盡管月經(jīng)不調(diào)分為多種情況，但說到底也是身體的問題，拒絕月經(jīng)不調(diào)，首先要做好日常的調(diào)養(yǎng)，保持良好的身心素質(zhì)，主動(dòng)出擊，才能遠(yuǎn)離不調(diào)！

1、改善不良的生活習(xí)慣，保持高度衛(wèi)生、潔凈。

2、減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒波動(dòng)時(shí)通過做簡單運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移視線、聽音樂等方法緩解，不可長時(shí)間糾結(jié)郁悶于不快的事情。

3、遠(yuǎn)離電磁波和噪聲，保持所處環(huán)境的平靜安全。

4、切勿濫用藥物，不吸煙、不酗酒。

5、經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在鍛煉中通過汗腺有效排毒。

6、平時(shí)注意飲食的均衡和多樣化，不過度節(jié)食盲目減肥。

7、注意保暖，尤其是在經(jīng)期，應(yīng)避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等，辦公室女性應(yīng)盡量避免穿短裙短褲以免膝蓋受涼。

許多人遇到身體問題的時(shí)候第一反應(yīng)就是：吃藥！常言道：是藥三分毒。不到萬不得已的時(shí)候，還是盡量避免跟藥物打交道，以免藥物的副作用影響了身體其他機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)哦。

當(dāng)今時(shí)代吃貨漫天飛，如果可以一邊享用美食，一邊解決問題，那是多么美的事情！下面的食療配方，就正正是如此美的事情。

月經(jīng)量多者，來一道母雞艾葉湯或歸地?zé)蛉?/p>

月經(jīng)不調(diào)食療菜名

母雞艾葉湯

歸地?zé)蛉?/p>

材料

老母雞1只，艾葉15克

羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克

用法

將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2-3劑

羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，便可常服

功效

補(bǔ)氣攝血，健脾寧心，適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)

溫中補(bǔ)虛，益氣攝血，適用于氣虛所導(dǎo)致的月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力

月經(jīng)量少者，視體質(zhì)情況選擇不同的菜譜

體質(zhì)類型

癥狀

食譜

血虛型

多患有貧血，經(jīng)色較淡，質(zhì)地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質(zhì)淡白，苔薄白，脈細(xì)弱

四物烏骨雞--熟地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。

血瘀型

月經(jīng)易延后，經(jīng)量過少或有血塊，經(jīng)血顏色紫或暗黑

益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個(gè)，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。

痰濕型

體態(tài)多較肥胖，胸口悶脹，月經(jīng)較易延后或經(jīng)量少，常伴有白帶較多的情形。

山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。

宮寒型

常發(fā)生于愛吃冰冷食物的女性。月經(jīng)較易延后，經(jīng)量較少或顏色較暗，有些在月經(jīng)來前或來潮時(shí)小腹冷痛，劇烈時(shí)甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。

艾葉生姜蛋--艾葉10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1--2次

痛經(jīng)的人兒，可以來點(diǎn)湯飲，日常飲用美味又有益！

緩解痛經(jīng)飲品

黑糖姜片茶

黑豆蛋酒湯

材料

黑糖、姜片若干

黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或者米酒100毫升

做法

1、先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個(gè)幾分種。

2、等到水開了，就可以將黑糖倒入。加入黑糖前，要先把火關(guān)小一點(diǎn)且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點(diǎn)試試味道，直到你覺得適合的甜味為止。

3、用小火煮個(gè)幾分種，就大功告成

1、將黑豆和雞蛋加水同煮。

2、煮熟之后，加入黃酒再次煮開，即可

備注

月經(jīng)來之前的2、3天，可以當(dāng)一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300ML就夠了，因?yàn)榕牟杩梢耘臀覀兊男《嵌?，黑糖也可以讓?jīng)血較為順暢，所以可以舒緩經(jīng)痛的癥狀

黑豆蛋酒湯有調(diào)中、下氣、止痛的功能，適用于氣血虛弱所導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象

更多治療痛經(jīng)的飲品>>>>>>“痛經(jīng)女”喜大普奔五款菜譜能治痛經(jīng)！

至于經(jīng)期紊亂的親，調(diào)理經(jīng)期是一個(gè)比較漫長的過程，不可著急，首先一定要注意日常的調(diào)養(yǎng)，保持良好的休息和飲食，嚴(yán)格控制作息時(shí)間，保持心情愉快。通過飲用玫瑰花茶來調(diào)經(jīng)是比較溫和及簡單的方法。

只需取約10朵玫瑰花，用80攝氏度的熱水泡開，每日一杯，即可起到調(diào)經(jīng)作用，切忌盲目使用藥物人為提前或推后經(jīng)期。

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月經(jīng)不調(diào)是一個(gè)偏大的概念，具體還可分為不同的情況。常見的月經(jīng)不調(diào)可表現(xiàn)為經(jīng)期提前、經(jīng)期推遲、經(jīng)量過多、經(jīng)量過少及痛經(jīng)。具體如何判斷？請看下表：

月經(jīng)不調(diào)癥狀及判斷標(biāo)準(zhǔn)對照表

癥狀

判斷標(biāo)準(zhǔn)

經(jīng)期提前

月經(jīng)來潮周期總是提前7天以上，甚至1個(gè)月內(nèi)兩次來潮。

經(jīng)期推遲

超出月經(jīng)來潮期7天后還沒有來月經(jīng)。

經(jīng)量過多

經(jīng)量超過80毫升。以衛(wèi)生巾的用量大概估計(jì)，假如用3包衛(wèi)生巾還不夠，而且差不多每片衛(wèi)生巾都是濕透的，則屬于經(jīng)量過多。

