春天一切都在逐漸覺(jué)醒，人們的身體在這個(gè)季節(jié)迅速生長(zhǎng)。春季會(huì)有一些風(fēng)暴，給很多朋友帶來(lái)了麻煩。事實(shí)上，你在生活中并沒(méi)有注意合理的飲食習(xí)慣，讓我們來(lái)了解下春季吃什么食物：

食物1：山藥

健康的飲食是非常重要的。你應(yīng)該注意養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。山藥不僅是一種常見(jiàn)的食物，而且具有很大的使用價(jià)值，常見(jiàn)的有暖脾胃、保護(hù)腎臟等。春天是吃山藥的好時(shí)節(jié)，它可以優(yōu)化胃，減少發(fā)生胃腸疾病。

食物二：芝麻

在生活中，我們必須注意自己的飲食計(jì)劃，不要錯(cuò)過(guò)健康的機(jī)會(huì)。無(wú)論是黑芝麻還是白芝麻，都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體內(nèi)臟有很好的滋養(yǎng)作用。每天吃芝麻還可以保持頭發(fā)烏黑!

食物3：韭菜

飲食健康非常重要，你應(yīng)該養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。春季氣候變化非?？?，為了保持身體的平衡，有必要適當(dāng)補(bǔ)充和維持陽(yáng)氣。韭菜含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等，能夠在短時(shí)間內(nèi)培養(yǎng)人體陽(yáng)氣，是一種非常有效的養(yǎng)陽(yáng)食物，尤其適合男性!

食物4：動(dòng)物腎臟

許多人對(duì)這種食物非常厭惡。事實(shí)上，這些食物對(duì)我們的健康很有益。在中醫(yī)學(xué)中，有這樣一句話：“你在哪里就吃什么?”如果你想要讓自己有一個(gè)良好保障的內(nèi)臟，動(dòng)物內(nèi)臟是非常好的選擇。有許多常見(jiàn)的動(dòng)物器官，如豬肝、山羊肝等。這些食物有保持肝臟的作用。另外，春天的天氣是多變的，各種細(xì)菌繁殖很快。排毒是很重要的一件事情。老中醫(yī)告訴我們，多吃內(nèi)臟可以有效調(diào)節(jié)肝臟，做好身體排毒工作。

食物5：蜂蜜

這種飲食也很健康，你應(yīng)該注意在生活中合理飲食。蜂蜜在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔梅浅４?。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜對(duì)脾胃的營(yíng)養(yǎng)非常有效，可以補(bǔ)充氣血，預(yù)防便秘。

食物6：糖果

大多數(shù)女性認(rèn)為她們需要吃糖。事實(shí)上，健康的生活方式，甜食是生活中不可缺少的食物。中國(guó)古代記載記載，春季食用什么食物，主要應(yīng)少吃酸性甜食，這樣可以養(yǎng)脾胃。

春天吃什么來(lái)養(yǎng)肝?春天是細(xì)菌生長(zhǎng)的季節(jié)，我們脾氣也容易憤怒，食欲變差，肝臟受損。所以我們應(yīng)該在春季保護(hù)肝臟。今天，我們從春天吃什么來(lái)養(yǎng)肝的角度來(lái)看飲食。

1.春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃甜食水果。甜食和水果具有滋補(bǔ)肝臟的功效，具有極高的水分和維生素。喜歡吃水果的人有較好的皮膚。皮膚好的人有更好的肝臟，所以我們應(yīng)該多吃甜的水果滋養(yǎng)肝臟，例如：大棗、梨、哈密瓜、草莓等。

2.春季養(yǎng)肝多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜不僅含有人體所需的各種維生素和微量元素，而且還含有更多的植物纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物，熱量和毒素的清除，也在一定程度上保護(hù)了肝臟。

3.春季養(yǎng)肝要多吃血液食物?！案闻K主要儲(chǔ)存在血液中”，具有儲(chǔ)存血液和調(diào)節(jié)的功能。一個(gè)典型的例子是如果女性的血量較低，則表明身體出現(xiàn)局部缺血。肝臟會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)血量并維持正常的身體機(jī)能，因此春季保肝食品需要多吃些食物，如菠菜、胡蘿卜、肝、牛肉、瘦肉、雞蛋、大豆、牛奶等。

4.春季養(yǎng)肝多吃溫的食物。一般保暖食品有益消化吸收，養(yǎng)脾健胃。脾胃與肝臟有互補(bǔ)關(guān)系。脾胃得到滋養(yǎng)，對(duì)肝臟也有保護(hù)作用。加溫的原料有生姜、洋蔥、山藥、豆腐、魚肉、瘦肉、牛肉、雞肉等。

春季復(fù)蘇，春筍、蘆筍、生菜、大蒜、柚子、韭菜、馬蘭頭、鮮百合等時(shí)令蔬菜上市，是吃季節(jié)性食品的最佳季節(jié)，春季吃什么菜好？下面推薦一好的春季食譜：

