時之后洗干凈，瀝干水分。

2、鍋內倒入少許油，把瀝好水分的魚干倒入鍋中不停翻炒大約5分鐘后倒入盤中。

3、鍋內再倒入少許油，爆香辣醬和辣椒后再放入魚干翻炒兩下，根據口味再適當加鹽，出鍋前倒入蒜末。

魚干怎么做好吃呢？除了要選擇品質佳的魚干外，其對魚干的處理方法，調味料的選擇、烹飪的技巧都要掌握好。首先我們來看看魚的通病，怎么去魚腥味。

魚干的去腥方法：

1、用精鹽涂抹魚肚除去腥味后，洗凈控干，放入少量料酒，再放上3～5片姜片、蔥段，上下顛幾下，使魚均勻入味，然后將碗蓋上，腌半小時，魚燒熟后味道更鮮美。

2、將魚塊、魚段或魚片放在牛奶中泡一下，在撒上一點干面粉，或煎或炸，味道很好。

接下來詳細了解一下美味的魚干的具體操作步驟：

墨魚干排骨蘿卜湯

材料：排骨600g、白蘿卜500g 、墨魚干3個約50g、姜拇指大的一塊 、料酒一大勺、黑胡椒一小勺、蔥一根 、鹽適量

步驟：

1、墨魚干洗凈，冷水浸泡至少3小時至泡發(fā)；

2、排骨整扇焯水后瀝干切開，姜切片待用；

3、墨魚干去掉中間的白色骨頭、眼睛和嘴的部分，切小塊繼續(xù)泡在水中；

4、鍋內放少量油燒熱，下一半姜片爆香后下排骨，大中火煎3、5分鐘至兩面發(fā)黃；

5、下料酒，加開水、剩下的姜片、墨魚干、和泡墨魚干的水一并煮開，撇去浮沫；

6、轉移到湯鍋內小火燉煮1-2小時；

7、白蘿卜去皮切滾刀塊下到湯里繼續(xù)燉煮1小時；

8、關火加鹽和黑胡椒調味，撒一把蔥花即可；

小技巧：

1、墨魚干要用冷水充分泡發(fā)，未泡發(fā)完全的墨魚干一煮就會變成橡膠的口感

2、排骨下鍋煎之前要擦干，煎到表面金黃再加開水，這樣湯才香濃

3、泡墨魚干的水不要丟棄，怕海味的同學可以在湯里加幾個蔥節(jié)一起燉

韓式蜜汁小魚干

材料：小魚干1/2杯、醬油2茶勺、蜂蜜1茶勺、蒜2瓣,壓成蒜泥、姜1小塊,擦成姜茸 、韓國辣椒面1/2茶勺、白芝麻1茶勺、油1大勺

步驟：

1、小魚干洗干凈，用廚房用紙擦干水；

2、鍋里放油，燒熱，下姜茸和蒜泥，轉小火；

3、爆香后倒入小魚干，略炒；

4、加醬油和蜂蜜，接著炒約一兩分鐘；

5、下辣椒面和白芝麻；

6、炒至湯汁收干，起鍋盛盤。

魚干類的美食都是些比較開胃的美食，因此很多人會好這一口。但是魚干并不是所有人都適合食用的，魚干也有禁忌人群，魚干也有食用禁忌，但是魚干也有健康的吃法。

魚干的禁忌人群

1、脾胃虛寒的人應少吃；

2、高血脂、高膽固醇、動脈硬化等心血管病及肝病患者慎食；

3、濕疹、蕁麻疹等皮膚病患者忌食。

魚干的食用禁忌

1、魚干不能多吃。原因主要有四點：

1）魚干富含蛋白質，但蛋白質太多，超過了人體的利用能力，就會在體內形成氨、尿素等一系列代謝廢物，增加肝腎的負擔。消化吸收不完的蛋白質會促進腸道腐敗菌的增殖，在腸中形成糞臭素，甚至致癌物質。

2） 魚干是一種熱能較高的食品，多吃會增加飽和脂肪酸的攝入量，造成肥胖。

3）魚干含有較多的“亞硝胺”，它是一種強致癌物，偶爾少量食用沒有什么危害，但多吃會致癌。

4）多吃會引起浮腫。魚干里面含有大量的鹽，吃多會帶來額外的鈉，對慢性病人非常不利，還可能加劇浮腫、眼袋和經前期不適。

2、魚干若未煮透就食用，會導致胃腸功能失調。

魚干的健康吃法

1、魚干在烹飪前先用清水浸泡數小時，刮去體表上的黏液，再用熱堿水。

2、與富含維生素C的蔬菜，如甜椒、青花菜、豌豆苗、花菜、落葵（紫角葉）、塌菜、青蒜、芹菜、青菜、苦瓜、豆瓣菜等搭配食用，吃魚干就要安全多了，因為維生素C能阻斷亞硝胺的形成。如能再配合富含維生素E的食物（如豆油、豆腐卷等豆制品）一起吃，就更安全了。因為維生素E是一種抗氧化劑，魚油即使氧化，也可防止形成過氧化脂質。

魚干可分為咸魚干和淡魚干，而魚干的質量可分為三種等級。不同等級的魚干的含水量、色澤、外狀、和味道也不同。

一級品魚干

外形完整，肉質硬實有彈性，色澤潔白或稍帶淡黃，質地干燥均勻，刀口平滑，魚鱗完整緊貼，含水量不超過40%；咸魚干具有固有香味，魚肉中含鹽量不應超過20%。

二級品魚干

外形完整，肉質堅實潔凈，體色發(fā)黃，干燥均勻，刀口平滑，鱗片略有脫落，稍有魚香味，魚肉含水量不超過40%；咸魚干含鹽量不超過20%。

三級品魚干

外形不夠完整，魚肉稍軟離刺，體色較黃，刀口不太平滑，鱗片部分脫落，無異味，魚肉含水量和含鹽量均不符合標準。

以上是一般魚干的選購技巧，但是對于不同的種類的魚干，除了可以按照以上方法挑選外，還有一些特殊的小技巧：

黃魚干：優(yōu)質黃魚干的肉質緊密不軟，呈絲狀，潔凈有光澤，氣味清香，不泛油。

墨魚干：好的墨魚干體形完整，色澤光亮潔凈，肉體平展、寬厚，呈棕紅色半透明狀，有清香味。局部有黑斑、表面粉白色、背部暗紅的則為次品。

鮑魚干：上品鮑魚干應是呈卵圓形的元寶錠狀，邊上有花帶環(huán)，中間凸出，體大肥厚，直徑3厘米以上，體形平展，干度足，肉色淡紅，潤而不潮，稍有白霜，其味鮮淡。體小、有黑斑或蟲蛀、表面帶粉白色、背部暗紅則為次品。