脂肪可是廣大女性朋友們的天敵，而熱量則間接可以反映吃掉之后，消耗不完的則會轉(zhuǎn)化為脂肪。雖然美味的鵪鶉蛋營養(yǎng)又好吃，而且小小一個，但愛美的女性朋友們對于鵪鶉蛋的熱量也是特別關(guān)心的。

Q：鵪鶉蛋的熱量？

A：一個鵪鶉蛋的熱量為160大卡/千克，而成年人每天所需要的熱量為2200千克。但是這160千卡的熱量，如果攝入后，要游泳10分鐘才能消耗完哦。如果是慢跑的話，則吸引15分鐘，打羽毛球則需要24分鐘，散步則需要28分鐘，騎自行車則需要53分鐘呢。每100克鹵味鵪鶉蛋的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。所以鵪鶉蛋的熱量相對于人體攝入量來講，并不高，大家在吃的時候不要吃多就好了。

鵪鶉蛋近似圓形，個體很小，一般只有5g左右，而且表面的蛋殼上有棕褐色的斑點，因為鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值非常高，所以被稱為是“動物中的人參”呢。很多人就會擔心，鵪鶉蛋吃多會胖嗎？

Q：鵪鶉蛋吃多會胖嗎？

A：鵪鶉蛋的熱量為160大卡，適量吃吃是絕對沒問題的，但是如果吃太多，也會容易長胖哦。當然要根據(jù)每個人的體質(zhì)來決定，不過鵪鶉蛋也不推薦吃多，不然會對人體造成一定影響呢。要想吃美味的鵪鶉蛋，可以適當?shù)目刂茣r間間隔，幾天吃一次，或者一天吃多少個。不能盲目的吃多哦。

媽網(wǎng)百科大爆炸：鵪鶉蛋和枸杞一起煮其實還能夠減肥呢，所以鵪鶉蛋的吃法也是需要講究的，不要一次吃太多哦。

你以為這僅僅只是一個看臉的時代？大錯特錯，有臉沒身材也是非常可惜的啦，以瘦為美可能還會延續(xù)兩個世紀呢。據(jù)說鵪鶉蛋有減肥的功效，那么鵪鶉蛋怎么吃減肥呢？

Q：鵪鶉蛋怎么吃減肥？

A：將鵪鶉蛋和枸杞一起搭配對減肥有不錯的效果呢。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學，適合烹飪水平不太高的減肥網(wǎng)友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，但同時還能補充蛋白質(zhì)和維生素哦！

媽網(wǎng)百科叨叨叨：用鵪鶉蛋減肥也要注意食用量，吃多了不但不能減肥，相反還有可能增肥哦！

鵪鶉蛋的外表雖然長的豪放了點，但剝開外殼，它內(nèi)里柔嫩的蛋肉可是滑嫩十足呢。吃鵪鶉蛋對于女性的美顏和護膚有很好功效，而且正確的食用鵪鶉蛋還能豐胸哦。那么鵪鶉蛋怎么吃豐胸呢？

Q：鵪鶉蛋怎么吃豐胸呢？

A：不想一馬平川，不必去醫(yī)院承擔風險，吃鵪鶉蛋也能豐胸哦。酒釀煮鵪鶉蛋對于女性豐胸也是有特別好的效果的，做法也非常簡單，只需要用酒釀和鵪鶉蛋一起煮即可。在月經(jīng)來之前一周，早晚各喝一碗，持續(xù)一段時間。豐胸的效果非常贊哦。

媽網(wǎng)百科叨叨叨：想要食補豐胸，當然也不必局限于鵪鶉蛋，還可以吃木瓜等豐胸食材哦。另外多多按摩胸部i，對于豐胸也是有很好的幫助的呢。

吃鵪鶉蛋不僅能減肥、豐胸，對于身體還特別好。而且煮的鵪鶉蛋原汁原味，咬上一口滿嘴蛋香，誰能抵擋得住它的誘惑呢！但是鵪鶉蛋也不能吃太多哦，一起來看看鵪鶉蛋一天能吃幾個吧！

Q：鵪鶉蛋一天能吃幾個？

A：一般3個鵪鶉蛋的營養(yǎng)含量相當千1只雞蛋。但由于鵪鶉卵中營養(yǎng)分子較小，所以比雞蛋營養(yǎng)更易被吸收利用。一般吃鵪鶉蛋一天吃3-5個就可以了，不要吃太多，不然會適得其反的呢。而且對于6歲以下的幼兒，可以選擇吃鵪鶉蛋，每天3~4個為宜，不可多吃哦。

媽網(wǎng)百科大爆炸：螃蟹不能和鵪鶉蛋一起吃哦，小心中毒哦！

鵪鶉蛋直接煮著吃營養(yǎng)最好，但是做紅燒鵪鶉蛋或者是虎皮鵪鶉蛋，則更加美味下飯哦。還有很多人喜歡在超市買袋裝熟食鵪鶉蛋，當做追劇上網(wǎng)之余的零食消遣，直接吃煮著吃炒著吃鵪鶉蛋統(tǒng)統(tǒng)都能hold??！但是孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎？

Q：孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎？

A：雖然孕媽媽們在懷孕期間需要特別注意飲食，但是對于營養(yǎng)美味的鵪鶉蛋，孕媽媽們是可以吃的哦。而且鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠補充孕媽媽們的氣血，還對胎兒的發(fā)育有很好的促進作用呢。

媽網(wǎng)百科大爆炸：不僅孕婦可以吃鵪鶉蛋，產(chǎn)婦、哺乳期、嬰兒都是適合吃鵪鶉蛋的哦。