懷孕對女性來說不全然是好事，如跟另一半還沒有結(jié)婚感情也不深厚，彼此之間并沒有存在對于未來的規(guī)劃，這時候懷孕就容易增添彼此的麻煩。為了解決這個麻煩很多人會去做小月子，手術(shù)后比較虛弱身體要好好護理，為大家介紹一份小月子食譜。

豆?jié){大米粥。這款粥的做法非常的簡單，但對于小月子后身體虛弱的問題有很好的調(diào)養(yǎng)效果。做法也非常的簡單，就是大米洗干凈之后用豆?jié){來熬煮，熟了之后加一點白糖或是紅糖，當(dāng)每天的早餐喝下去后，具有調(diào)和脾胃的功效。

雞蛋棗湯。這個湯的做法也是很簡單，就是鍋里面放水煮沸后打入一整個雞蛋，記得不要將雞蛋給弄碎了，然后放紅糖、紅棗小火慢慢的熬煮20-30分鐘就可以了，它可以起到養(yǎng)血、補氣血的功效。

參芪母雞。準(zhǔn)備一個新鮮的老母雞，處理干凈后用黃酒淹沒，然后放入黨參、黃芪、淮山藥、紅棗隔水蒸熟即可。它益氣補血的效果也非常強。

對于有過小月子的女孩子來說，在手術(shù)后身體是處于比較虛弱的狀態(tài)，這時候人的臉色也非常差。要是在小月子不做好護理的工作，人看起來就會非常非常的虛弱，對于今后的生育能力也有非常巨大的影響。但是，小月子怎么補?

1、雞湯：小月子后可以多喝雞湯，它能讓身體更快復(fù)原，雞湯有很多種，比如姜棗雞湯、益母草雞湯、黨參雞湯、燉雞湯、桂圓仔雞湯等等。

2、骨頭湯：骨頭湯含有豐富的鈣質(zhì)跟蛋白質(zhì)，營養(yǎng)效果也很高，排骨湯、大骨湯、紅棗骨頭湯等等熬到軟爛即可。

3、雞蛋紅糖棗湯：直接用雞蛋跟紅棗、紅糖熬煮的湯，做法簡單方便，補氣益血的作用很強，適合小月子后身體虛弱的女性。

4、荔枝大棗湯：用干荔枝、干大棗加水煮湯服用，補血生津作用非常的明顯。

5、乳鴿枸杞湯：乳鴿洗干凈之后放在鍋里面，加水、枸杞給燉湯，熟了后加一點點的鹽巴調(diào)味即可，它對于補氣、補血等等效果非常好，特別是人流后處于很虛弱的女性喝這個湯功效很好。

小月子期間跟坐月子期間要注意的內(nèi)容差不多，因小月子之后沒有調(diào)理好，對于女性的身體會帶來更大的負(fù)擔(dān)。既然要做小月子，肯定是需要從飲食中入手，該吃什么不該吃什么都要留意，小月子不能吃什么?

一、辛辣的食物。小月子后身體很虛弱，這時候吃東西的話要注意清淡，子宮上面是有傷口，如果吃了辛辣的食物是容易導(dǎo)致傷口發(fā)炎、感染，難以好完全，吃的清淡而有營養(yǎng)才能夠讓身體恢復(fù)。

二、刺激的食物。比如咖啡、濃茶、大蒜等等都是具有刺激性的食物，它們?nèi)菀捉o胃部帶來損傷，導(dǎo)致人出現(xiàn)便秘的情況，進而導(dǎo)致腸痙攣而讓身體出現(xiàn)充血、水腫等等的問題，人也顯得特別難受。

三、生冷的食物。雪糕、冷飲、螃蟹的功能等一切屬于涼性、生冷的食物人們都不應(yīng)該吃，不然會導(dǎo)致體內(nèi)淤血殘留一直無法排除，到時候身體就不容易恢復(fù)。

坐月子的時候一個月都不能夠洗頭，小月子沒有坐月子那么久，但是剛做完手術(shù)的時候也要切記不能夠洗頭。要是做小月子馬上洗頭，肯定是會給自己的身體健康帶來一定的影響。那么，做小月子幾天能洗頭?

做小月子后的兩個星期里都不要洗頭，如果你能夠忍受得住，一個月都不應(yīng)該要洗頭。主要是做小月子后人的頭皮毛孔、骨縫隙都處于張開的狀態(tài)，這時候如果洗頭容易讓濕邪和寒邪都侵入到人的頭部，容易給人體留下一定的病根，為此建議大家能夠暫時性的先別洗頭。

當(dāng)然做小月子后也不能夠長時間不洗頭，要是頭皮長時間不洗是容易有頭皮發(fā)炎的問題，一旦頭皮發(fā)炎反而容易給人的身體健康帶來一定的危害。為此可以堅持半個月左右就去洗頭，除了洗頭外還需要去注意個人的衛(wèi)生，洗完頭后要及時做好保暖的工作等等。

做了小月子后身體要休息一段時間，通過休息讓身體更好的復(fù)原，避免身體過度勞累。在做小月子的時候身體要能夠多休息，但是休息也有一定的時間限制，并不能長期休息下去。那么，小月子要休息多久?

小月子后人是需要休息一段時間，具體休息的時間從7-30天不等，主要是看個人的身體狀況以及是否年輕等等。一般來說休息半個月左右是比較合適，如果你沒有那么多的假期，也需要休息一個星期左右，這樣才能夠讓身體更快的復(fù)原，不會給日后的生育帶來巨大的影響。

在小月子后休養(yǎng)時要通過飲食來進行調(diào)補，多吃一些健康有洋洋的食物，這樣才能夠讓身體通過攝取到食物的營養(yǎng)而變得更加的健康，更快復(fù)原過來。在生活中要能夠注意相關(guān)的禁忌，比如不洗頭、不洗冷水澡、做好保暖工作避免著涼等等，切記別吃雪糕冷飲等冰涼的食物。

小月子食譜還有很多很多，在小月子之后必須要跟坐月子一樣好好的進補，讓身體能夠恢復(fù)過來不會給今后生育帶來影響。