人體的五臟中蘊藏著人的精氣。同樣也只有臟器中藏有精氣，人的整個機體在整體和諧的大環(huán)境下，才能正常運作。如果出現(xiàn)氣虛的情況，人的機體功能和活動能力肯定會有所下降甚至衰退，人的免疫力也難免會受到影響。那么如果一個人氣虛，吃什么比較好呢？

一、山藥。山藥屬性溫干，其中富含多種氨基酸以及微量元素和礦物質(zhì)。它不僅能健脾養(yǎng)胃，還有補中益氣得多種功效。對于體虛的患者來說是優(yōu)質(zhì)的滋補食物。

二、蓮子。蓮子性質(zhì)溫和，從中醫(yī)上講，它可以入心入肺入腎。其中的棉子糖，對于老年人和兒童的健康非常有意義。久病體虛的人群很適合食用蓮子來調(diào)養(yǎng)身體。

三、大棗。大棗是我們最常見的食物，它可以補血益氣。氣虛的患者將大棗煨爛服用不錯的補血補氣效果。

四、花生?；ㄉ粌H可以補中益氣，還能補脾補肺。如患者有氣虛同時肺脾也抱恙，不妨多食用一些水煮花生。

很多人都認為自己胖，但是嘗試過很多減肥方法都沒有成功。其實這里面最主要的原因是并不了解自己因何而胖。中醫(yī)常說氣虛者胖，也許自己胖，恰恰是氣虛惹的禍呢？那么繼續(xù)又是哪些原因造成的呢？

有一部分患者氣虛的原因來自于父母。如果父母或者有一方是屬于氣虛體質(zhì)，或者母親在懷孕時妊娠反應比較劇烈經(jīng)常嘔吐，可能會引起胎兒營養(yǎng)不良以及早產(chǎn)，寶寶出生后，如果喂養(yǎng)不這些因素都會使一個人成為氣虛體質(zhì)。

經(jīng)常勞累過度、曾經(jīng)得過大病或者疾病久治不愈的人也容易發(fā)生氣虛這種現(xiàn)象。

我們正常的生活中必須有良好的睡眠質(zhì)量整個人才能得到充分的休息，緩解疲勞。如果睡眠質(zhì)量差，睡眠少，睡得太多，缺乏運動，整個人就會缺少陽氣，出現(xiàn)體弱無力氣虛的現(xiàn)象。

另外經(jīng)常生氣也會引起氣虛，因為長時間悶悶不樂，郁郁寡歡的這種情緒會影響人的臟腑功能，一旦臟腑功能減弱，藏不住精氣，人就會出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象。

最后一點，就是無論是青年人還是中老年人常年吃藥也會導致氣虛。

男性朋友在生活中所扮演的角色往往要比女性角色壓力更大一些，不管是生活和工作任何一項無法平衡，都會讓身體健康出現(xiàn)問題，所以其實男性也很容易出現(xiàn)氣虛。那么男性氣息都有哪些癥狀呢？

男性氣虛主要的癥狀表現(xiàn)就是腰膝酸軟，記憶力明顯減退，伴隨著頭暈眼花的癥狀，給人一種萎靡不振的感覺。同時伴有尿頻，尿液顏色清淡，舌苔青白的癥狀。

健康人的舌頭非常紅潤，舌面上有輕薄的舌苔，看起來沒有后面的感覺非常干凈。如果舌苔的顏色發(fā)生改變，而且邊緣有齒痕，說明身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題。

男性氣息還會影響到品位，使患者食欲不振，總有腸胃不爽的感覺。長期下來，導致患者變得體型消瘦，面色蠟黃。

氣虛還會引起男性氣短盜汗，咳嗽胸悶的癥狀，同時抵抗力也會因此下降。有很多男性因為氣虛還會影響心臟，出現(xiàn)了心悸、氣短，精神狀態(tài)不佳的現(xiàn)象，可見氣虛會影響整個人的血液循環(huán)。

其實在生活中，有很多女性都有氣血的毛病。有很多女性朋友都只是感覺自己身體不舒服，但其實并不了解自己是屬于氣虛體質(zhì)。而且繼續(xù)的癥狀往往來得不是特別猛烈，它就像“涓涓細流”給患者帶來一些潛移默化的改變。那么女性氣虛都有哪些癥狀呢？

氣虛最容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的女性身上。氣虛后，女性的精神狀態(tài)會有明顯改變不再像從前一樣神采奕奕，而是變得精神萎糜。沒有做過劇烈的活動，只是進行正常的生活也經(jīng)常會有頭暈目眩的感覺。繼續(xù)讓女性朋友總感覺倦怠無力，很不愿意開口說話。在說話時，通常表現(xiàn)的聲音低沉，很難連續(xù)說幾句話，否則就會出現(xiàn)氣短的現(xiàn)象。有時即使是簡單的走幾步路也很容易出汗，面色不再像從前一樣紅潤而是越發(fā)萎黃，隨之改變的還有女性的發(fā)質(zhì)，變得枯黃干燥，還很容易掉發(fā)。

女性氣虛還容易對月經(jīng)造成影響，有可能會引起月經(jīng)不調(diào)。另外，女性的脾胃功能同樣會受氣虛影響，而出現(xiàn)失調(diào)的情況。

氣虛是中醫(yī)里的概念，它和現(xiàn)代醫(yī)學概念的“亞健康”雷同。亞健康指的是人陰陽血氣以及整體機體功能不足的情況，這和氣息中的元氣不足大同小異。那么氣虛的人應該怎樣調(diào)理？

一、蓮肉糕

1、材料：準備聯(lián)絡和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味準備適量白砂糖。

2、制作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福臨放在一起磨成粉，加入白砂糖后，放鍋蒸制成糕后空腹食用。

蓮肉糕有健脾胃，助消化，除濕的功效。

二、黃芪煲雞

1、材料：準備黃芪50克，量略少于黃芪的大棗，蜜炙甘草10克，重量約500克的烏骨雞一只，適量食鹽。

2、制作：將烏骨雞去毛及內(nèi)臟，把切片后的黃芪，甘草，清洗后的大棗同烏骨雞一起放入砂鍋，在鍋內(nèi)注入適量清水，用中火煮沸后舒服莫，加入鹽和料酒轉(zhuǎn)為小火將雞煨熟煨爛即可服用。

黃芪煲雞可以補氣養(yǎng)血，尤其適合于氣衰血虛、子宮垂脫、腎垂下的氣虛女性食用。