燉雞腿怎么做？不會(huì)的，就一起跟著媽網(wǎng)百科來(lái)學(xué)學(xué)了。

主料：雞腿1300g、輔料油適量、鹽適量、醬油適量、味精適量、白糖適量、蔥適量、姜適量、蒜適量、大料適量。

做法：

1、雞腿洗凈。

2、冷水下鍋，水開(kāi)后拋去浮沫，焯好的雞腿撈出控水。

4、蔥，姜，蒜，干辣椒備用。

5、鍋中油熱后，倒入白糖炒至起泡，變深色。

6、倒入雞腿翻炒，使雞腿均勻上色，再倒入適量醬油翻炒均勻。

7、再倒入干辣椒，蔥，姜，蒜，大料翻炒一小會(huì)，再倒入適量的熱水，蓋蓋，大火燉至開(kāi)鍋，轉(zhuǎn)中火燉40分鐘，放鹽，味精。

8、轉(zhuǎn)小火，再燉一小會(huì)即可關(guān)火，關(guān)火后燜一會(huì)再出鍋。

9、把湯汁收干后出鍋

小貼士

1、焯雞腿要冷水下鍋，焯出血水。

2、看雞腿是否熟了，用筷子扎一下雞肉，一下扎透就說(shuō)明熟了。向你推薦： 雞腿的做法

3、燉的雞腿肉質(zhì)特別軟爛，保留一點(diǎn)湯汁，吃剩的雞腿可以燴土豆、白菜、或者粉條，都很好吃。

燉雞腿有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？想知道吧？那就讓媽網(wǎng)百科來(lái)告訴你吧。

1、燉雞腿蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用。此外，雞肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。

2、雞腿鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富，因此可彌補(bǔ)牛及豬肉的不足。

3、雞腿比其他肉類(lèi)的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。

4、雞腿肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)；可溫中益氣，補(bǔ)精添髓；用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、耳聾耳鳴等。

5、雞腿肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。

6、常吃雞腿肉可增強(qiáng)肝臟的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和壞血病。

燉雞腿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，那么在燉雞腿的時(shí)候有沒(méi)有什么藥注意的事項(xiàng)呢？下面讓媽網(wǎng)百科為你解答吧。

1、雞腿焯水也就是飛水的過(guò)程。飛水就是將主料在水里煮一下，不僅可以祛除腥味，還可以徹底清除雞腿表面的雜質(zhì)。飛水時(shí)水不要用冷水，因?yàn)槿饨?jīng)歷了水由冷到開(kāi)的過(guò)程，營(yíng)養(yǎng)損失嚴(yán)重。若用開(kāi)水煮，肉遇熱會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，而影響口感。最好是水似開(kāi)非開(kāi)，煮約7～8分鐘即可。

2、燉雞腿時(shí)切要冷水下鍋，讓原料隨水溫的升高而釋放所有的營(yíng)養(yǎng)。所以，飛完水后，一定要用冷水立即沖涼雞腿，再次入鍋煮時(shí)，不致由于遇冷使肉質(zhì)收縮。

3、燉雞腿時(shí)應(yīng)該先用大火燒15分鐘再轉(zhuǎn)文火，且注意不要開(kāi)蓋，以避免鮮味的流失。

4、燉雞腿時(shí)要用淡味醬油，最后煮出來(lái)的雞腿不會(huì)丟失雞腿原有的色澤，而且也不會(huì)破壞雞腿本身的鮮味。

5、燉雞腿時(shí)加入一點(diǎn)醋，可以去腥。

6、放鹽時(shí)要在雞腿熟透后再放，不要?jiǎng)傞_(kāi)始或半熟時(shí)放，因?yàn)辂}煮時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)與肉類(lèi)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使肉里的蛋白質(zhì)被凝固。

7、鹽要最后放，過(guò)早放能使肉變硬。放鹽后，蓋蓋轉(zhuǎn)大火再煮一會(huì)，會(huì)使鹽味融入雞腿中。

燉雞腿需要燉多久？其實(shí)燉雞腿并沒(méi)有說(shuō)有固定的時(shí)間，要看你用什么廚具來(lái)燉，以及被燉煮的品種，不同的廚具，燉雞腿的時(shí)間自然就不一樣。下面跟隨媽網(wǎng)百科來(lái)看看吧。

1、家養(yǎng)老母雞和西裝雞就會(huì)有較大差異。其次是鍋及過(guò)的密封狀況，如高壓鍋，燉湯深鍋和砂鍋或普通炒鍋（鍋蓋較輕受熱會(huì)自動(dòng)移開(kāi)）也會(huì)有差異。一般除老母雞外燉煮時(shí)間在40-50分鐘即可。

2、一般燉30-45分鐘就行了，不是從開(kāi)始煮的時(shí)候計(jì)時(shí)，是從湯開(kāi)始沸騰的時(shí)候計(jì)時(shí)，如果是45分鐘那雞腿肉就都熟了，不會(huì)硬硬的粘著骨頭，很好撕開(kāi)，營(yíng)養(yǎng)素也都融化到汁里面了。

3、一般的飼養(yǎng)雞燉40分鐘左右就可以了，肉已離骨湯味達(dá)到頂峰了，再燉下去湯會(huì)渾但味道不會(huì)再增加了，想喝鮮點(diǎn)的湯可以燉得時(shí)間少一點(diǎn)，半小時(shí)差不多。要是柴雞的話，一般要一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)味道最好。

小貼士：雞腿肉忌與野雞、甲魚(yú)、芥末、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會(huì)導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會(huì)上火。

燉雞腿可以天天吃嗎？雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類(lèi)多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。那是不是這樣就代表燉雞腿可以天天吃呢？下面讓媽網(wǎng)百科為你解答煩惱吧。

1、從食物性質(zhì)來(lái)說(shuō)： 雞腿肉是溫性食物，適合冬季食用，夏季濕熱，過(guò)量食用溫性食物會(huì)使體內(nèi)濕熱因不斷積累而加劇，從而出現(xiàn)濕熱的臨床癥狀；體內(nèi)過(guò)于濕熱也會(huì)對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生影響，引發(fā)一系列的內(nèi)臟問(wèn)題及病變。

2、從食材上來(lái)說(shuō)：肉類(lèi)所含毒素較多，不宜被人體消化吸收，而人體的營(yíng)養(yǎng)100%靠腸道吸收。人體中90%的毒素是從腸道進(jìn)入人體的。人體的老化一半因素是大腦，一半因素是腸道。 科學(xué)家認(rèn)為，肉食在腸道內(nèi)消化，可分解出一種生物堿的劇毒物質(zhì)，它促使血壓升高，心跳加劇，并且對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起著破壞作用，長(zhǎng)期的刺激作用使 動(dòng)物或人體缺乏自制能力，變得性情暴躁，容易發(fā)怒。肌體為了盡快排泄這種劇毒物質(zhì)，腸子的運(yùn)動(dòng)會(huì)慢慢地失去節(jié)律，逐漸變得又粗又短。而食草動(dòng)物或以素食為主的人，食物中含有大量的纖維和木質(zhì)素，這些物質(zhì)雖然不能被肌體吸收，但在腸道里卻能吸附體內(nèi)分解代謝產(chǎn)生的吲哚、尸胺等有毒物質(zhì)，使它們暢通無(wú)阻地排出體外。 由此可見(jiàn)，飲食最好葷素搭配，多食素食，而燉雞腿則不需要天天吃，過(guò)猶不及。