經(jīng)量過少

經(jīng)量明顯減少，低于30毫升，甚至點(diǎn)滴即凈，或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量也少者。

痛經(jīng)

經(jīng)期下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹部劇烈痙攣，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥

月經(jīng)不調(diào)的成因

“月經(jīng)不調(diào)”這個(gè)詞經(jīng)常會(huì)從上班族女性口中吐出，是神馬國際情況呢？

月經(jīng)不調(diào)也稱月經(jīng)失調(diào)，是一種常見的婦科病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀。

正所謂萬事皆有因，月經(jīng)不調(diào)并不是上帝給女人們的隨機(jī)懲罰，假如周圍女性朋友們有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，那必須要認(rèn)真自省一番！切不可怨天尤人啊，阿彌陀佛！

以下幾點(diǎn)，快點(diǎn)看看你有木有中槍的？

1、時(shí)不時(shí)地夾根小煙吞云吐霧

2、為了穿上美美高腰褲啥都不敢多吃

3、看個(gè)悲情劇哭得天昏地暗，被插個(gè)隊(duì)怒火攻心

4、服用鎮(zhèn)靜劑、避孕藥、抗抑郁藥等藥物

5、工作中與生化材料接觸大有基因變異危險(xiǎn)

6、無冷飲不歡，無汽水不樂

7、操勞過度每天頂著黑眼圈出沒

8、房貸、車貸、家長逼婚、孩子上學(xué)等問題壓得你喘不過氣

……

（以上僅為部分導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的常見因素，未包含所有）

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月經(jīng)不調(diào)的危害

月經(jīng)不調(diào)既是一種病，卻又是常見病，那它嚴(yán)重嗎？恐怖嗎？有什么影響嗎？相信很多女紙都曾暗暗在心底考慮過這個(gè)問題。

說沒關(guān)系、沒影響、沒問題……那肯定是騙人的，雖不能與傳染病、癌癥等同日而語，卻也不可完全忽略。月經(jīng)不調(diào)是身體出現(xiàn)問題的一個(gè)警報(bào)，作為女性還是細(xì)心關(guān)注的好，以免妨礙某些事情的進(jìn)展，比如……造人。

不同年齡階段的女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀不一樣，主要可以分為三個(gè)層別：

1、20-30歲之間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的女性，會(huì)造成皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷、甚至多毛、發(fā)胖等不正?，F(xiàn)象，甚至造成女性生殖系統(tǒng)的變化，影響女性子宮、卵巢功能，加速女性衰老，還會(huì)造成女性不孕不育的情況。

2. 30-40之間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的女性會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)乳房下垂、萎縮，老年斑早現(xiàn)、外陰干燥、性欲減退等癥狀；同時(shí)導(dǎo)致女性第二性征明顯衰退、減弱以及出現(xiàn)更年期癥狀。

3. 40歲以后的女性，已經(jīng)接近絕經(jīng)期，如果這時(shí)候出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，那么，就會(huì)造成失眠、煩躁易怒、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀，提前步入老年。

網(wǎng)友美呆萌媽分享：四物湯治月經(jīng)不調(diào)

孕前是一個(gè)典型的痛經(jīng)者，來經(jīng)嚴(yán)重時(shí)會(huì)嘔吐，腹瀉，痛的直不起腰，全身冒冷汗。

據(jù)說后來遇到一個(gè)良方，是針對像她這樣的因血?dú)獠蛔阋鸬耐唇?jīng)的，就是在每次來經(jīng)干凈之后每天早上空腹喝四物湯，連續(xù)三天，喝了兩次之后就好了，而且時(shí)間也十分準(zhǔn)時(shí)。

四物湯的成分：當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地；

購買地點(diǎn)：可以直接前往藥店購買，他們有出售已經(jīng)配好的四物，一包一包出售的；

如何煮：加一點(diǎn)肉圓，豬骨之類的一起燉，如果有高壓鍋的話10-15分鐘即可；如果直接火上燉，要燉30分鐘。

網(wǎng)友xyiqian分享：治療痛經(jīng)偏方——燉花雕

經(jīng)期到時(shí)，用八年以上花雕酒半碗，話梅1粒，紅糖半羹，姜1片，千萬不要放水，燉盅加蓋隔水燉10～15分鐘，涼至巖飲 (不能開蓋涼凍喔，一開蓋酒味就沒了~) 開蓋即飲，每日一次，連飲三天 。

網(wǎng)友真幸福分享：茶療防治痛經(jīng)

1、玫瑰花15克，沸水沖泡?；钛⒂?，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者

2、生姜3片，大棗五枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲。驅(qū)寒止痛，適用于痛經(jīng)，特別是下腹痛，發(fā)冷者。

3、當(dāng)歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶飲。補(bǔ)血活血，適用于經(jīng)期腹痛，疼痛持續(xù)時(shí)間長、體質(zhì)虛弱的患者。

月經(jīng)失調(diào)對女性來說的確是一只過街老鼠，但只要細(xì)心調(diào)理，那都不是事兒！切記要想了解清楚自己的癥狀和可能成因哦，對癥下藥才是王道！如果你對自己的情況不太清楚，可以到媽網(wǎng)問答平臺(tái)跟其他姐妹們探討，那里有千萬媽媽可以幫你解決問題！

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