韓國健身操是一種有氧運動，能讓人在運動中燃燒脂肪。雖然并非所有人練習(xí)后都能獲得較佳效果，但大部分人反饋練習(xí)韓國健身操瘦身效果相當(dāng)不錯。

對于很多人來說，瘦身減肥一直是終極目標。但很多減肥方法都沒有效，而且有的減肥方法會花費大量的時間和金錢。而韓國健身操不一樣，不僅不會浪費金錢，而且練習(xí)簡單易行，練習(xí)場地、時間都沒有受到嚴格限制，隨時隨地都能練習(xí)。

若想減肥成功，就應(yīng)把握機會，抓緊時間，學(xué)會韓國健身操，讓多余脂肪充分燃燒。相信持續(xù)練習(xí)后，身材棒棒噠。此外，為避免反彈，應(yīng)結(jié)合其他運動一起練習(xí)，如瑜伽等。

練習(xí)前，一定要做好充分的準備運動，如頭部運動、腿部運動、擴胸運動等。做準備運動最大的好處是能預(yù)防肌肉拉傷，而且能讓身體盡快從靜止狀態(tài)進入到運動狀態(tài)，這對提高運動效果有很大幫助。

民族健身操豐富多樣，至今已挖掘整理不下數(shù)百種，對中老年人較為合適的有五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等。

五禽戲：模仿熊、猿、鳥、鹿、虎五種禽獸的動作，每一套動作都有一定作用，如熊戲能加強肌力，猿戲可發(fā)展靈性，鹿能增進行走能力，鳥戲能提高自身平衡能力，虎戲能改善腰部關(guān)節(jié)靈活度等。綜合練習(xí)可對全身起到強身健體的作用。

易筋經(jīng)：動作剛中帶柔，對增強肌力、提高身體素質(zhì)有很大幫助。常用的有十二段經(jīng)，可練習(xí)其中一種，也可練習(xí)多種體式。

八段錦：是由八節(jié)動作組成的一套體操動作，其優(yōu)點是增強上臂和下肢力量，提高呼吸功能，促進消化吸收，并能預(yù)防駝背。

拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，但又與拉丁舞蹈有所不同，是將拉丁舞與有氧操合二為一，既消耗身體能量，又盡量釋放身體。

拉丁健身操2000年開始在北京流行，至今已在全國范圍內(nèi)推廣開來。越來越年輕的男女練習(xí)，因為從中能學(xué)會桑巴、恰恰、倫巴等拉丁舞動作，又能強身健體。由于增加了舞蹈元素，鍛煉時趣味性和美感增強。

但練習(xí)時要求人全身心投入，這樣才能淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，如果放不開，伸展手腳時有所顧及，是練不好的。此外，相比普通的健身操，拉丁健身操練習(xí)難度更高，因為需要一定的舞蹈基礎(chǔ)，不然跳起來會感覺手腳不協(xié)調(diào)。

瘦身健身操不受年齡和性別的限制，男女老少都可練習(xí)，難度可大可小，時間可長可短。如有的動作幾秒可做完，有的動作則要堅持很久。練習(xí)可根據(jù)自身情況來定，鍛煉時間可根據(jù)自身時間調(diào)節(jié)。

但練習(xí)瘦身健身操，想要獲得良好的效果，需要長期堅持。因為無論任何一種運動，短期練習(xí)都無法獲得明顯功效。而且短期練習(xí)后，獲得初步效果，如果松懈了，可能會反彈。所以，想要瘦身，需制定長時間的練習(xí)計劃，并按計劃完成每一階段的練習(xí)目標。

練習(xí)除每天堅持外，還需調(diào)整好飲食，盡量少吃高熱量、脂肪含量多的食物，不吃或少吃零食，多吃蔬菜水果，這樣對縮減多余的脂肪才有幫助。此外，需要有人在旁邊監(jiān)督，不然很容易忘記目標和給自己制造懶惰的理由。

老年健身操簡單易行，不需要花費錢，也不受場地限制，持續(xù)練習(xí)，對身心都有益。且男女都可練習(xí)，如練習(xí)方法正確，不會產(chǎn)生副作用。練習(xí)后，人會發(fā)現(xiàn)心肺、關(guān)節(jié)肌肉功能都得到改善，機體各項機能也明顯增強。

患病分內(nèi)外因兩種，往往內(nèi)因起主導(dǎo)，外因通過內(nèi)因起作用。健身操有助于增強體質(zhì)，加強對疾病的抵抗力。在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多老年人練習(xí)健身操，而且練習(xí)越久，身體越健壯。

但練習(xí)健身操想要獲得良好的效果，需要長期堅持，因為無論是肌肉的增強，還是心肺功能的改善，都需要一個循序漸進的過程。所以，練習(xí)貴在堅持，不能操之過急，這樣才能爭取獲得最佳效果。

減肥健身操是健身操的一種，融音樂、舞蹈、體操于一體，從興起到現(xiàn)在有著20多年歷史，已演變出多種練習(xí)形式。同時，減肥健身操也是一種有氧運動，主要以健美為目的，能達到增進健康，培養(yǎng)正常體態(tài)，消除贅肉，陶冶情操等功效。

練習(xí)減肥健身操，能鍛煉身體各個部位。練習(xí)時，能徒手練習(xí)，也能持輕器械練習(xí)。要求練習(xí)者要有堅強的意志，需要長期堅持，且局部練習(xí)與全身練習(xí)相結(jié)合。如練習(xí)時，肌肉有酸痛感，應(yīng)適當(dāng)休息，等身體恢復(fù)后再繼續(xù)練，這樣才能獲得健身健美的功效。

此外，需注意的是，每個動作要重復(fù)多遍，全面到位，千萬不要在沒掌握動作要領(lǐng)的情況下就盲目練習(xí)，這樣很難達到減肥的目的。為減肥成功，練習(xí)后應(yīng)適當(dāng)控制飲食，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝入。