孕婦在懷孕之后，各個臟器功能都十分活躍，因為甲狀腺功能也在此時期相對活躍，所以孕期時就需要更多的碘來維持準(zhǔn)媽媽機體的正常運作。如果碘供應(yīng)不足，就會導(dǎo)致胎寶寶的甲狀腺無法合成甲狀腺素，直接影響大腦與骨骼的發(fā)育。

妊娠期是一個比較特殊的時期，因為在此時期內(nèi)，不光是母體需要碘的供應(yīng)，腹中的胎兒也一定也有著一定的碘需求量。而且在妊娠期，母體腎臟對碘的代謝比較多，所以孕期女性特別容易缺碘。沿海及低洼地區(qū)的女性還好，缺點情況不是特別嚴(yán)重，在平常的生活中，也能攝入足量的碘，所以大多數(shù)不需要刻意補充。但是內(nèi)陸地區(qū)但女性就需要注意補碘了。

補充碘元素應(yīng)該開始在懷孕前，一直到懷孕后的三個月。如果從懷孕之后的四五個月才開始補碘，則意義不大，起到的作用是微乎其微的。很多孕婦在整個孕期都一直在補碘，她們覺得連補的越多越好，其實是一個誤區(qū)，碘補的太多會造成甲狀腺功能亢進，同樣會給寶寶帶來不利影響。

在孕早期，不少準(zhǔn)媽媽會被查出有缺碘的情況，知道了缺碘會對胎兒造成的影響之后，這些缺碘的準(zhǔn)媽媽都立即投入到了補碘“大戰(zhàn)”中。但是吃什么才能夠快速補碘呢？

我們?nèi)粘Ｉ钪兴褂玫氖逞砸呀?jīng)基本可以滿足人體對碘的需求，再加上其他的飲食當(dāng)中也含有少量的碘元素，一般情況下人體的碘是夠用的。但是碘鹽應(yīng)該加在飯菜出鍋之前，加的太早的話太熱的飯菜會使碘元素受到破壞，也就達(dá)不到了基礎(chǔ)補碘的目的。再把這一點做好之后，孕婦可以多吃些海帶，或者是其他的海產(chǎn)品來補碘。海帶中含碘量豐富，每公斤海帶中大約有十毫克的碘含量，另外常吃海魚以及紫菜可以達(dá)到補碘的目的。現(xiàn)在由于污染嚴(yán)重，海帶的含砷量也比較高，砷包括砷化合物都是有毒物質(zhì)，但是砷可溶于水，所以根據(jù)這一特性，我們在使用，還在布店時，需要將海帶充分浸泡，最好能將其浸泡24小時，中間多換水，防止砷中毒。

另外十字花科類食物會妨礙碘吸收（油菜、白蘿卜、芥蘭等），所以補充碘類的食物不能和這類蔬菜同食。其他含碘豐富的食物，還有芹菜，山藥，雞蛋等等。需要注意的是，碘補充適量就好，千萬不能過量。

懷孕之后，準(zhǔn)媽媽為了寶寶的健康，會非常注意自己的飲食。但是更多的準(zhǔn)媽媽可能會把精力放在補充鈣鐵鋅這樣的營養(yǎng)物質(zhì)上，非常容易忽視碘的補充。孕婦如果缺碘會給胎兒造成的影響非常深遠(yuǎn)。

普通人每天的碘需求量為150ug，而孕婦則為175ug，碘缺乏會造成甲狀腺功能減退，母體和胎兒的新陳代謝都會受此影響產(chǎn)生異常，如果人體缺碘，則甲狀腺素合成會不達(dá)標(biāo)，會直接導(dǎo)致蛋白質(zhì)無法合成。孕婦如果缺碘嚴(yán)重，出生后的寶寶可能存在智力低下的情況，寶寶還可能因此而成為一個聾啞患兒。碘缺乏會直接影響寶寶的性發(fā)育，其運動技能，發(fā)育以及語言能力都比健康寶寶遲滯，這些都是呆小癥的癥狀。

因為碘缺乏給寶寶大腦發(fā)育造成障礙，在智商情商精神方面，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常寶寶的水平，嚴(yán)重的寶寶還會成癡傻的狀態(tài)，所以孕婦缺碘后果還會還是十分嚴(yán)重的，直接的受害者就是腹中的胎兒。

任何人的身體當(dāng)中都不能缺少碘元素，碘對孕婦來說尤其重要，因為碘缺乏，可能會直接影響到寶寶的未來。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該了解一些缺點的癥狀，對照自身查看有沒有缺點的情況，一是進行碘的補充。

如果準(zhǔn)媽媽缺碘，可以觀察到其中甲狀腺有腫大的現(xiàn)象。碘缺乏的地區(qū)，準(zhǔn)媽媽甲狀腺增大的幾率比其它地區(qū)高出約30%，如果一直沒有補碘，變粗的脖子將難以恢復(fù)。中度缺碘，會造成孕婦甲狀腺功能減退，表現(xiàn)為身體軟弱無力，這樣容易感覺疲勞，很愛睡覺；從前非常愛出汗，在缺點以后變得不愛出汗，皮膚也明顯比從前干燥，粗糙了很多，變得有些怕冷，頭發(fā)越掉越多，所以會顯得非常稀少；經(jīng)常會感覺到注意力無法集中，記憶力明顯減退，反應(yīng)也比從前要遲滯一些。

缺點碘還容易使準(zhǔn)媽媽食欲下降，經(jīng)常感覺腹脹便秘，心率有所減緩。孕期總愛，覺得自己臉脹、手脹，腿也有發(fā)脹的感覺，但是用手去按感覺腫脹的部位，卻沒有看到凹陷的痕跡。

不被人常提及的碘元素，原來對于人體來說有這么重要的意義，尤其是孕婦不能忽視碘的補充。有相當(dāng)一部分準(zhǔn)媽媽在孕檢的時候被查出體內(nèi)缺碘，缺碘對胎兒造成的影響是無法估量的，那么在孕期時碘的正常范圍是多少呢？

無論是孕婦還是正常的人，碘的水平都應(yīng)能保持正常的生理代謝，維持在一個平衡的狀態(tài)，也就是說每天碘的排出量需少于每天碘的攝入量。碘多從人的尿液當(dāng)中排出，尿液的碘代謝量大約占總代謝量的85%到90%，一個人的機體每天對碘的吸收和利用量都是恒定的，所以人體尿液當(dāng)中碘的排泄量也可以直接反映出這個人當(dāng)天的碘攝入量。150到249ug/L是準(zhǔn)媽媽尿碘的正常范圍值，有數(shù)據(jù)表明，很多地區(qū)的孕婦六點數(shù)值都小于這個范圍，所以這些地區(qū)的女性也必須及時補碘，內(nèi)陸地區(qū)的女性應(yīng)多關(guān)注自己的尿碘數(shù)值。

孕婦補碘時應(yīng)注意，除了日常食鹽內(nèi)可補充的碘之外，使用其他含碘豐富的食物補碘，每周進行1到2次即可，不可長期大量補碘。