天山雪蓮果有著出色的功效，那么作為一名孕媽，可不可以吃天山雪蓮果呢？有些孕媽也可能是第一次接觸到它，正好奇它是什么味道的呢？雖然是當(dāng)了孕媽當(dāng)然也不能錯過。

其實，孕婦開始可以吃的！孕婦吃天山雪蓮果，一方面是滿足自己的胃口，另一方面也可以從中補(bǔ)充營養(yǎng)呢，因為孕期不僅僅只有你一個人需要營養(yǎng)哦，胎兒也是通過孕媽的身體吸收營養(yǎng)的。但是雪蓮果是涼性的食物，孕婦對于涼性食物不宜多吃。

孕婦應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的營養(yǎng)，以免導(dǎo)致不必要的麻煩。建議水果的話，可以考慮吃一些香蕉、櫻桃、草莓等溫和一些的，避免吃太多涼性的水果。建議增加營養(yǎng)，但要做到葷素搭配、不偏食、不挑食，孕媽除了主要吃雞、魚、蛋、奶之外，適當(dāng)增加核桃仁、黑芝麻、蜂蜜、黑木耳、西紅柿、豆制品、骨頭湯等以及新鮮果蔬的攝入；同時也要預(yù)防受涼、驚嚇、勞累過度，即便是感冒也需在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥；忌龍眼，慎用止痛片等藥物。

天山雪蓮果含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素，其中有鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等，還有豐富的膳食纖維。而且，天山雪蓮果的果寡糖含量是干物質(zhì)的60-70%，其含量是所有植物中最高的。有研究發(fā)現(xiàn)及證明了每天服用3-6g的果寡糖，3周之內(nèi)，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。所以，孕媽吃點(diǎn)還是對身體有好處的。

果寡糖是一種對人體非常好的成分，具有進(jìn)消化，調(diào)理胃腸道的功能；它還是腸內(nèi)有益菌叢的促生劑，產(chǎn)生雙歧因子；降火清毒、防治面皰、暗瘡；提高免疫力的功效。對孕婦而言還能有效預(yù)防面部暗瘡斑點(diǎn)，是養(yǎng)顏美容的天然保健果品，可以讓孕媽的臉看起來更紅潤有色。

除此之外，果寡糖還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，可以幫助孕媽消化，提高孕媽的消化功能。因為孕期，由于身體機(jī)能會發(fā)生一些變化，很多孕媽都會便秘，消化不了；而適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)天山雪蓮果剛好可以解決便秘的問題哦，這樣更有利于孕媽對營養(yǎng)的吸收呢！

同時，天山雪蓮果還具有降血壓的功效，因為孕媽身體的變化，在懷孕期間是很容易產(chǎn)生妊娠高血壓的，所以，偶爾吃點(diǎn)天山雪蓮果還能預(yù)防這方面的疾病呢，是不是一果多益，也就是吃一種水果就有多個好處。但是，媽網(wǎng)百科在這里也要提醒各位媽友，即使好處多多，也要注意吃的量哦！

知道了天山雪蓮果有著這么大的好處，對孕媽既是營養(yǎng)的食物，又能幫助消化，還能美容；那么孕媽每天都吃，多吃的話，關(guān)于這些問題不就能迎刃而解了嗎？事實上真的是這樣嗎？

NO，孕婦是不可以多吃天山雪蓮果的，因為天山雪蓮果是屬于涼性的水果，具有降火、降壓的功效，如果孕媽吃太多的話，有可能會引起腹瀉哦，而且涼性的食物，本來對于女性就不大好，更何況是孕婦呢！如果是血壓低的孕媽就更不能多吃了，只要嘗嘗味道就好。

天山雪蓮果作為一種高營養(yǎng)價值的水果，可以抗菌活血，活血的食物，一般吃多了都會引致流產(chǎn)的，所以，孕媽切記不要多吃哦！所以，孕媽媽一定得注意，再神仙的食物吃多了也會有反作用，孕媽再吃雪蓮果的時候一定要適當(dāng)?shù)某?，不宜過量。

天山雪蓮果果肉吃起來很像水梨，汁多而晶瑩剔透，香甜脆爽；而且它屬于低熱量的食品，而且其碳水化合物不被人體吸收，所以什么時候吃都不需要怕胖啦！但是，孕媽在什么時候吃天山雪蓮果比較好呢，比較能吸收到里面的營養(yǎng)呢？

一般從土里采摘雪蓮果出來后，只要把表土洗去，削去外皮，便可當(dāng)作水果一樣直接啃來吃。不過，最好就是能在采摘后放兩三天再吃，經(jīng)過兩三天的時間沉淀后，它會變得更甜，而且也更凸顯其多汁多脆甜、肉質(zhì)芳香的特色。而且，它作為一種水果，一般可以在上午十點(diǎn)左右和下午三點(diǎn)左右?？梢苑旁陲埡蟀胄r以后吃，這樣它的膳食纖維可以幫助人體消化，可以防止便秘。如果是做成一到菜肴的話，就是在飯中吃就可以了，孕媽你知道了嗎？

孕婦吃雪蓮果需注意一些小細(xì)節(jié)哦，這樣才能保證天山雪蓮吃出綠色、健康。雪蓮果含有一種化學(xué)成分——單寧，又稱鞣質(zhì)。孕媽在選擇吃天山雪蓮果的時候，也要注意，要挑選新鮮的，現(xiàn)削現(xiàn)吃；因為雪蓮果被切開和去皮后，暴露在空氣中就會變成褐色。變色的原因是由于氧化作用，單寧中的酚類產(chǎn)生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。為了防止變色，孕婦在吃的時候可將去皮切開的雪蓮果放在清水中浸泡，使其與空氣隔絕，可防止氧化變色，或者一切開立刻就吃掉。

還有雪蓮果性大寒，腸胃不好的孕婦慎吃天山雪蓮果，大量食用后會出現(xiàn)胃寒，腹瀉，而且嚴(yán)重的可能會狂瀉不止。所以，孕媽還是需要注意這兩個地方的，做法有方法地吃天山雪蓮果，這樣對胎兒，對自己的身體都好！

要給孕媽或者家人吃上新鮮的天山雪蓮果，就不得不注意挑選了。天山雪蓮果雖然長得像紅薯，但是它的挑選方式跟紅薯不一樣哦，需要花些眼力，好好去挑一挑，選一選啦！

在挑選天山雪蓮果時，可以從它的頭部和尾部去看看里面的鍋肉是什么顏色的。因為幾乎不使用化肥，僅僅使用發(fā)酵過農(nóng)家肥，同時對灌溉用水的要求非常高的雪蓮果，果肉金黃色，晶瑩剔透的；而使用化肥、激素的雪蓮果，果肉呈白色或淡黃色。

在挑選的時候，也要考慮到它的存放時間，所以購買要適量，千萬不要造成無意中的浪費(fèi)。水果的保存需要一定的條件，無論是溫度、適度、時間都是有要求，普通家庭根本不可能長期保存好水果。所以，可以少買多次，這樣也可以保證吃到的天山雪蓮果是新鮮的。

除此之外，還是需要注意盡量購買應(yīng)季，少買反季節(jié)。雪蓮果的生長是有著季節(jié)性的，比如說春季的草莓、春夏之交時的桃子等等，當(dāng)處于某個水果的收獲季節(jié)時，市場上會大量供應(yīng)，這樣的話這類水果的價格就會比較低，而且果質(zhì)也是比較新鮮的。