胡蘿卜肉末

食譜材料：胡蘿卜，蔬菜，蒸肉末，粥，中等肉湯，煮熟的植物油。

制作方法：

1.將胡蘿卜和蔬菜煮成泥。

2.將肉末，粥，肉湯（豬肉湯）加入鍋中，然后加入胡蘿卜泥，蔬菜泥和小火燉。

3.加入煮沸的植物油和少量鹽煮沸和服務(wù)。

健康提示：

1.胡蘿卜能提供豐富的維生素A，能增強(qiáng)人體的免疫力，其香氣是揮發(fā)油所致，能增強(qiáng)消化能力，并具有殺菌作用。

2.蔬菜中含有維生素C，維生素B和胡蘿卜素，并含有較多的葉酸和膽堿，無(wú)機(jī)鹽含量豐富，特別是鐵和鎂含量高。

雞蛋胡蘿卜飯

食譜配料：雞蛋，培根，米飯，火腿，蘑菇，胡蘿卜，油，鹽，胡椒。

制作方法：

1.打蛋，加少量鹽，胡椒粉調(diào)味，油炸薄皮，削減

2.加熱鍋，炒培根，加入其他材料，翻炒，調(diào)味;將米飯放入飯盒中煮熟

3，蛋皮鋪在米飯上，把火腿片，蘑菇，胡蘿卜等形狀拼成一幅卡通形象。

健康提示：

1.雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，鈣，鋅，鐵，核黃素，DHA，卵磷脂和其他身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。它們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育中起著重要作用。他們經(jīng)常吃雞蛋?？梢詭椭竽X拼圖，有效提高各年齡組的記憶力。

蘿卜是一種脆弱，營(yíng)養(yǎng)豐富的本地蔬菜，被稱為“小人參”。胡蘿卜富含糖，脂肪，揮發(fā)油，胡蘿卜素，維生素A，維生素B1，維生素B2和花青素。鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

牛奶小米粥

食譜材料：小米59克，牛奶1袋，糖量。

制作方法：

1，小米淘洗干凈。

2，放火上鍋，加適量水燒開(kāi)，放入小米，先攪拌至小米粒上升，倒入牛奶繼續(xù)煮。

3.再次煮沸后，切換成慢火，攪拌并攪拌，加入糖，煮至米粒熟化。

健康提示：

牛奶中有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，它可以促進(jìn)腦神經(jīng)元分泌困倦的神經(jīng)遞質(zhì) - 血清素，另一種是調(diào)節(jié)生理功能的肽類。

在所有的谷物中，小米含有最豐富的色氨酸。另外，小米中含有大量的淀粉，吃起來(lái)容易給人以溫飽感，能促進(jìn)胰島素的分泌，增加進(jìn)入大腦的色氨酸量。

春季吃什么水果好呢？春季水果很多，這讓很多在買水果的時(shí)候不知道怎么選擇?下面來(lái)具體了解下。

人體的新陳代謝速度加快，食物應(yīng)選擇辛辣，甜味和溫?zé)岬氖澄铩?/p>

春季飲食應(yīng)避免食用油膩和冷的食物，多吃富含維生素B和新鮮蔬菜的食物。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，暴飲暴食和缺乏維生素B是春季嗜睡的原因之一。

春季當(dāng)肝臟旺盛時(shí)，多吃酸性食物會(huì)使肝臟更加旺盛，損害脾胃。最好吃甜的水果，如柑橘、檸檬和香蕉。

春季開(kāi)始后，陽(yáng)氣開(kāi)始上升，所以春季保健必須遵從春季氣候的千變?nèi)f化。春季喝什么湯最好呢?下面為大家介紹幾款春季最好的健康湯。

美容減肥雞湯

功效：清肺化瘀，健脾，去水腫，滋補(bǔ)血液，適用于貧血，水腫，痰多，面色蒼白，肥胖者。

材料：1磅半皮重瓜，一只雞，四只瘦豬肉，十只蘑菇，十五份紅棗，兩片生姜片和鹽。

實(shí)踐：

(1)雞肉和豬肉瘦片混合。

(2)采摘蘑菇，浸泡在水中三小時(shí)或一晚(不應(yīng)排出蘑菇水)。

(3)大棗去核備用。

(4)切皮削減葫蘆。

(5)燒開(kāi)水，加入雞肉，瘦肉，紅棗，香菇，香菇和水，生姜。用高溫烹飪10分鐘，轉(zhuǎn)移到煨2小時(shí)，然后將甜瓜加入皮膚30分鐘，鹽可以調(diào)味。

鮮蘑菇和豆腐湯

功效：清熱解毒，降低血脂，滋潤(rùn)皮膚，降低血壓。

材料：鮮蘑菇，半斤，豆腐兩塊，瘦豬肉62塊，姜片一片，加鹽。

實(shí)踐：

(1)洗豬肉片。

(2)將水煮沸，放入鮮蘑菇，生姜，豆腐，用火煮10分鐘，轉(zhuǎn)中火燒至低火煮至蘑菇徹底煮熟，再加豬肉片。肉片煮熟后，加鹽或新鮮調(diào)味醬可以。

皮配瓜燉瘦肉湯

功效：潤(rùn)濕水分，排除腸道，消除腿部脂肪。

材料：兩斤皮配瓜，頭發(fā)二兩，薏仁二十二，瘦豬肉半斤。

實(shí)踐：

(1)洗豬肉，切成塊。

(2)生菜用一碗水和兩滴油清洗半小時(shí)。

(3)將瓜切成塊并將大麥洗凈并使用。

(4)燒開(kāi)水，放入皮瓜，瘦肉，薏仁，火后煮10分鐘，轉(zhuǎn)入火煮2小時(shí)，最后放入紫菜煮15分鐘，加鹽調(diào)味。