相信對于大部分的剛生完寶寶的準(zhǔn)媽媽來說，坐月子時便秘最正常不過了，坐月子便秘通常都是因為產(chǎn)后大便干澀，或者是多日都無便，又或者是排便時干燥疼痛，難以排便等。出現(xiàn)這一情況一方面由于產(chǎn)前營養(yǎng)過多而沒有及時排出，另一方面，就是媽媽在分娩時耗傷氣血，腸道津血虧虛，大便失潤了，這樣便秘自然就形成了。便秘對于正常人來說都是一件比較痛苦的事情，更不用說對于一個剛生完寶寶虛弱的媽媽了，那坐月子時便秘應(yīng)該怎么辦呢？

一、適量地運動，可能很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就會長期臥躺在床上，所以不能長時間臥床，需要不定時地下床活動一下。

二、在飲食上能夠有所調(diào)整，例如多個湯水，每日進餐需要配一定比例發(fā)雜糧，做飯粗細糧搭配；在吃肉方面，能夠多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

三、時刻保持好的狀態(tài)。心情開朗，避免不必要的精神刺激，因為不良感情可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

飲食如常，但是大便數(shù)日不排，或者是排便時干燥疼痛，難以排出，這感覺也許對于在坐月子時便秘的媽媽來說最熟悉不過的了，這也是最常見的產(chǎn)后疾病之一。對于產(chǎn)后媽媽來說，剛生完寶寶在各方面都是比較虛弱的，所以坐月子時便秘也是比較痛苦的，那么我們現(xiàn)在來了解一下，坐月子時便秘的原因，為什么會便秘的，才更有效地去預(yù)防避免便秘。

一、主要引起便秘發(fā)原因是腸胃功能減低，蠕動緩慢，腸內(nèi)容物挺久太久了，水分都被過度吸收，從而引起了便秘。

二、產(chǎn)后人體虛弱，排便的力度也減弱了，所以在坐月子期間就會有便秘的現(xiàn)象。

三、飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食不當(dāng)所引起的便秘，例如補充一樣，經(jīng)常攝入高營養(yǎng)的食物而忽略了蔬菜，水果的攝入。

四、妊娠時腹部過度膨脹，致使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱了。

由于產(chǎn)后身體虛弱，所以大部分的產(chǎn)后媽媽都會有一些并發(fā)癥出現(xiàn)，而產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后疾病中最為常見，而且導(dǎo)致其出現(xiàn)的原因也有很多，有飲食不當(dāng)所引起的，有分娩時導(dǎo)致的，其最主要的是由于腸胃功能減低，蠕動緩慢了，腸內(nèi)的內(nèi)容物停留過久了，體內(nèi)的水分被過度吸收了所引起的便秘。而坐月子期間便秘出現(xiàn)的癥狀也有以下幾種癥狀出現(xiàn)，我們一起來了解一下。

一、飲食正常，腹部正常沒有脹痛的感覺。

二、大便干結(jié)，數(shù)日不便排便次減少，很多便秘的患者每周排便的次數(shù)要在兩次及以下，甚至?xí)霈F(xiàn)兩到四周才會排一次便，方便時出現(xiàn)艱澀難下，方便的時間長，大便會出現(xiàn)硬結(jié)的情況。

三、面色萎黃，舌談苔薄，脈搏虛弱。

四、數(shù)日不解，腹?jié)M脹痛，手足心熱，心煩口躁，舌質(zhì)紅，苔薄黃，脈細數(shù)。

五、便秘者還會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，出現(xiàn)腹脹的情況，有時由于用藥不當(dāng)還會引起腹痛。

按照一直以來的方法就是喝蜂蜜水，或者喝一些滋補的湯水和一些水果，這樣就可以有效地治療或者避免便秘，但是對于剛生完寶寶的正在坐月子的媽媽來說，在坐月子時便秘喝蜂蜜水可以嗎，有沒有什么副作用或者其他的影響呢？

其實蜂蜜水對于我們正常人來說是很有營養(yǎng)而且特別是對于女性是還有美容功效，所以很多媽媽都認為在坐月子期間便秘了可以通過喝蜂蜜水來緩解便秘。其實這樣子想是錯的，雖然是有營養(yǎng)的物質(zhì)，但是最好是在哺乳期結(jié)束之后再喝，除非在寶寶是全牛乳喂養(yǎng)的，要不然都不建議坐月子時喝這個。

因為坐月子期間就是哺乳期，而媽媽就需要給寶寶提供奶水，這時寶寶都會接受了來自母親體內(nèi)的營養(yǎng)，大人有基本的抵抗力，能夠有效地吸收一些對自身有利的營養(yǎng)，而有害的物質(zhì)也自動排出體內(nèi)，但是寶寶不同，他們會全盤吸收，而蜂蜜水是蜜蜂用身體去接觸花蜜的，自然就會容易接觸到花朵上或者土壤中的各種病毒，細菌，從而引發(fā)各種疾病。而且市場上還有一些摻有糖漿或者蔗糖的蜂蜜，這也會使寶寶容易有飽感而無法進食乳品。

寶寶的到令很多新手媽媽帶來種種的不適應(yīng)，在坐月子時并沒有那么地輕松，從而引起很多的疾病出現(xiàn)，而最常見的產(chǎn)后疾病就是產(chǎn)后便秘了，大多數(shù)在坐月子時便秘，這個是比較多女性朋友都有遇到過的，而令她們在坐月子或者招呼寶寶方面有點吃力，那么當(dāng)我們的新手媽媽在坐月子時便秘了，應(yīng)該吃點什么通便是最快的呢？

一、可以多吃含纖維素的食物，蔬菜或者水果之類的，比如蔬菜可以吃芹菜，韭菜等，而水果方面就吃水分較多的，例如雪梨，香蕉也可以，因為這些都是天然的植物通便劑來的，對于通便是最有效的。

二、多吃含脂肪酸的食物，例如花生米，松子仁，黑芝麻等。

三、多吃富含有機酸的食物，例如酸奶，這些都可以促進消化，起到通便的功能。

四、多喝含有一定量油份的湯水，這樣可以起到潤腸促便作用。