春季養(yǎng)胎，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，除了外出運(yùn)動(dòng)之外，就是飲食保健了。俗話說(shuō)，民以食為天，飲食永遠(yuǎn)是一個(gè)說(shuō)不完的話題。那么，準(zhǔn)媽媽們?cè)诖杭镜娘嬍潮＝∮惺裁刺攸c(diǎn)呢？

春季是一個(gè)天氣十分不穩(wěn)定的季節(jié)，有時(shí)候第一天還晴空萬(wàn)里十分溫暖，第二天就突然降溫，準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀资芎踩菀赘腥疽恍┖粑赖募膊?。所以，春天的飲食保健?yīng)該以健脾壯陽(yáng)為佳，適當(dāng)食用一些富含有蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素的食物。

很多準(zhǔn)媽媽們?cè)诖禾烊菀赘械狡つw干燥。為了防止皮膚干燥，可以適當(dāng)食用一些綠豆湯或者是吃一些綠豆芽等蔬菜。同時(shí)，孕婦也適合多食用一些水果，比如說(shuō)鴨梨、橘子等。另外，富含膳食纖維的食物以及枸杞粥、甘蔗蘿卜飲品等也有利于孕婦改善皮膚的狀態(tài)。

春節(jié)剛過(guò)的春天，家里往往有很多吃不完的食品，而春節(jié)的食品大多高脂肪、高蛋白，孕婦一定要避免這些食品的過(guò)量攝入。

其實(shí)春天孕婦的飲食保健大多數(shù)情況下和其他季節(jié)一樣，需要做到的是葷素平衡搭配，多食用一些應(yīng)季的蔬菜和水果。而除此之外，以下這五個(gè)原則孕婦們也可以關(guān)注一下。

1. 補(bǔ)充水分

孕婦在早上起床之后的第一杯白開(kāi)水往往起到幫助清理腸道的作用，其他時(shí)間也適合多喝點(diǎn)水，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

2. 食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物

食用一些香蕉、雪梨等食物，可以緩解春季容易發(fā)生的上火的情況。養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物還有百合、蜂蜜、冰糖等。

3. 多吃新鮮蔬菜

春天應(yīng)季又最合適孕婦食用的蔬菜是韭菜，因?yàn)榇禾斓奶鞖舛嘧?，忽冷忽熱，而韭菜性溫，適合孕婦保養(yǎng)。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，更是有治療孕婦孕吐反應(yīng)的功效。

4. 不吃辛辣食物

辛辣食物容易上火，也會(huì)刺激孕婦的胃。

5. 適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣

可以從一些魚(yú)肉、雞肉、牛奶等食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，如果孕婦在日常飲食中已經(jīng)補(bǔ)充了這些，那么額外的鈣片就不需要了。

孕婦的孕期營(yíng)養(yǎng)非常重要，而食物的禁忌更加重要。如果不小心吃了不該食用的食物，那么可能不僅僅對(duì)孕婦本身，也會(huì)對(duì)嬰兒造成一定程度上的傷感。所以，春季飲食保健的禁忌需要引起重視。

1. 不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征，在分娩的時(shí)候更有機(jī)率需要剖腹產(chǎn)，而生出來(lái)的胎兒也可能會(huì)出現(xiàn)體重過(guò)高，先天畸形的情況。

2. 不宜高脂肪飲食

高脂肪食物的過(guò)量攝取，會(huì)增加大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇，最終誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，還有可能誘發(fā)乳腺癌，不利于哺乳。最后，高脂肪的飲食可能會(huì)使嬰兒出現(xiàn)生殖系統(tǒng)癌瘤。

3. 不宜高蛋白飲食

高蛋白飲食會(huì)使增加孕婦胃腸道的負(fù)擔(dān)，使飲食失去平衡。孕婦每日的蛋白質(zhì)攝入量在90-100克左右就可以了

4. 不宜高鈣飲食

孕婦如果補(bǔ)鈣過(guò)量，則會(huì)使嬰兒得高血鈣癥的機(jī)率增加。

5. 不宜過(guò)度咸食

過(guò)度的咸食會(huì)增加高血壓的發(fā)病率。孕婦每日攝入的食鹽量在6克左右比較合適。

在適合養(yǎng)生的春季，孕婦這個(gè)特殊的群體，更希望通過(guò)合理的飲食來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)，讓胎兒更健康的成長(zhǎng)的目的。但是，孕婦春季的飲食保健的注意事項(xiàng)有以下五點(diǎn)不容忽視。

1. 不宜嗜食酸性飲食

過(guò)量的食用酸性物質(zhì)，嚴(yán)重的會(huì)使遺傳物質(zhì)突變，最終導(dǎo)致胎兒畸形。

2. 不宜長(zhǎng)期素食

如果長(zhǎng)期素食，容易營(yíng)養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)的不足可能會(huì)使胎兒的腦細(xì)胞數(shù)目減少，胎兒出生后產(chǎn)生智力問(wèn)題。脂肪的不足會(huì)使嬰兒出生時(shí)的體重降低，影響嬰兒的抵抗力。

3. 不宜喝刺激性飲料

酒精會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害作用，導(dǎo)致嬰兒的畸形。濃茶會(huì)影響孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。多吃冷飲和涼食則會(huì)發(fā)生胎動(dòng)不安。

4. 不宜濫用溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕婦經(jīng)常服用一些溫?zé)嵫a(bǔ)品，會(huì)產(chǎn)生陰虛陽(yáng)亢等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。

5. 不宜食用霉變食品

被霉菌毒素污染的食品會(huì)讓孕婦食物中毒，殃及胎兒。輕者使胎兒畸形，重則胎兒的發(fā)育停止，最終導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。

在了解了那么多飲食保健的原則和注意事項(xiàng)后，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻恢雷约涸摮允裁词澄?，讓我們?lái)看一下有哪些食物是適合孕婦在春天食用，起到一個(gè)保健的作用的呢？這里主要推薦五種食物。

1. 菠菜

菠菜是最佳保胎食物。菠菜中含有豐富的葉酸和B族維生素，葉酸的作用在于能保護(hù)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)，而B(niǎo)族維生素則可以預(yù)防孕婦的一些孕期并發(fā)癥，比如說(shuō)盆腔感染。

2.土豆

土豆是最佳防吐食物。在懷孕初期，晨吐給孕婦帶來(lái)很大的困擾，而土豆的作用就是有防吐的效果，并且土豆中含有的維生素也非常適合孕婦。

3. 魚(yú)

魚(yú)是最佳防早產(chǎn)食物。魚(yú)肉中蘊(yùn)含有特殊的脂肪酸，可以起到延長(zhǎng)孕期的作用。

4. 西紅柿

西紅柿是最佳酸味食物。很多孕婦會(huì)鐘愛(ài)酸味食品，而西紅柿是補(bǔ)酸佳品，可以補(bǔ)救孕期胃酸分泌減少帶來(lái)的胃口和消化功能的下降。

5. 綠茶

綠茶是最佳飲品。綠茶中有豐富的微量元素，其中的鋅和鐵元素，對(duì)嬰兒和孕婦都有好處。