春天萬物蘇醒，人體的新陳代謝也比較旺盛，因而有脫發(fā)困擾的人會(huì)越來越多，使得很多人覺得困擾，那么脫發(fā)怎么辦呢？脫發(fā)吃什么好呢？下面我們來了解一下！

第一、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

第二、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第三、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

第四、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

第五、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，蔬果里面的營(yíng)養(yǎng)能保持身體的膳食纖維。

掉頭發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，相信不少M(fèi)M每次梳頭都會(huì)掉落幾根，但是在不該脫發(fā)的年紀(jì)卻有脫發(fā)現(xiàn)象，就要尋找原因了，那么脫發(fā)的原因是什么呢？與以下8點(diǎn)原因有關(guān)！

第一、頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時(shí)，也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，甚至引起脫發(fā)。

第二、脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的，只能說可能性大了一些。

第三、用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對(duì)減少，長(zhǎng)期下去，則會(huì)因毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

第四、頭發(fā)的生長(zhǎng)與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會(huì)引起脫發(fā)。

第五、如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

第六、飲食方法會(huì)頭發(fā)會(huì)影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛， 導(dǎo)致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會(huì)使細(xì)菌繁殖更加快速，長(zhǎng)期保持這種飲食習(xí)慣，頭發(fā)自然就脫落。

第七、對(duì)于那些從事電腦工作的人來說，由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足 ，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長(zhǎng)期對(duì)著電腦，防止脫發(fā)。

第八、扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長(zhǎng)久都會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)。

脫發(fā)有哪些危害呢？正常來說，每個(gè)人多多少少會(huì)掉頭發(fā)，頭發(fā)新陳代謝快，也無大礙，但要是大量掉頭發(fā)導(dǎo)致脫發(fā)的話，那么對(duì)你的形象可是大大減分哦！下面我們來了解一下脫發(fā)有哪些危害！

1、婚姻難題，在找對(duì)象的同時(shí)，對(duì)方都會(huì)看你的長(zhǎng)相，可是這樣的面貌實(shí)在讓人難以接受，所以關(guān)系著婚姻問題，使患者難以找到人生的另一半。

2、脫發(fā)還影響工作，在找工作的時(shí)候，形象就是打開成功大門的第一塊板磚，有的面試官是很注重形象的，所以造成了工作上的失誤。

3、還嚴(yán)重使患者內(nèi)心受到打擊，心理狀態(tài)發(fā)生變化，情緒比較激動(dòng)，脫發(fā)是患者內(nèi)心受到傷害，對(duì)生活失去了信心，導(dǎo)致自卑現(xiàn)象的產(chǎn)生，產(chǎn)生不好影響。

平時(shí)梳頭發(fā)如果脫落三五根頭發(fā)不必驚慌，有可能你順手捋的這部位頭發(fā)正處于自然脫落的階段，但如果每次捋，并且是不同的部位，都5根以上的頭發(fā)，那就要警惕了！很有可能你面臨脫發(fā)問題和頭皮健康問題。那么怎么判斷是不是脫發(fā)呢？下面我們來了解！

第一、 對(duì)比頭頂和后腦脖頸 部位的頭發(fā)，看看是否發(fā)量有很大的差別。

第二、 并攏手指劃過頭發(fā) ，看指縫間是否有大量頭發(fā)脫落。

如果頭頂部位的發(fā)量已明顯少于后腦脖頸部位的頭發(fā)，那不言而喻你需要馬上著手治理脫發(fā)問題。

你是不是現(xiàn)在正受脫發(fā)的困擾呢？是不是也想擁有一頭美麗的頭發(fā)呢？那么你就要了解平時(shí)怎么護(hù)理你的頭發(fā)，怎么防止脫發(fā)？下面媽網(wǎng)百科為大伙支招，分享預(yù)防脫發(fā)的妙招！

1、合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足 、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。研究發(fā)現(xiàn),近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象,因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、梳頭

每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷 ，免得損傷發(fā)質(zhì)。

3、除壓抑感

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

4、不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。