想要排毒減肥，讓美味的水果來幫你吧！我們?nèi)粘Ｉ钪械牟簧偎加袦p肥的功效，因?yàn)楹芏嗨际堑蜔崃扛咚值氖澄?，它們進(jìn)入體內(nèi)會促進(jìn)消化，幫助腸道排出毒素，所以經(jīng)常吃水果的人腸道健康更好，而且皮膚也更加細(xì)膩嫩滑，那么排毒減肥果汁應(yīng)該怎么做呢？

準(zhǔn)備材料：番茄、番石榴、蘋果、檸檬

做法：

1、準(zhǔn)備適量的水果，將它們?nèi)肯磧魝溆茫?/p>

2、番石榴、番茄和蘋果切成塊狀，檸檬剝皮切塊；

3、把2中準(zhǔn)備好的水果塊一起放入榨汁機(jī)中榨汁，隨后飲用。

其實(shí)減肥排毒果汁的搭配十分豐富，遠(yuǎn)不止上面這些水果，比如番茄和鳳梨搭配也是不錯的選擇，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等，還含有果膠，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時能夠調(diào)整腸胃，而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質(zhì)則可以幫助預(yù)防脂肪的沉淀，這兩種水果的搭配，有瘦身的功效。而番石榴和蘋果也可以成就一道減肥排毒果汁，可以幫助我們清理腸道，而且熱量也很低，不少水果都有減肥的功效，大家可以隨意搭配，只要是你喜歡的味道就好，做法都是一樣的，就看你怎么搭配了。

排毒減肥果汁看起來這么簡單，而且都是我們?nèi)粘３缘乃?，它真的有減肥的功效嗎？減肥排毒果汁是有一定功效的哦，因?yàn)槲覀円话愣紩捎脺p肥水果來作為主要材料，例如香蕉、蘋果、番石榴這類水果，它們不僅熱量比較低，而且還有排毒通便的功效，通過促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)消化來達(dá)到減肥效果，應(yīng)該來說是最健康的一種減肥方法，可以減少減肥產(chǎn)品對身體的危害，而且就算減肥效果不明顯，經(jīng)常喝一些果汁也是對身體健康很有促進(jìn)作用的。

減肥需要持之以恒，短期內(nèi)可以看到效果的減肥方法都是不健康和不穩(wěn)定的，所以大家應(yīng)該以運(yùn)動和飲食相結(jié)合，減少高熱量高脂肪食物的攝入，同時還要多運(yùn)動，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動也是對身體很有益的，而減肥排毒果汁可以作為一種調(diào)劑，既是美味的零食，還是減肥的好助手，在享受美味的同時讓身體毒素更容易排出去，這樣對于腸道健康也是有好處的哦！

但是如果你想要靠減肥排毒果汁達(dá)到驚人的減肥效果，媽網(wǎng)百科就得告訴你，這是不現(xiàn)實(shí)的，千萬不要過于追求快速減肥法哦，在喝減肥排毒果汁時也要適量，每天一兩杯就可以了，大量飲用這類鮮榨果汁也是會傷胃的，大家得注意哦！

排毒減肥果汁都是采用天然健康的水果來制作的，因此幾乎沒有什么副作用，如果一定要說有什么副作用，那一定是大量無節(jié)制的飲用造成的。當(dāng)你大量飲用果汁的時候，很可能造成胃酸分泌過多，尤其是空腹的時候，饑餓時胃中沒有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就會大量積累，它們會腐蝕胃腸內(nèi)壁，引起消化性潰瘍和慢性胃炎，對腸胃的傷害是很大的。

另外一個較大的副作用就是營養(yǎng)攝入不均衡，這是減肥期間最容易出現(xiàn)的問題，光喝果汁而放棄其他食物的話是存在很大副作用的，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪這三大類是我們?nèi)梭w的必要能量，但是果汁卻無法提供，所以減肥果汁如果代替食物，就會造成營養(yǎng)失衡，人體免疫力下降等危害。因此大家在飲用排毒減肥果汁時，一定得注意自己的飲用習(xí)慣，每天適量飲用，一般一兩杯為宜，不要在空腹時飲用，而且也不應(yīng)該為了減肥而放棄吃一日三餐，只有堅(jiān)持這些原則，才能保證健健康康地減肥。

