香蕉牛奶可以美白嗎？可以的。香蕉和牛奶都是非常好的美容食材，可以讓肌膚得到很好的滋養(yǎng)，達(dá)到美白護(hù)膚的效果。下面具體來了解下。

1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

2、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。

當(dāng)然，如果想達(dá)到最佳效果的話，也可以一起使用香蕉牛奶面膜哦，內(nèi)服+外用，雙管齊下，美白效果加倍提升。

想要通過喝香蕉牛奶達(dá)到一定的美白護(hù)膚功效，除了要注意飲用香蕉牛奶的時(shí)間之外，還需要持之以恒。香蕉牛奶怎么喝美白？讓我們一起來了解下吧！

一、時(shí)間最好在早晨和晚上

喝香蕉牛奶的時(shí)間最好是在早晨和晚上。早上，一杯香蕉牛奶與雞蛋、面包作為早餐，可以提供人體上午所需的能量。而晚間睡前喝一杯香蕉牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜的作用，利于提高睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量有了保障，美白皮膚也就不遠(yuǎn)了。

二、堅(jiān)持喝才能看到美白效果

堅(jiān)持每天睡前喝一杯香蕉牛奶，才可以見到美白效果哦。如果能堅(jiān)持喝半年以上或者長年都保持喝香蕉牛奶的習(xí)慣，皮膚會(huì)比以前更為白嫩。當(dāng)然，如果只是喝個(gè)幾星期或者幾個(gè)月，是很難看到成效的。

食品問題頻發(fā)，步步皆兵？還是自己動(dòng)手做美食吧，吃得舒心，也吃得放心。下面給大家介紹香蕉牛奶的做法，操作簡單，而且沒有特殊的材料，在家就可以動(dòng)手制作，都來學(xué)學(xué)吧。

做法一

材料：香蕉、純牛奶、蜂蜜

步驟：

1、香蕉切小塊，放進(jìn)攪拌機(jī)。

2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因?yàn)橄憬侗旧硪灿刑鹞?，所以蜂蜜不必放太多?/p>

3、用攪拌機(jī)攪打均勻，過濾一遍裝進(jìn)高腳杯，略加裝飾即可。

做法二

材料：1熟透的香蕉、1湯匙糖、2/3杯冷牛奶、幾粒鹽

步驟：

1、切片香蕉放進(jìn)碗里，用叉子搗碎。

2、加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發(fā)泡。

香蕉牛奶只可以美白？NO！NO！NO！那么，常喝香蕉牛奶還有什么好處？下面就跟隨媽網(wǎng)百科具體來了解下吧。

1、美容養(yǎng)生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機(jī)體吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。

2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。因此香蕉牛奶不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。

3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時(shí)富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價(jià)值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分。

香蕉和牛奶這一搭配方式，給我們帶來了無盡的美味。但是，飲用香蕉牛奶前，還得先仔細(xì)了解它的禁忌，避免招致不良后果。下面一起來看看香蕉牛奶的禁忌吧。

一、香蕉牛奶不宜過量飲用。原因如下：

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。

二、香蕉牛奶不宜空腹飲用。原因如下：

1、牛奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭钩詵|西腸胃蠕動(dòng)很快，而這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營養(yǎng)物質(zhì)尚來得及消化吸收，就被排到大腸，無形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。

2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。