跑步是日常最為方便的一種體育鍛煉方法，只要按照正確的姿勢(shì)往前跑，一般不會(huì)受傷。如果想購(gòu)買跑步機(jī)放在家中供日常鍛煉使用，不然先看下跑步機(jī)十大品牌：

1、億健牌跑步機(jī)

知名跑步機(jī)品牌，由浙江億健健身器材有限公司制造。該公司擁有多項(xiàng)尖端技術(shù)，產(chǎn)品暢銷國(guó)內(nèi)外，而且深得消費(fèi)者喜歡，曾獲天貓銷量第一、十大明星品牌之一等榮譽(yù)。

2、啟邁斯牌跑步機(jī)

是行業(yè)頗具有影響力品牌，由浙江啟邁斯工貿(mào)有限公司制造。該公司專業(yè)生產(chǎn)跑步機(jī)及其他健身器材。其生產(chǎn)、銷售、售后服務(wù)都是一流的。

3、舒華牌跑步機(jī)

健身器材十大品牌之一，適用于家用、商用等，款式多樣，功能齊全。舒華的使命是“讓簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)融入每個(gè)人的生活”，倡導(dǎo)“讓運(yùn)動(dòng)更簡(jiǎn)單”。

4、匯祥牌跑步機(jī)

山東名牌，跑步機(jī)十大品牌，由科技創(chuàng)新優(yōu)秀企業(yè)制造，銷量一直保持在前幾位，深得消費(fèi)者喜歡。

5、易跑牌跑步機(jī)

易跑跑步機(jī)定位于高端都市白領(lǐng)，于2008年成立，一經(jīng)推出，就在市場(chǎng)上取得了非常好的銷售成績(jī)。

6、海斯曼跑步機(jī)

由寧波海斯曼科技發(fā)展有限公司制造。該公司專業(yè)從事健身器材開發(fā)、銷售，擁有自營(yíng)出口權(quán)，產(chǎn)品除遠(yuǎn)銷日本、韓國(guó)、美國(guó)、中東、西歐等國(guó)家。

7、優(yōu)步牌跑步機(jī)

浙江優(yōu)步體育用品有限公司，集跑步機(jī)研發(fā)設(shè)計(jì)、生產(chǎn)和營(yíng)銷推廣于一體，專業(yè)生產(chǎn)健身器材，已有完善的經(jīng)營(yíng)管理體系和營(yíng)銷體系。

8、速爾跑步機(jī)

SOLE（速爾）跑步機(jī)源自于美國(guó)的一個(gè)健身器材品牌，1994年在美國(guó)加州成立，致力于打造世界上最好的跑步機(jī)，秉承“SOLE只為經(jīng)典呈現(xiàn)”的品牌理念。

9、益步跑步機(jī)

ELBOO益步，德語意為美好的，幸福的，核心技術(shù)結(jié)合亞洲人的特點(diǎn)，對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行本土化改良，深得消費(fèi)者喜歡。

10、KUS牌跑步機(jī)

韓國(guó)KUS品牌，創(chuàng)立于20世紀(jì)90年代，秉承“品質(zhì)第一客戶至上”的宗旨，為競(jìng)技體育界和個(gè)人家庭用戶使用的高品質(zhì)健身器械。

面對(duì)市面上琳琳滿目的跑步機(jī)，很多人都會(huì)無從下手，因?yàn)槿绻翦e(cuò)了，馬馬虎虎購(gòu)買了一臺(tái)，后期使用將受到很大影響。那跑步機(jī)怎么選呢？下面分享跑步機(jī)選購(gòu)技巧給大家：

1、輕便+減震好的跑步機(jī)

抱著這種需求篩選跑步機(jī)，往往更有針對(duì)性，因?yàn)楫吘共⒎敲恳环N跑步機(jī)都輕便而且減震效果好。在選購(gòu)時(shí)，一定要認(rèn)真了解跑步機(jī)的減震系統(tǒng)，一般減震效果好的跑步機(jī)使用時(shí)噪音才小。

2、多功能屏幕跑步機(jī)

屏幕多功能這個(gè)概念已被商家玩壞，成商家宣傳產(chǎn)品的重大賣點(diǎn)之一，但并非功能越多就意味著越好。只要包含能滿足自身需求的功能，就已足夠。一些實(shí)用性不強(qiáng)的功能在購(gòu)買時(shí)可忽視，如可以看電視、看電影等。