排毒減肥果汁適合你嗎？由于鮮榨的果汁都是用新鮮的水果制成，因此大部分都是適合飲用的，就算不是為了減肥，我們在日常生活中喝一些鮮榨果汁都是對身體有好處的，水果中的維生素含量十分豐富，一些水果還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助更好地消化，對腸道健康很有幫助，經(jīng)常吃新鮮水果或者喝鮮榨果汁其實(shí)是一種健康的生活方式，我們大家都適合。

排毒減肥果汁尤其適合營養(yǎng)不良的人群，不少人從小就有挑食的習(xí)慣，這樣的壞習(xí)慣是會造成營養(yǎng)攝入不均，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，而經(jīng)常喝一些果汁可以補(bǔ)充因不愛吃蔬菜而流失的維生素等營養(yǎng)成分，我們都得知道，維生素是身體重要的補(bǔ)充，而大部分維生素都是可以從新鮮果蔬中獲得的，如果你是一個不愛吃青菜的挑食者，可以經(jīng)常喝一些果汁哦，幫你緩解營養(yǎng)不均衡的身體狀況。

排毒減肥果汁還很適合女性，因?yàn)楹芏嗨际怯忻廊莨πУ模?jīng)常吃水果可以讓皮膚更加年輕態(tài)，尤其是一些水果果皮中含有抗氧化劑，可以延緩衰老，因此建議女性朋友經(jīng)常喝一些果汁，排毒養(yǎng)顏就是這么簡單。

一定有不少廣告在告訴你如何快速達(dá)到減肥效果，讓這些快速減肥見鬼去吧！減肥是一種需要持之以恒的“事業(yè)”，就算是我們在這里推薦的排毒減肥果汁也是無法快速減肥的，果汁只能在一定程度上增加身體水分和毒素的排出，讓身體更加健康，需要長期適量飲用才能慢慢見效的，而且光靠減肥果汁也是無法達(dá)到減肥效果的，還需要與運(yùn)動和飲食相結(jié)合。最科學(xué)的減肥方法是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，慢跑、游泳都是有助減肥的，但是需要的是長期堅(jiān)持，誰都無法確切給一個減肥成功的時間，但是如果你持之以恒，就會發(fā)現(xiàn)一兩個月的時候，身體就在慢慢減重。

而光靠我們文中介紹的減肥果汁減肥是很難達(dá)到效果的，只有當(dāng)你計(jì)劃好運(yùn)動和飲食的結(jié)合，三管齊下才能真正達(dá)到減肥功效，這也是最健康的減肥方式，別沉迷快速減肥了，快點(diǎn)來制定自己更加全面的減肥計(jì)劃吧！

哺乳期是可以適當(dāng)喝一些排毒減肥果汁的，但是大家可不要喝太多哦！排毒減肥果汁就是我們平常吃的一些水果榨出的果汁，因此對女性來說都是很有益處的，哺乳期的媽媽能夠從中獲取水果中的維生素，增強(qiáng)身體的免疫力，是一種很健康的生活方式。

但是寶媽們需要注意的是，哺乳期減肥不能過猛，更不能用減肥果汁來代替飲食，這樣只會造成自身營養(yǎng)不足，沒有充足的奶水給寶寶。需要哺乳的媽媽們在這期間最主要是要注意飲食的營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，如果需要減肥的話，也應(yīng)該在保證營養(yǎng)正常攝入的情況下實(shí)施。

哺乳期減肥是一件很糾結(jié)的事情，既想讓寶寶享受到足夠的營養(yǎng)，又不想自己的身材再難恢復(fù)，其實(shí)寶媽們完全可以給自己制定一個健康的減肥計(jì)劃，不要強(qiáng)制減肥，而是從日常飲食和適量的運(yùn)動著手，只要你保證每天的營養(yǎng)攝入，其實(shí)減肥是不可怕的，也不會影響到寶寶。