桂圓和荔枝的營養(yǎng)價值都是不同的，雖然兩種水果都多在南方地區(qū)種植，并且深受人們的喜愛，特別是夏季開始來的時候，滿眼都是桂圓和荔枝的倩影，讓人饞的不行。那么我們下面就來了解桂圓和荔枝的營養(yǎng)價值吧！

桂圓和荔枝的營養(yǎng)價值知多少：

【桂圓的營養(yǎng)價值】

桂圓里面含有豐富的蔗糖、葡萄糖以及蛋白質(zhì)，值得一提的是它的含鐵量也非常多，可以幫助人體增強(qiáng)熱能和補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)的同時，還能促進(jìn)血紅蛋白再生，起到補(bǔ)血的功效。

而且，桂圓含有的鐵質(zhì)和維生素比較多，可以對宮縮和下垂感起到緩解的作用，從而對于加速代謝的孕婦和胎兒發(fā)育來說，是具有安胎效果的。

如果出現(xiàn)心悸、心慌、失眠、健忘等因為貧血而引起的癥狀，不妨吃一些桂圓，由于桂圓中含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)元素，可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，從而改善上述的不適現(xiàn)象。

【荔枝的營養(yǎng)價值】

荔枝含有非常多的維生素C和蛋白質(zhì)，這么一來，對人體就能起到非常好的增強(qiáng)免疫功效，從而提高人體的抗病能力，還能美容養(yǎng)顏，讓肌膚變得更加光滑。

同時，荔枝中豐富的糖分可以有效補(bǔ)充人體的能量，補(bǔ)充營養(yǎng)，對失眠、健忘、疲乏的癥狀有明顯改善的效果。

而且，荔枝含有一種可以降血糖的物質(zhì)，對糖尿病患者來說，是不可多得的水果。

最后，吃荔枝還能幫助消水腫，起到解毒、止血、止痛的作用。