3、跑步機(jī)的寬度、長(zhǎng)度

跑步機(jī)寬度和長(zhǎng)度也是很重要，但很多人在購(gòu)買時(shí)往往忽視了這一點(diǎn)。建議在購(gòu)買時(shí)先測(cè)量一下自己所要擺放跑步機(jī)的位置的長(zhǎng)寬，然后到現(xiàn)場(chǎng)再作比對(duì)，并且，記錄下跑帶寬度是否適合自己使用，一般48-52cm左右合適。

跑步機(jī)操作簡(jiǎn)單，很多人都以為一按鍵就能用，其實(shí)，跑步機(jī)的使用并非如此簡(jiǎn)單，技巧有很多。在使用時(shí)，千萬別誤入誤區(qū)，應(yīng)掌握正確使用方法，具體如下：

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備：

穿著寬松、舒適的休閑服，再穿一雙適合跑步的運(yùn)動(dòng)鞋，準(zhǔn)備好跑步過程和跑步后所需用的物品，如毛巾、飲料等。最好在跑前聽輕松愉快的音樂，放松身心，做好充足的身心準(zhǔn)備。

開始鍛煉：

慢走2分鐘，再大步快走2分鐘，然后轉(zhuǎn)為慢跑，先熱身，讓身體稍稍出汗，盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。開始正式跑時(shí)，身體稍前傾，腹部收緊，兩腳跑動(dòng)，手臂自然前后擺動(dòng)，然后根據(jù)動(dòng)作調(diào)整呼吸，通常一步一呼吸或者兩步一呼吸比較合適。跑速盡量控制在3/5公里/小時(shí)，具體因人而異。

結(jié)束鍛煉：

結(jié)束鍛煉也并非簡(jiǎn)單地按鍵停止即可，而是應(yīng)在結(jié)束前先降低速度，慢走放松身體各部位，這樣才能達(dá)到保護(hù)身體，減輕跑后腿酸痛的目的。需注意的是，跑步機(jī)的鍛煉最重要的是身體走、跑姿勢(shì)的正確，呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)配合。一般需堅(jiān)持練習(xí)，每周至少2次效果才好。

跑步機(jī)健身效果好不好，重點(diǎn)是看跑步姿勢(shì)對(duì)不對(duì)及跑步是否采取正確的方法。那如何想提升跑步機(jī)健身效果，應(yīng)該怎么做呢？

1、避免陷入誤區(qū)

跑步時(shí)間太長(zhǎng)、扶著把手跑、把坡度調(diào)太高、不穿鞋跑都是錯(cuò)誤的做法，很多人就是因?yàn)榉高@些錯(cuò)誤，才難以獲得較佳的健身效果。如跑步時(shí)間太長(zhǎng)，人會(huì)感到疲憊，在疲勞的狀態(tài)下肌肉一直緊繃，跑后易出現(xiàn)抽搐癥狀。又例如，扶著把手跑，手臂并沒有擺動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間如此，手臂力量也并未得到鍛煉。所以，想要獲得良好的跑步機(jī)健身效果，需要先糾正錯(cuò)誤。

2、保持正確的跑步姿勢(shì)

頭頸部放松，眼看前方，腿自然抬高，腰直立，手臂前后擺動(dòng)。落地時(shí)，先腳尖著地，再全腳掌著地。在整個(gè)跑步過程中，要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。此外，跑步時(shí)最好要將手臂抬起，而不是放下，因?yàn)槿绻皇沁@樣，跑步易累，還會(huì)讓肺活量得不到舒展。

跑步能減肥瘦身，但很多人在跑步時(shí)會(huì)擔(dān)心跑步后小腿會(huì)變粗。那么，跑步小腿真的會(huì)變粗嗎？使用跑步機(jī)跑步好嗎？一起來了解一下吧。

跑步時(shí)，用前腳掌先著地會(huì)對(duì)小腿造成一定損傷，因?yàn)樵谥貢r(shí)會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，進(jìn)而讓小腿肌肉收緊，時(shí)間一長(zhǎng)，可能會(huì)讓小腿變粗，所以，這種跑法是不對(duì)的。正確的跑法是腳尖先著地，然后全腳掌著地。腳著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)保持彎曲，這樣能產(chǎn)生緩沖作用，避免給小腿帶來強(qiáng)烈刺激。

同時(shí)，為避免小腿變粗，跑后應(yīng)適當(dāng)做拉伸動(dòng)作，松弛腳背緊繃的肌肉。拉伸動(dòng)作最好是強(qiáng)度低、有節(jié)奏的動(dòng)作，如壓腿等。此外，在即將結(jié)束跑步時(shí)，放慢速度，也能起到很好的緩沖作用，這樣能避免到最后肌體劇烈運(yùn)動(dòng)，過分缺氧。