小腿抽筋是很多人都出現(xiàn)過(guò)的現(xiàn)象，而且在民間還流傳著小腿抽筋就是在長(zhǎng)高的說(shuō)法。那么，這種說(shuō)法靠譜嗎？

1、小腿抽筋在很多時(shí)候都是神經(jīng)肌肉過(guò)于興奮，導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣，而且有很多原因都會(huì)使小腿抽筋。相信有很多人都有過(guò)小腿抽筋的經(jīng)歷，就拿小編來(lái)說(shuō)吧，偶爾也會(huì)有小腿抽筋的時(shí)候，但是小編早就過(guò)了長(zhǎng)高的年齡，身高根本不能再提升。所以，小腿抽筋就是在長(zhǎng)高的說(shuō)法是不怎么靠譜的。

2、少年兒童出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，也不代表是在長(zhǎng)高。這種情況大多是缺鈣造成的，由于兒童和少年生長(zhǎng)發(fā)育較快，這就需要大量的鈣元素，所以很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，這就會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，這和是否在長(zhǎng)高根本沒(méi)有關(guān)系。

民間流傳的小腿抽筋就是長(zhǎng)高的說(shuō)法，根本就是不靠譜的。尤其是在少年兒童小腿抽筋的時(shí)候，很可能是缺鈣所導(dǎo)致的。

小腿抽筋的現(xiàn)象是很常見的，但是大家對(duì)于抽筋的原因卻了解的很少。而小腿抽筋的現(xiàn)象，通常是由以下因素所導(dǎo)致的。

1、寒冷：人的腿部在受到了寒冷刺激的時(shí)候，就很容易引起肌肉的強(qiáng)烈收縮。很多睡覺(jué)時(shí)愛踢被子的人，都經(jīng)常在夜間出現(xiàn)小腿抽筋的情況。

2、缺鈣：在人體缺乏鈣元素的時(shí)候，就很容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。尤其是老年人，因?yàn)樯眢w對(duì)于鈣元素吸收效率降低，很容易缺鈣。而且在青少年的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)于鈣元素的需求量很大，也容易容易缺鈣，進(jìn)而造成腿抽筋。

3、運(yùn)動(dòng)：人在運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候，尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很小的人，突然加大運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)使小腿肌肉的收縮以及放松難以調(diào)控，就很容易導(dǎo)致小腿抽筋。

大家所出現(xiàn)的小腿抽筋情況，絕大多數(shù)都是由以上原因所造成的。所以大家平時(shí)要注意保暖，不要突然的劇烈運(yùn)動(dòng)，還要攝入足夠的鈣元素。

大家都不覺(jué)得小腿抽筋是什么大問(wèn)題，很多時(shí)候都被人們所忽視。但這種想法是不正確的，小腿抽筋還是會(huì)對(duì)身體造成損害的。

1、少年兒童出現(xiàn)小腿抽筋的情況是很常見的，這很有可能是由缺鈣所導(dǎo)致的，這時(shí)就應(yīng)該進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充，否則就很可能會(huì)影響到孩子的正常發(fā)育。不過(guò)，有些少年兒童的小腿抽筋是由運(yùn)動(dòng)過(guò)度所造成的，這時(shí)候時(shí)就要相應(yīng)的減少運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量的情況。

2、老年人也是小腿抽筋的高發(fā)人群，這很可能是由營(yíng)養(yǎng)不良以及缺鈣所造成的，這必須要予以重視，及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鈣元素，以免出現(xiàn)體質(zhì)減弱、記憶力減退等情況。

3、很多女性都有在經(jīng)期小腿抽筋的情況，這會(huì)降低女性體內(nèi)的熱度，進(jìn)而影響到排卵的周期，甚至影響到女性的懷孕。

小腿抽筋看似是無(wú)害的，但是也會(huì)給身體帶來(lái)不良影響。所以，大家在出現(xiàn)了小腿抽筋的時(shí)候，尤其是經(jīng)常性的抽筋，就要及時(shí)的查找原因，并予以解決。

大多數(shù)的小腿抽筋情況都是出現(xiàn)在夜里，而且抽筋時(shí)會(huì)讓人疼痛難忍。下面小編就分享一些快速緩解小腿抽筋的方法。

1、在小腿突然抽筋的時(shí)候，大家可以立即用手抓住出現(xiàn)抽筋的腳拇趾，而后再將腳掌向后拉，以對(duì)腓腸肌進(jìn)行拉伸。再然后將腿逐漸的伸直，最好實(shí)用些力量，這樣就可使抽筋的腿恢復(fù)正常。此外，用力的按摩抽筋的小腿，也會(huì)起到作用。

2、在抽筋發(fā)生時(shí)，可以把身體向前傾，靠在墻壁上面，讓腳后跟挨著地面，并且將腿部繃緊，就可以起到拉伸腿部肌肉，使腿部不再抽筋。

3、如果在抽筋的時(shí)候，周圍有家屬的話就更好了，可以躺在床上讓家屬幫助拉伸腿部，將抽筋的腿向上抬起，家屬幫助將腿搬直，并將腳部盡量向腳面方向拉伸，就可以使抽筋恢復(fù)。

在小腿出現(xiàn)了抽筋時(shí)，可以根據(jù)而自己周圍的情況，來(lái)選擇使用以上的方法，通常都可以起到很好的效果。

在出現(xiàn)小腿抽筋的時(shí)候，是很痛苦的。不僅疼痛難忍，而且在夜間出現(xiàn)的時(shí)候還影響睡眠。大家可以使用以下方法，來(lái)預(yù)防小腿抽筋的出現(xiàn)。

1、運(yùn)動(dòng)：通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，并且會(huì)可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，能夠有效的預(yù)防腿部抽筋。但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)量，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。而且在運(yùn)動(dòng)之前，早充分的熱身，以免出現(xiàn)受傷的情況。

2、飲食：很多小腿抽筋都是由于缺鈣而引發(fā)的，想要預(yù)防小腿抽筋的話，就要在飲食中多吃一些鈣元素含量豐富的食物，在營(yíng)養(yǎng)的攝入上也要全面均衡，就可有效的避免小腿抽筋。

3、生活：在日常生活中也要做好保暖工作，尤其是在夜間睡眠的時(shí)候，被子不要太薄。最好是在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)腳部、腿部的血液循環(huán)。

采用以上所介紹的方法，就可以有效的避免小腿抽筋的出現(xiàn)。而且對(duì)于經(jīng)常小腿抽筋的人，也可以有明顯的改善作用。